Сообщений в теме: 51

[хирург]

Нехочу создавать тему, но хочу задать вопрос.  
Кто-нибудь пробывал алфлутоп, для лечения травм, у кого какие отзывы?

Каких конкретно травм?

[Zmey]

У меня вот уже второй месяц как травму получил....вот был у костоправа ещё раз он там подправил позвонки....но у меня всёравно какоето неприятное ощущение там осталось...а когда растягиваю позвоночник то исчизает, похожу иль ещё чтонь и опять...я уже начал праседать и спину закачивать на наклонах....но всёравно чувствую как нагрузки чуть дам - позвонки в поясничном отделе сжимаются, а на турнике повисю - расходятся. Вот такие вот дела у меня... Подскажите что делать дальше... Буду чрезвычайно благодарен!

[29]

Нехочу создавать тему, но хочу задать вопрос.  
Кто-нибудь пробывал алфлутоп, для лечения травм, у кого какие отзывы?

Алфлутоп-профилактическое средство.Обычно назначается 2 раза в год по 10 инъекций.Сам применял несколько курсов-не панацея.

[Centner]

У меня вот уже второй месяц как травму получил....вот был у костоправа ещё раз он там подправил позвонки....но у меня всёравно какоето неприятное ощущение там осталось...а когда растягиваю позвоночник то исчизает, похожу иль ещё чтонь и опять...я уже начал праседать и спину закачивать на наклонах....но всёравно чувствую как нагрузки чуть дам - позвонки в поясничном отделе сжимаются, а на турнике повисю - расходятся. Вот такие вот дела у меня... Подскажите что делать дальше... Буду чрезвычайно благодарен!

...потом рассказал такую весчь.  
в основном мышцы спины работают на статику (когда сидим/лежим/стоим) а закачиваем мы их в динамике (тяги всякие например), поэтому просто накачивать мышцы недостаточно, нужно "приучать" их работать в статике.  
пример - задерживаться в верхней точке гиперэкстензий.  
пара упражнений:  
Лодочка - лежа на животе на полу, поднимаем корпус (руки вперед вытянуты) и ноги от пола и задерживаемся в верхней позиции.  
Лучник - исходное положение такое же, поднимаемся корпусом и ногами, но одна рука тянется с силой вперед, и вторая - вдоль корпуса к ногам тянет...

[Zmey]

Понятно, а что это даст?

[Weber]

Это поможет избавиться от неприятных болей.Лечиться придется физкультурными упражнениями.

[Zmey]

А на сколько нужно задерживаться, в лодочке на пример?
На сколько смогу?

[Centner]

А на сколько нужно задерживаться, в лодочке на пример?На сколько смогу?

сорри, забыл написать.
короче, делаешь сначала подход лодочки - задержка секунд на 15, потом подход лучника с такой же задержкой, потом опять лодочка, снова лучник... делаешь такие "суперсеты" с отдыхом секунд 15 и повторяешь пока уже не сможешь держаться.
мне этот комплекс помогает (+ гиперэкстензии на тренировках).

[Zmey]

Спасибо, я попробую ....а вместо гиперъэкстензии я на тренировках делаю наклоны со штангой...

[Centner]

Спасибо, я попробую ....а вместо гиперъэкстензии я на тренировках делаю наклоны со штангой...

да, я тоже хочу включить наклоны...

[Zmey]

Наклоны спину хорошо закачивают...я делаю наклоны с таким весом который могу сделать 6х10 чтоб большой нагрузки на позвоночник пока не давать.

[Левон]

Вазилин