Сообщений в теме: 65

[viktor]

Аскольд Евгеньевич. Появились такие вопросы:
1. После переыва в 2 недели стоит ли менять что-то в тренировках, или можно начинать цикл?
2. Если тренироваться два дня подряд ( пон. вт. пятн. сбб) , жим два дня подряд- нормально?

[Аскольд]

Аскольд Евгеньевич. Появились такие вопросы:
1. После переыва в 2 недели стоит ли менять что-то в тренировках, или можно начинать цикл?
2. Если тренироваться два дня подряд ( пон. вт. пятн. сбб) , жим два дня подряд- нормально?

1). Лучше пару тренировок провести простых. Потом уже по системе.
2). Всё можно. Но нужна система другая.

[viktor]

2). Всё можно. Но нужна система другая.

У Вас есть или нужно поискать?

[Аскольд]

У Вас есть или нужно поискать?

Вряд ли где-то найдёте. Могу предложить один вариант, но ничего не гарантирую.
1-й день. Основные подходы: 90%/5х1
2-й день. Основные подходы: 70%/5х6
Вес постепенно увеличивается на следующих тренировках ( + 2,5 кг), если всё проходит нормально.

[viktor]

Спасибо, я тоже склонялся к этой мысли.

[шнурок]

Аскольд Евгеньевич, прочитал тут недавно информацию о том как вы организовывали и развивали клуб "Спарта". И сразу же возник вопрос: Ваш клуб несколько раз менял месторасположение, поделитесь опытом как и какими аргументами Вам удавалось убеждать чиновников предоставить помещения? Нам часто приходится сталкиваться с железобетонной непробиваемостью руководства в этом вопросе.

[Аскольд]

Аскольд Евгеньевич, прочитал тут недавно информацию о том как вы организовывали и развивали клуб "Спарта". И сразу же возник вопрос: Ваш клуб несколько раз менял месторасположение, поделитесь опытом как и какими аргументами Вам удавалось убеждать чиновников предоставить помещения? Нам часто приходится сталкиваться с железобетонной непробиваемостью руководства в этом вопросе.

Вопрос не по теме, конечно, но по ходу отвечу. Во-первых, это было давно, в советские времена. Отношения были другие между людьми. Во-вторых, было это далеко от Москвы. В небольшом центре, где все друг друга хорошо знали. Проще было договариваться. В-третьих, выходили на руководителей организаций, у которых были свободные помещения. Руководство спорткомитета немного способствовало. И всё-таки приходилось много раз менять места "дислокации".

[шнурок]

Вопрос не по теме, конечно, но по ходу отвечу. Во-первых, это было давно, в советские времена. Отношения были другие между людьми. Во-вторых, было это далеко от Москвы. В небольшом центре, где все друг друга хорошо знали. Проще было договариваться. В-третьих, выходили на руководителей организаций, у которых были свободные помещения. Руководство спорткомитета немного способствовало. И всё-таки приходилось много раз менять места "дислокации".

Спасибо за ответ, надеюсь, что и у нас получиться немного расширить помещения.

[шнурок]

Немного инфы, вдруг поможет...
В местном КУМИ должно быть положение о выделении помещений под молодежные организации (столько метров за бесплатно остальное за деньги). Этот год проходит под лозунгом про молодежь - им и давить. Для суеты нужно зарегить некомерческую организацию - в уставе про спорт и воспитание молодежи. КУМИ выставляет помещения под аренду, ща немного кризис головы свихнул и торги идут впустую - идете в комитет по молодежи с бумажкой от КУМИ - что есть интересное под аренду. А там вояж по кабинетам с толстыми дядьками... И поем про спорт, молодежь и Олимпиаду-2014... У нас в городе каратисты самый упорный народ - получают хорошие помещения.... а вот мы в жопе... увы...
Извинте не в тему - вопрошающий прочитает сразу уберу...

Спасибо за участие в проблеме и за совет.

[MEGA-D]

не знал в какой теме спросить

Где то с полгода на грудь делаю только жим, травмировал плечо уже пару раз немного. Хотя до этого делал жим гантелей ещё, стараясь растягиваться в нижней точке и проблем с плечами никогда не возникало. Подмечу что это считается более травмоопасным упражнением чем жим штанги.

Сейчас, попробовал разводки гантелей с 8 кг, и это вызвало дискомфорт, аналогично с жимом гантелей, но в меньшей степени.

Вопрос:
Стоит ли включать лёгкие разводки в жимовые циклы?

[Аскольд]

не знал в какой теме спросить

Где то с полгода на грудь делаю только жим, травмировал плечо уже пару раз немного. Хотя до этого делал жим гантелей ещё, стараясь растягиваться в нижней точке и проблем с плечами никогда не возникало. Подмечу что это считается более травмоопасным упражнением чем жим штанги.

Сейчас, попробовал разводки гантелей с 8 кг, и это вызвало дискомфорт, аналогично с жимом гантелей, но в меньшей степени.

Вопрос:
Стоит ли включать лёгкие разводки в жимовые циклы?

Думаю не стоит включать разводки, когда есть такие проблемы. Мы тоже стали их избегать. А вот ещё до подходов на жим нужна хорошая разминка с растяжкой, разогревом. Здесь включаем лёгкие растягивающие разводки.

[b0r15]

Здравствуйте!
Болел неделю острым фарингитом. Сидел на антибиотиках. Седня выписали.
Завтра хочу на тренировку. Как думаете стоит ли начинать цикл заново (до 8-й тренировки дошел) или пытаться продолжить?

[vietni]

Спасибо за участие в проблеме и за совет.

Немного инфы, вдруг поможет...
В местном КУМИ должно быть положение о выделении помещений под молодежные организации (столько метров за бесплатно остальное за деньги). Этот год проходит под лозунгом про молодежь - им и давить. Для суеты нужно зарегить некомерческую организацию - в уставе про спорт и воспитание молодежи. КУМИ выставляет помещения под аренду, ща немного кризис головы свихнул и торги идут впустую - идете в комитет по молодежи с бумажкой от КУМИ - что есть интересное под аренду. А там вояж по кабинетам с толстыми дядьками... И поем про спорт, молодежь и Олимпиаду-2014... У нас в городе каратисты самый упорный народ - получают хорошие помещения.... а вот мы в жопе... увы...
Извинте не в тему - вопрошающий прочитает сразу уберу...

М-м, наверное наоборот - сначала прийти в комитет по молодёжи/спорту - найти точки взаимодействия, рассказать что можете поучаствовать в их мероприятиях (наверняка есть какие то), то есть показать что вы можете быть полезными, убедить их написать письмо (от имени комитета) с просьбой в КУМИ - "Просим рассмотреть вопрос о возможности предоставления помещения для Общественной организации "Спортивная молодежь за Путина".... бла-бла-бла, 200-250 кв.м", отнести это письмо в КУМИ, отдать его, узнать кто им будет заниматься, там походить по кабинетам. Слишком много петь про спорт, молодежь и Оимпиаду не надо - произведёте впечатление либо свихнутых фанатиков либо аферистов. Где вы, а где Олимпиада?! Надо произвести впечатление разумных людей, а не свихнувшихся на всю голову людей или Остапов Бендеров с Нью-Васюками.

Не уверен что в каждом КУМИ есть положение о выделении помещений под молодежные организации, но на 99,99% в любом КУМИ есть положение о сдаче помещений в аренду - вот его надо внимально изучить и посмотреть какие именно организации подпадают под льготные условия - и после этого создавать под это свою ОО "Спортивная молодежь за ________ /нужное вписать/".

Сообщение отредактировал vietni: 20 Июль 2009 - 14:53

[vietni]

Не уверен что в каждом КУМИ есть положение о выделении помещений под молодежные организации, но на 99,99% в любом КУМИ есть положение о сдаче помещений в аренду - вот его надо внимально изучить и посмотреть какие именно организации подпадают под льготные условия - и после этого создавать под это свою ОО "Спортивная молодежь за ________ /нужное вписать/".

И сразу определиться на счёт возмещения расходов - то есть какие будут членские взносы. спонсорские вклады. Потому что расходы то по любому будут - канцелярские, аренда помещения, ремонт, коммунальные, покупка оборудования и т.п. Хоть и мелкие, но будут. И этот вопрос нужно сразу четко и детально проработать. Обычно этому уделяют меньше всего внимания (ну все же свои!), зато потом начинаются разборки и склоки и там всякое лыко в строку.

Сообщение отредактировал vietni: 20 Июль 2009 - 15:20

[Аскольд]

Здравствуйте!
Болел неделю острым фарингитом. Сидел на антибиотиках. Седня выписали.
Завтра хочу на тренировку. Как думаете стоит ли начинать цикл заново (до 8-й тренировки дошел) или пытаться продолжить?

Беречься надо! Может и не заново начинать, но всё-таки надо пару пробных тренировок сделать и определить своё состояние: можно ли продолжить или совсем ослаб.

[b0r15]

Ощущение, что ослаб, первые три дня связки и суставы болели сильно. А беречься... мороженое я очень люблю и пиво холодное! :-)

Хорошо, попробую откатиться на легкую тренировку и начать с нее.

[Аскольд]

Ощущение, что ослаб, первые три дня связки и суставы болели сильно. А беречься... мороженое я очень люблю и пиво холодное! :-)

Хорошо, попробую откатиться на легкую тренировку и начать с нее.

Пломбир можно - сам люблю! А вот пиво нельзя! Ну, иногда только.

[b0r15]

Как нельзя-то, когда на улице 40 в тени?! На чем рекорды-то ставить?!?

[Аскольд]

Зелёный чай! Туркменский! Класс!

[b0r15]

Зеленый чай люблю и постоянно пью, но как же без пива-то? Чего в нем такого плохого-то? Неужели нельзя по 2-3 бутылки пару раз в неделю выпивать? :-(