Перейти к содержимому


Фотография

Объем на тренировке

что с ним делать?

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 41

#1 OFFLINE   Пытливый

Пытливый
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 11 сообщений

Отправлено 12 Ноябрь 2012 - 21:58

Здравствуйте, мужчины!
Вроде бы такой важный вопрос не нашел отдельной темы, поэтому решил создать тему. (Поиск не работает почему-то, если дублирую - прошу прощения)

Много раз видел на форуме посты о том, что необходимо давать хороший объем на тренировке, иначе прогресса не будет, и так далее.
Д. Иванов в интервью после своих 460 на мире, говорил что в межсезонье дал хороший объем...

Так вот, что это такое? Тоннаж?

Если да, то хороший объем это сколько в киллограммах/тоннах ?
И что с этим показателем делать?
Как он должен изменяться при приближении старта?

К примеру, 150/5по5 =3750 и 250/5по3=3750....
Веса различаютя существенно, а тоннаж один. Как тогда планировать тренировки?
Как быть? Что делать? Помогите! :)



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 129) ,


#2 OFFLINE   Маврикиевич

Маврикиевич
  • Пользователи
  • Репутация
    76
  • 617 сообщений

Отправлено 13 Ноябрь 2012 - 08:49

Тренировки планировать просто - найти программу и тренироваться. А теория заинтересует очень сильно - поступай в физкультурный институт, там тебе все разъяснят и объем и количество поднятых штанг.....

#3 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 003
  • 15 971 сообщений

Отправлено 13 Ноябрь 2012 - 09:31

Верхошанский Ю.В.
Основы специальной физической подготовки спортсменов / Верхошанский Ю.В. - М.: ФиС, 1988. - 331 с.: ил. - (Наука - спорту. Основы тренировки)

Шейко Б.И.
Методика планирования в группе высшего спортивного мастерства

тама есть про КПШ, объемы, УО и ОИ :)

Сообщение отредактировал kadet: 13 Ноябрь 2012 - 09:33

  • osis это нравится

#4 OFFLINE   Умка

Умка
  • Пользователи
  • Репутация
    31
  • 179 сообщений

Отправлено 13 Ноябрь 2012 - 16:54

Медведев А.С.
"Предпосылки к разработке управляемой системы многолетнего тренировочного процесса в тяжелоатлетическом спорте"

-
не выявлено чёткой зависимости трен. объема на тренировочный прогресс

(в отличие от интенсивности)
  • Celb и osis это нравится

#5 OFFLINE   Пытливый

Пытливый
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 11 сообщений

Отправлено 14 Ноябрь 2012 - 23:00

kadet, спасибо, почитаю на досуге
Умка, спасибо

Маврикиевич, смысловая нагрузка Вашего поста? Я вроде нормально спросил, зачем острить?

#6 OFFLINE   Viconte

Viconte
  • Пользователи
  • Репутация
    45
  • 284 сообщений

Отправлено 14 Ноябрь 2012 - 23:12

К примеру, 150/5по5 =3750 и 250/5по3=3750....
Веса различаются существенно, а тоннаж один. Как тогда планировать тренировки?
Как быть? Что делать? Помогите! :)


на этот счет есть статейка "Вариант составления программ развития силы на основе таблицы Прилепина" Христо Христов.
почитать можно, например тут http://arms.ucoz.ru/publ/5-1-0-7
  • osis и РОМЫЧ это нравится

#7 OFFLINE   Маврикиевич

Маврикиевич
  • Пользователи
  • Репутация
    76
  • 617 сообщений

Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 10:06

Маврикиевич, смысловая нагрузка Вашего поста? Я вроде нормально спросил, зачем острить?


Не вижу смысла на этом заморачиваться. По молодости страдал этой фигней: стоил графики, программы сочинял, но с возрастом понял, что организм не укладывается в прокрустово ложе программ. Интуиция и опыт - это все что нужно. Главное - при накоплении опыта руководствоваться разумом, чтоб фатально не травмироваться.
Попробуй программы, найди, что для тебя больше подходит: классические (высокоинтенсивные) тренировочные программы или программы для "лентяев" и работай.
Да, еще: как бы то ни было, лифт это хобби. Оставьте программы профессионалам. А свой интеллект тратьте на свою карьеру.

Сообщение отредактировал Маврикиевич: 15 Ноябрь 2012 - 10:13

  • Евгений М., Vlad66, Avtomat и еще 1 это нравится

#8 OFFLINE   Абдула

Абдула

    АБдуладзе)

  • Пользователи
  • Репутация
    287
  • 1 055 сообщений

Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 16:28


Маврикиевич, смысловая нагрузка Вашего поста? Я вроде нормально спросил, зачем острить?


Не вижу смысла на этом заморачиваться. По молодости страдал этой фигней: стоил графики, программы сочинял, но с возрастом понял, что организм не укладывается в прокрустово ложе программ. Интуиция и опыт - это все что нужно. Главное - при накоплении опыта руководствоваться разумом, чтоб фатально не травмироваться.
Попробуй программы, найди, что для тебя больше подходит: классические (высокоинтенсивные) тренировочные программы или программы для "лентяев" и работай.
Да, еще: как бы то ни было, лифт это хобби. Оставьте программы профессионалам. А свой интеллект тратьте на свою карьеру.

Прально.Нафига программы,куле,пришел в зал,смотришь - кругом всего так много,хошь приседай,хошь тяни,можно на бабочке убиться,да и велик покрутить тоже заипца.думать,программы,правила какие-то,так,пришел,поонанировал и ушел.и другим тоже самое посоветуй.куле,все ж непрофессионалы,прогресс-он ведь только профессионалу нужен,остальным и гонка лысого подойдет.Как там,самая модная фраза сейчас:"А сколько тебе дали денег за твое выступление?Никуя не дали?А зачем ты это делал?" Мильен,блеать,дали,да еще тележку бриллиантов прикатили,и тебе тоже самое,не надо результатов,только тебя все ждут,только заявись,сразу тебе все должны денег дать.
каждый профессионал когда-то был любителем.
  • макссс, mad и Медя это нравится

#9 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 16:32



Маврикиевич, смысловая нагрузка Вашего поста? Я вроде нормально спросил, зачем острить?


Не вижу смысла на этом заморачиваться. По молодости страдал этой фигней: стоил графики, программы сочинял, но с возрастом понял, что организм не укладывается в прокрустово ложе программ. Интуиция и опыт - это все что нужно. Главное - при накоплении опыта руководствоваться разумом, чтоб фатально не травмироваться.
Попробуй программы, найди, что для тебя больше подходит: классические (высокоинтенсивные) тренировочные программы или программы для "лентяев" и работай.
Да, еще: как бы то ни было, лифт это хобби. Оставьте программы профессионалам. А свой интеллект тратьте на свою карьеру.

Прально.Нафига программы,куле,пришел в зал,смотришь - кругом всего так много,хошь приседай,хошь тяни,можно на бабочке убиться,да и велик покрутить тоже заипца.думать,программы,правила какие-то,так,пришел,поонанировал

Значит вот как ты теперь 2 через два тренируешься))))))))))))

#10 OFFLINE   Абдула

Абдула

    АБдуладзе)

  • Пользователи
  • Репутация
    287
  • 1 055 сообщений

Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 16:48




Маврикиевич, смысловая нагрузка Вашего поста? Я вроде нормально спросил, зачем острить?


Не вижу смысла на этом заморачиваться. По молодости страдал этой фигней: стоил графики, программы сочинял, но с возрастом понял, что организм не укладывается в прокрустово ложе программ. Интуиция и опыт - это все что нужно. Главное - при накоплении опыта руководствоваться разумом, чтоб фатально не травмироваться.
Попробуй программы, найди, что для тебя больше подходит: классические (высокоинтенсивные) тренировочные программы или программы для "лентяев" и работай.
Да, еще: как бы то ни было, лифт это хобби. Оставьте программы профессионалам. А свой интеллект тратьте на свою карьеру.

Прально.Нафига программы,куле,пришел в зал,смотришь - кругом всего так много,хошь приседай,хошь тяни,можно на бабочке убиться,да и велик покрутить тоже заипца.думать,программы,правила какие-то,так,пришел,поонанировал

Значит вот как ты теперь 2 через два тренируешься))))))))))))

ты просто моему прессу завидуешь ,и рельефу,епт:))))))))))))))))))))))))

#11 OFFLINE   Самбуров Алексей

Самбуров Алексей
  • Пользователи
  • Репутация
    57
  • 273 сообщений

Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 18:12




Маврикиевич, смысловая нагрузка Вашего поста? Я вроде нормально спросил, зачем острить?


Не вижу смысла на этом заморачиваться. По молодости страдал этой фигней: стоил графики, программы сочинял, но с возрастом понял, что организм не укладывается в прокрустово ложе программ. Интуиция и опыт - это все что нужно. Главное - при накоплении опыта руководствоваться разумом, чтоб фатально не травмироваться.
Попробуй программы, найди, что для тебя больше подходит: классические (высокоинтенсивные) тренировочные программы или программы для "лентяев" и работай.
Да, еще: как бы то ни было, лифт это хобби. Оставьте программы профессионалам. А свой интеллект тратьте на свою карьеру.

Прально.Нафига программы,куле,пришел в зал,смотришь - кругом всего так много,хошь приседай,хошь тяни,можно на бабочке убиться,да и велик покрутить тоже заипца.думать,программы,правила какие-то,так,пришел,поонанировал

Значит вот как ты теперь 2 через два тренируешься))))))))))))

А мне в программу только жим включил и легкую подсобку ))) наверное еще любитель )))

#12 OFFLINE   Абдула

Абдула

    АБдуладзе)

  • Пользователи
  • Репутация
    287
  • 1 055 сообщений

Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 19:20

ты не пали фишку,епт,у нас сверхсекретная тренировочная программа,делает из любителей профессионалов:)))))))))))))))))))))))))))))
ну,или наоборот,если подопытный хочет повые...ться:))))))))))))))))))))))))))))

Сообщение отредактировал Абдула: 15 Ноябрь 2012 - 19:21


#13 OFFLINE   Самбуров Алексей

Самбуров Алексей
  • Пользователи
  • Репутация
    57
  • 273 сообщений

Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 19:33

ты не пали фишку,епт,у нас сверхсекретная тренировочная программа,делает из любителей профессионалов:)))))))))))))))))))))))))))))
ну,или наоборот,если подопытный хочет повые...ться:))))))))))))))))))))))))))))

наоборот не надо )))))))

#14 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 19:37

Главное,чтоб инвалидов не делала,как из профессионалов,так и из любителей :)

#15 OFFLINE   Маврикиевич

Маврикиевич
  • Пользователи
  • Репутация
    76
  • 617 сообщений

Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 19:56



Маврикиевич, смысловая нагрузка Вашего поста? Я вроде нормально спросил, зачем острить?


Не вижу смысла на этом заморачиваться. По молодости страдал этой фигней: стоил графики, программы сочинял, но с возрастом понял, что организм не укладывается в прокрустово ложе программ. Интуиция и опыт - это все что нужно. Главное - при накоплении опыта руководствоваться разумом, чтоб фатально не травмироваться.
Попробуй программы, найди, что для тебя больше подходит: классические (высокоинтенсивные) тренировочные программы или программы для "лентяев" и работай.
Да, еще: как бы то ни было, лифт это хобби. Оставьте программы профессионалам. А свой интеллект тратьте на свою карьеру.

Прально.Нафига программы,куле,пришел в зал,смотришь - кругом всего так много,хошь приседай,хошь тяни,можно на бабочке убиться,да и велик покрутить тоже заипца.думать,программы,правила какие-то,так,пришел,поонанировал и ушел.и другим тоже самое посоветуй.куле,все ж непрофессионалы,прогресс-он ведь только профессионалу нужен,остальным и гонка лысого подойдет.Как там,самая модная фраза сейчас:"А сколько тебе дали денег за твое выступление?Никуя не дали?А зачем ты это делал?" Мильен,блеать,дали,да еще тележку бриллиантов прикатили,и тебе тоже самое,не надо результатов,только тебя все ждут,только заявись,сразу тебе все должны денег дать.
каждый профессионал когда-то был любителем.


Спасибо, мне было очень важно знать Ваше мнение о необходимости подсчета тренировочных объемов.

Сообщение отредактировал Маврикиевич: 15 Ноябрь 2012 - 19:57


#16 OFFLINE   Пытливый

Пытливый
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 11 сообщений

Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 21:48

Viconte, спасибо

Маврикиевич,
а я вижу смысл в этом, ибо есть сомнение что недорабатываю на тренировке.
Хочется максимально увеличить объем/интенсивность/тоннаж, называйте это как хотите, т.е. главная цель сделать тренировки более продуктивными, нежели чем сейчас. Вот и все.
Поэтому пытаюсь набраться теории, чтобы потом на практике не натворить черт знает что.
  • Celb это нравится

#17 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    525
  • 1 805 сообщений

Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 22:57

Раз пошла такая пьянка, ещё одного классика не забудьте: Аркадий Воробьёв, Тяжёлая атлетика, Учебник для институтов физической культуры, 1981,
можно качнуть тут >>
  • osis это нравится

#18 OFFLINE   Viconte

Viconte
  • Пользователи
  • Репутация
    45
  • 284 сообщений

Отправлено 15 Ноябрь 2012 - 22:59

Ну тогда для полного сноса головы, скачай 2 видеосеминара Селуянова В.Н. тут:
http://rutracker.org...c.php?t=2133111 - фильм 3 и 4
и тут:
на ютубе 20 частей одного семинара по ОФК http://www.youtube.c...ture=g-user-lik

Ну и в довесок поищи в инете статьи Грачева Александра "Базовый тренинг" и т.д.

#19 OFFLINE   Абдула

Абдула

    АБдуладзе)

  • Пользователи
  • Репутация
    287
  • 1 055 сообщений

Отправлено 16 Ноябрь 2012 - 01:19




Маврикиевич, смысловая нагрузка Вашего поста? Я вроде нормально спросил, зачем острить?


Не вижу смысла на этом заморачиваться. По молодости страдал этой фигней: стоил графики, программы сочинял, но с возрастом понял, что организм не укладывается в прокрустово ложе программ. Интуиция и опыт - это все что нужно. Главное - при накоплении опыта руководствоваться разумом, чтоб фатально не травмироваться.
Попробуй программы, найди, что для тебя больше подходит: классические (высокоинтенсивные) тренировочные программы или программы для "лентяев" и работай.
Да, еще: как бы то ни было, лифт это хобби. Оставьте программы профессионалам. А свой интеллект тратьте на свою карьеру.

Прально.Нафига программы,куле,пришел в зал,смотришь - кругом всего так много,хошь приседай,хошь тяни,можно на бабочке убиться,да и велик покрутить тоже заипца.думать,программы,правила какие-то,так,пришел,поонанировал и ушел.и другим тоже самое посоветуй.куле,все ж непрофессионалы,прогресс-он ведь только профессионалу нужен,остальным и гонка лысого подойдет.Как там,самая модная фраза сейчас:"А сколько тебе дали денег за твое выступление?Никуя не дали?А зачем ты это делал?" Мильен,блеать,дали,да еще тележку бриллиантов прикатили,и тебе тоже самое,не надо результатов,только тебя все ждут,только заявись,сразу тебе все должны денег дать.
каждый профессионал когда-то был любителем.


Спасибо, мне было очень важно знать Ваше мнение о необходимости подсчета тренировочных объемов.

На здоровье. а мне было очень приятно прочесть в этой вполне серьезной теме Ваш гениальнейший совет про тренировочной объем.Ваша мысль,выражающаяся в простом и ясном "забейкуйнаподуматьбудьибланомипростоинтуитивнострадайкуетой" была для меня потрясающим методологическим открытием в силовых видах спорта.Спасибо.
  • ASESINO, <YURA>, Dmitriy Vl и 5 другим это нравится

#20 OFFLINE   Адово Злой Лыжныггг

Адово Злой Лыжныггг

    экипировочный дрищь!!!! не тру пауэр)))

  • Главные администраторы
  • Репутация
    41
  • 2 188 сообщений

Отправлено 16 Ноябрь 2012 - 07:25





Маврикиевич, смысловая нагрузка Вашего поста? Я вроде нормально спросил, зачем острить?


Не вижу смысла на этом заморачиваться. По молодости страдал этой фигней: стоил графики, программы сочинял, но с возрастом понял, что организм не укладывается в прокрустово ложе программ. Интуиция и опыт - это все что нужно. Главное - при накоплении опыта руководствоваться разумом, чтоб фатально не травмироваться.
Попробуй программы, найди, что для тебя больше подходит: классические (высокоинтенсивные) тренировочные программы или программы для "лентяев" и работай.
Да, еще: как бы то ни было, лифт это хобби. Оставьте программы профессионалам. А свой интеллект тратьте на свою карьеру.

Прально.Нафига программы,куле,пришел в зал,смотришь - кругом всего так много,хошь приседай,хошь тяни,можно на бабочке убиться,да и велик покрутить тоже заипца.думать,программы,правила какие-то,так,пришел,поонанировал и ушел.и другим тоже самое посоветуй.куле,все ж непрофессионалы,прогресс-он ведь только профессионалу нужен,остальным и гонка лысого подойдет.Как там,самая модная фраза сейчас:"А сколько тебе дали денег за твое выступление?Никуя не дали?А зачем ты это делал?" Мильен,блеать,дали,да еще тележку бриллиантов прикатили,и тебе тоже самое,не надо результатов,только тебя все ждут,только заявись,сразу тебе все должны денег дать.
каждый профессионал когда-то был любителем.


Спасибо, мне было очень важно знать Ваше мнение о необходимости подсчета тренировочных объемов.

На здоровье. а мне было очень приятно прочесть в этой вполне серьезной теме Ваш гениальнейший совет про тренировочной объем.Ваша мысль,выражающаяся в простом и ясном "забейкуйнаподуматьбудьибланомипростоинтуитивнострадайкуетой" была для меня потрясающим методологическим открытием в силовых видах спорта.Спасибо.

не осилил я сие творчество




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 43 (за последние 5 минут)

1 пользователей, 42 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yahoo, Bing, Google, RoccoSwors, Ahrefs, Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика