Сообщений в теме: 44

[solpower]

Здравствуйте уважаемые форумчане! Зовут меня Соловьёв Андрей. Решил создать свою тему для обсуждения тренировок, соревнований и прочих вопросов связанных с подготовкой к соревнованиям. Позвольте поделиться своим скромным соревновательным и тренировочным опытом . Начал заниматься пауэрлифтингом в 2000 году, выступал в в\к до 67,5 (232,5+115+197,5=545), и 75 кг. Лучшая сумма на соревнованиях (в\к 75) 242,5+135+235=612,5 (Кубок Сибири, Гурьевск 2003 год). Лучшая сумма в зале 270+150+250=670 2004 год. После этого долгое время не тренировался. В 2007 году при игре в баскетбол получил травму – отрыв крестообразной связки от кости, в результате операция. В 2009 году, с осени начал тренироваться, а в сентябре 2010 пришлось снова оперироваться. Травма плечевого сустава.

16.07.2011 – вот и прошли мои «первые» соревнования после почти семилетнего перерыва. Результаты оставляют желать лучшего, но что есть, то есть: 245-125-227,5. Вообще соревнования оставили хорошее впечатление. Присед прошел хорошо-хороший настрой, встал вроде ровно все подходы, (220-235-245) мотали правда слабенько, даже самому приходилось помогать вытягивать, так бы 250 пошел, ну да ладно. Довольный, что отработал все три попытки пошел разминаться на жим, только комбез снял, объявляют-через 15 мин начинается жим, а в зале духота, отдышаться после приседа еще не могу. Напялили на меня мою ешку на 75 категорию, я весь мокрый, один раз подошел, слышу первого участника уже на помост зовут, я тут же еще один разминочный и наверх. Первый 115 пожал вроде не тяжело, но заряда никакого, руки затекли. По плану хотел на второй 125 заказывать, но че-то перестраховался и 120 пошел, пожал ровно, жаль 125 не заказал. 3-й 125, уже отдохнул и пожал четко, можно было 130 жать. В тяге быстренько размялся 215 первый, 227,5 - второй, заказал 237,5, до колен дотянул и все, не пошла, хотя потом на видео посмотрел просто на старте поторопился, спину не закрепил вот и застряла, а потерпеть уже сил не хватило. Вот и получается, мог собрать побольше, но не доработал.
Что касается организации соревнований. Помост неровный, на первом подходе в приседе наступил в какую-то яму, в остальных старался отходить правее. Музыку было еле слышно, как сказал мой товарищ, её включали громче во время перерыва зачем-то. Ну и как мне показалось, совсем мало времени дали на разминку. В остальном, все было отлично!

[Nik]

с музыкой вечная беда на ФПРовских соревнованиях
бояца они ее чтоли....

[master_a]

И сейчас 75 весишь?

[solpower]

И сейчас 75 весишь?

Нет, выступал в 83 категории. Гонять уже не хочу, как показал свой же опыт - ни к чему хорошему это не приводит.

[solpower]

с музыкой вечная беда на ФПРовских соревнованиях
бояца они ее чтоли....

Во-во Никит, вот точно сказал боятся наверное. Был случай, году в 2004 кажется в Красноярске на России, я выводил парня, он собирался МСМК выполнять. Так вот, музыку включали, но почему то не для всех. Товарищ мой попросил, сходи мол к DJ пусть включит перед выходом, ну я пошел, говорю так и так, настрой нужен, человек международника выполнить собирается, включите пож-та. А мне заявляют - нельзя всем включать, орги сказали включать только лидерам и на рекордные подходы, вот так-то.

[Sashok007]

Довольный, что отработал все три попытки пошел разминаться на жим, только комбез снял, объявляют-через 15 мин начинается жим, а в зале духота, отдышаться после приседа еще не могу. Напялили на меня мою ешку на 75 категорию, я весь мокрый, один раз подошел, слышу первого участника уже на помост зовут, я тут же еще один разминочный и наверх.

Что есть - то есть. (Хотя сам являюсь ярым сторонником IPF. и на дух не переношу все альтернативы) приходится признать что этот минус очень часто выплывает.

Когда-то был случай что на тяжах перерыв дали 15 минут. Мой спортсмен ишел на присед последний. Когда зашли в разминку, на 70 кг подходить пришлось не снимая трико жопа вся была в мыле... как шея у коня...
размяться успели 70 150 220 в майке и побежали жать 230 или 240 не помню...

[solpower]

Что есть - то есть. (Хотя сам являюсь ярым сторонником IPF. и на дух не переношу все альтернативы) приходится признать что этот минус очень часто выплывает.

Когда-то был случай что на тяжах перерыв дали 15 минут. Мой спортсмен ишел на присед последний. Когда зашли в разминку, на 70 кг подходить пришлось не снимая трико жопа вся была в мыле... как шея у коня...
размяться успели 70 150 220 в майке и побежали жать 230 или 240 не помню...

О том и речь, ладно с моим мертвым жимом и разминки то не надо, но ведь и тяжей гнали. Причем непонятно зачем, народу-то немного было. А так, по сравнению с Салютом, конечно лучше!

[Адово Злой Лыжныггг]

О том и речь, ладно с моим мертвым жимом и разминки то не надо, но ведь и тяжей гнали. Причем непонятно зачем, народу-то немного было. А так, по сравнению с Салютом, конечно лучше!

Велком, как говориться с почином)))
а про музыку не напоминай))) мы тоже просили, такое ощущение что еще тище делали)))

[Strateg2711]

Да и не музыка это была.

[Nik]

Да и не музыка это была.

я знал,что ты не пройдешь мимо)))))

[solpower]

Всем привет! Решил я начать освоение суперкатаны А\С, 42 размер. Сразу оговорюсь, что раньше в жестких майках никогда не жал, только в ешке. Последний результат на Москве 125 кг.
22.07.11 первый жим в майке, вернее и жимом то назвать нельзя, ужос какой-то - на мост встать не дает, лопатки свести не получается, руки сразу же затекли и онемели. После дожимов с бруска смог опустить в касание 135, пожал как попало. Пи…ц думаю, неужели с размером ошибся. Пришел домой еще раз снял замеры: грудь 115 в покое, плечи 132, вес 85 (когда покупал весил 79-80). Всерьез задумался о приобретении 44 р, либо майки помягче. С другой стороны думаю, если бы совсем мала была 135 точно не смог опустить.
В общем, товарищ убедил, что 42 это мой размер, решили провести совместную тренировку, он в области занимался.

10.08.11 майку одевал тот самый чел, чуть выше посадил плечи по пакетам, рукава я предварительно растянул на банках, и вот уже все по другому. И мостить получается, и лопатки сводить. Так как тренировка в майке получилась незапланированной, после разминки пожал в касание 130 и 135 очень легко.

16.08.11 жим в рубахе. Брусок примерно 4.5 см - 130х3; 135х2, так как одевал по пакетам, рукава задрались. Сняли, пакеты выкинули, опустили рукава. Тот же брус – 135х3; 140х3; 145х3. На видео 140 и 145.
Уважаемые форумчане, судя по видео, какие ошибки присутствуют, что не так? Какие видите варианты следующей тяж тренировки в майке? Сам склоняюсь к этому: брус 4см 130х3, 140х3, брус 6-8 см 150х3, 155х2-3, затем 135х4 - 2 на 4см 2 в касание?


http://www.youtube.c...u/1/YPkPNspQIrA

http://www.youtube.c...u/0/DdARCkAa0d0

Сообщение отредактировал solpower: 21 Август 2011 - 20:18

[solpower]

Всем привет! Решил я начать освоение суперкатаны А\С, 42 размер. Сразу оговорюсь, что раньше в жестких майках никогда не жал, только в ешке. Последний результат на Москве 125 кг.
22.07.11 первый жим в майке, вернее и жимом то назвать нельзя, ужос какой-то - на мост встать не дает, лопатки свести не получается, руки сразу же затекли и онемели. После дожимов с бруска смог опустить в касание 135, пожал как попало. Пи…ц думаю, неужели с размером ошибся. Пришел домой еще раз снял замеры: грудь 115 в покое, плечи 132, вес 85 (когда покупал весил 79-80). Всерьез задумался о приобретении 44 р, либо майки помягче. С другой стороны думаю, если бы совсем мала была 135 точно не смог опустить.
В общем, товарищ убедил, что 42 это мой размер, решили провести совместную тренировку, он в области занимался.

10.08.11 майку одевал тот самый чел, чуть выше посадил плечи по пакетам, рукава я предварительно растянул на банках, и вот уже все по другому. И мостить получается, и лопатки сводить. Так как тренировка в майке получилась незапланированной, после разминки пожал в касание 130 и 135 очень легко.

16.08.11 жим в рубахе. Брусок примерно 4.5 см - 130х3; 135х2, так как одевал по пакетам, рукава задрались. Сняли, пакеты выкинули, опустили рукава. Тот же брус – 135х3; 140х3; 145х3. На видео 140 и 145.
Уважаемые форумчане, судя по видео, какие ошибки присутствуют, что не так? Какие видите варианты следующей тяж тренировки в майке? Сам склоняюсь к этому: брус 4см 130х3, 140х3, брус 6-8 см 150х3, 155х2-3, затем 135х4 - 2 на 4см 2 в касание?


http://www.youtube.com/user/powerlift1982?feature=mhsn#p/a/u/1/YPkPNspQIrA

http://www.youtube.com/user/powerlift1982?feature=mhsn#p/a/u/0/DdARCkAa0d0

Товарищи спортсмены подскажите, стоит ли в дожимах использовать проставку 2 см при использовании однослойной рубахи (суперкатана) или достаточно 4 см?

[kadet]

используем.

[solpower]

используем. Количество повторов при этом 1-2?

[Lifter.]

различное число повторов в зависимости от веса и целей

[solpower]

различное число повторов в зависимости от веса и целей

Спасибо Вячеслав.

[solpower]

18.08.11 Продолжаем осваивать катану:

проставка 4 см 130х4; 140х3: 150х3
проставка 9 см 160х3; 165х2
проставка 4 см 140х2-2 в касание.

150х3
160х3
165х2
140х4

[Lifter.]

18.08.11 Продолжаем осваивать катану:

проставка 4 см 130х4; 140х3: 150х3
проставка 9 см 160х3; 165х2
проставка 4 см 140х2-2 в касание.

150х3
160х3
165х2
140х4

хорошая работа...верная
единственное....имхо нет смысла на разминочных подходах использовать более низкую проставку чем в рабочих подходах...их цель размяться а не работать...лишнее утомление на легких весах идет..

[solpower]

хорошая работа...верная
единственное....имхо нет смысла на разминочных подходах использовать более низкую проставку чем в рабочих подходах...их цель размяться а не работать...лишнее утомление на легких весах идет..

Здравствуйте Вячеслав, спасибо за совет! Имеется в виду не стоило жать 130-140 с 4 см, считать их разминочными?
Верно ли будет на следующей тяжелой в рабочих подходах добавить 2,5-5 кг или работать с теми же весами, но уменьшить высоту проставки?
И еше, думаю финальный подход на 4 повтора, с касанием выполнять на 2см, вес возможно тот же, максимум + 2,5кг?

[solpower]

Здравствуйте Вячеслав, спасибо за совет! Имеется в виду не стоило жать 130-140 с 4 см, считать их разминочными?
Верно ли будет на следующей тяжелой в рабочих подходах добавить 2,5-5 кг или работать с теми же весами, но уменьшить высоту проставки?
И еше, думаю финальный подход на 4 повтора, с касанием выполнять на 2см, вес возможно тот же, максимум + 2,5кг?

Потому как последние 2 повтора в касание здорово отрезвляют..