Перейти к содержимому


Фотография

ПОЗВОНОЧНИК. Основа всего. Трамвы и реабилитация.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 192

#181 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 24 Январь 2016 - 14:11

Нужно быть полным долбоебом,чтобы делать сидя 160-180кг.Либо иметь результаты в приседе и тяге за\под 400кг.

И тебе,Никита,об этом уже говорилось.

В случае вопрошающего 50-60 кг более чем достаточно.

Зачем нужно больше,лично мне,непонятно.



#182 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 24 Январь 2016 - 17:19

А мне просто нравилось это упражнение, веса росли и дискомфорта не испытывал.
Безапелляционность заявления доставляет))) ты, наверное, знаешь идеальную методику тренировок для всех и на все времена. Поделись, а?)

#183 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 24 Январь 2016 - 17:29

Да мне похуй что тебе там доставляет)))

А делицо с тобой смысла нет,ибо суть твоего вопроса-подъебать,а не извлечь что-то для себя полезное)))

Моя методика тренировок дает результаты)))И подтверждением того являются мои выступления и выступления тех,кого я готовил)))Могу тебе медальки тренерские выложить сюда)))Причем тренировал по инету)))

А результатом того,что делаешь является 100500 попыток сделать МС,и вес в наклонах сидя,сопоставимый с весом в приседаниях)))И еще советы человеку,имеющему серьезные проблемы со здоровьем из серии-"хуярь наклоны сидя 150,будет заебись!")))Отличный совет,Никитос)))

Вот и весь хуй до копейки)))

Не хочешь слушать советов-дело твое)))Иронизируй дальше)))Как-то похую)))


Сообщение отредактировал mad: 24 Январь 2016 - 17:36


#184 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 24 Январь 2016 - 18:09

Вопрос был - Скажите, до каких весов безопасно расти в данном упражнении?
Мой ответ см. выше. Я где-то дал совет хуярить человеку с теми же весами?
Я понимаю, что ты априори всегда прав, особенно в интернете.
Олег, у тебя исключительный талант развести гавно на пустом месте. Поэтому даже спорить не буду. И побольше скобочек, а то мало чё-то.

#185 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 24 Январь 2016 - 18:22

Никит,а что ты хотел сказать,когда писал про свои 160-180кг?

Объясни,плз,будь добр.А то может я тебя не так понял?

Я тебя понял так,что любые веса в этом упражнении будут безопасны,то есть -"Грузи,мил человек,на штангу побольше.Ничего с тобой не будет."Так?Или как нужно было твои слова понять?

Опять же ,заострю твое внимание,что отвечал ты человеку с проблемами в спине.

ПиСя.-шо касаецо говна,то мне Куркенберг приплачивает за посещаемость.а любой срач резко поднимает посещаемость.


Сообщение отредактировал mad: 24 Январь 2016 - 18:28


#186 OFFLINE   Rainfeld

Rainfeld
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 2 сообщений

Отправлено 24 Январь 2016 - 20:31

Друзья, не ссорьтесь. Возможно, я не совсем корректно задал вопрос. Все понятно, что ориентироваться по ощущениям и не налегать на большие веса, но насколько эффективно будет данное упражнение, если делать его в поясе?



#187 OFFLINE   Степаныч

Степаныч
  • Пользователи
  • Репутация
    16
  • 54 сообщений

Отправлено 24 Январь 2016 - 21:08

Это не базовое упражнение,соответственно здесь не нужны большие веса. 


  • Rainfeld это нравится

#188 OFFLINE   x-tro

x-tro
  • Пользователи
  • Репутация
    216
  • 668 сообщений

Отправлено 12 Февраль 2016 - 20:35

Гиперэкстензия вам в помощь - ею Алексеев многих травмированных атлетов вылечил и всегда советовал для лечения и профилактики травм спины.



#189 OFFLINE   Droog_Andrey

Droog_Andrey
  • Пользователи
  • Репутация
    120
  • 2 158 сообщений

Отправлено 12 Февраль 2016 - 23:48

В том числе обратная (подъём ног, лёжа на животе).
  • x-tro это нравится

#190 OFFLINE   sealek

sealek
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 1 сообщений

Отправлено 23 Декабрь 2017 - 23:10

Черкану свою историю с целью кому-то помочь.

В данном посте я бы хотел изложить, как я боролся со своей проблемой с позвоночником. Несмотря на то, что “память очень часто бывает не права - все, что было, украшая”, постараюсь отметить ключевые моменты в моей истории, которая еще, слава Богу, не закончилась.

Ключевые моменты.

  1. Поздняя очарованность спортом. Я стал фанатом качалки лет в 15. В приседания был влюблен поуши. Мне показалось, что я могу заниматься в зале хоть всю жизнь. Не то чтобы я мечтал о славе Шварценегерра, просто хотелось иметь красивое тело, быть сильным, уверенным в себе.

  2. Первые звоночки. Как только я добрался до более менее хороших весов, спина начала давать о себе знать. Я это пропускал мимо ушей, да и не кому было настоятельно рекомендовать придержать коней. Я-то думал, меня ждет слава Андрея Беляева, а травмироваться на тех весах, с которыми я тогда занимался, было просто неприлично.

  3. И в это время в моей дворовой качалке появился тренер, который пообещал, что если я буду тренироваться по его методикам, то непременно выполню разряд КМС (это была моя цель на тот момент). Методики были убийственные. Я выдержал год и получил первый прострел в спине.

  4. Как ни странно, но отдохнув несколько недель, боль утихла до той степени, что снова можно было приседать. И я начал приседать))).

  5. Второе фиаско не заставило себя ждать. При разминке на тяге опять прострелило намного сильнее чем это было в первый раз.

  6. Попытки восстановления были отчаянными. На несколько лет я впал в хроническую депрессию. И это серьезно, так как на постоянную боль в спине накладывались неудачи в личной жизни и финансовые проблемы, ведь я хотел эти проблемы решить спортом. Я очень быстро понял, что если у тебя нет денег, то никто даже вида не будет делать, что тебя лечит. Платный МРТ в 2010 году показал, что у меня три грыжи в трех межпозвонковых дисках. S1-L5 - 7 мм, L4-L5 - 6 мм, L3-L4 - 4 мм.

  7. С тех пор я испытываю богатый букет болей разной интенсивности в пояснице иногда с отдачей в правое бедро. Иногда по бедру и стопе предательски бегают мурашки и ощущается покалывание.  За 8 лет жизни с болезнью я усвоил несколько простых правил поддержания себя в форме. Эти правила легко найти в интернете.

  8. Первое, о чем я хочу предупредить - не ведитесь на шарлатанов типа силача-Дикуля с его мазями, Бубновского со своими сверхдорогими тренировками и тренажерами. На украине имеется “вертеброревитолог” мать его Данилов. Первый и третий загубили много людей. Бубновский хотя бы старается не навредить, но за те деньги, которые он дерет можно много сделать хороших вещей.

  9. Самым правильным было бы почитать в медицинских справочниках о том как лечится остеохондроз и грыжа позвоночника.

  10. Первое, что вы там найдете: в остром периоде, нужно убедиться, что нервы, пережатые грыжей живы и работают. Проверяются связочные рефлексы, чувствительность кожи, способность испражняться при желании, и способность не испражняться при нежелании. Отмечу, что с сексом при грыже могут быть проблемы. Силушку богатырскую уже не покажешь, доставая возлюбленную из ванной, так можно и на скорой загреметь в больничку. Если нервишки помирают или около того, то нужна операция. Ищите грамотного хирурга, проконсультируйтесь хотя бы с тремя врачами. В Самаре я бы посоветовал нейрохирурга Живаневского (работает или работал в клинике “Призвание”), в пироговке работает Сергеев (зав. отделением нейрохирургии).

  11. Если вопрос с операцией отложился (вы можете ходить, под себя не какаетесь, половые органы работают), то чтобы умерить боль, можно применять противовоспалительные (диклофенак ибопрофен и т.д.). Грыжа от них не рассосется, но боль может уменьшиться. Проверено.

  12. Если у вас есть возможность двигаться, то двигайтесь. В том же медицинском справочнике вы можете найти ряд упражнений, которые нужно попробовать для себя, больно их делать или нет. Эмпирически устанавливать, помогает то или иное упражнение или нет. Я подобрал экспериментальным путем для себя комплекс и делал каждый день регулярно. Это реально рабочая штука. Помогает.

  13. Массаж помогает тоже. Мне делала массаж моя тетка. Она профессионал и делала его бесплатно. Спину, ноги, ягодицы. Опять же, если что- болит, то можно уменьшить интенсивность массажа. На позвоночник лучше не давить. Кто-то может посоветовать вертебролога, он крутит суставы по широки амплитудам. Могу сказать, что они вас не вылечат. Грыжа никуда не денется. Но симптомы могут пройти на некоторое время. Не плохо помогает массажер-накладка на стул. Вдоль спины ездят ролики и разминают спину. У меня работа сидячая - этот массажер можно принести на работу и включать время от времени. От него жизни в спине больше.

  14. Плавание при проблемах с позвоночником очень помогает. Плавайте каждый день, как Путин.

  15. Не переохлаждайте спину. Когда грыжа - кровообращение в нервах нарушено, и если при простуде мышц в нерве поселится какая-нибудь зараза, имунитету очень сложно будет с ней справиться.

  16. Добавка хондроитин-глюкозамин-МСМ может помочь. Попробуйте. Пить надо минимум месяц.

  17. Когда сильная боль прошла, то можно переходить к более силовым тренировкам: все упражнения без осевой нагрузки. Всегда. Ну почти всегда - до дня вашей смерти. Должен отметить, что подтягивания и жимы лежа не хило грузят позвоночник. Лучше их делать очень внимательно. Про прогиб на жиме лучше забыть. Отжимания от пола, пресс и планка - одни из самых травмоопасных для поясницы упражнений. Отжимания от брусьев рулят. Лично у меня очень хорошо идут приседания без веса. Сделайте раз на 1000 и хорошо.

  18. По опыту, каждый последующий прострел сильнее предыдущего. Нужно следить, если отказывают нервы, то нужно делать операцию и как можно быстрее. В 2016 году, через 6 лет с первого МРТ ситуация опять обострилась. Провалялся недели 3. Доковылял до больницы. Сказали, что бесплатный талон будет только через 3 недели. В платной поликлинике доктор Живаневский проверил рефлексы посмотрел новый и старый снимки МРТ и сказал, что нервишки пока работают, а пока работают, лучше операцию не делать. Выписал женский!! массаж, для обезболивания противовоспалительные и физио (увт с гидрокортизоном). Если не поможет, то будем резать. Новый снимок показал, что только одна грыжа увеличилась S1-L5 - 8 мм, а другие две уменьшились: L4-L5 - 3 мм, L3-L4 - 2 мм.

  19. По-тихоньку начал ходить на работу. Жить стало можно, но спина всегда дает о себе знать.

  20. Подытожим. Если неврологические симптомы позволяют, то лечебная физкультура, массаж, хондроитин+глюкозамин+мсм, не сидеть и не стоять долго, плавание, хотьба. Осевые нагрузки крайне не желательны. Ну а если нервы начали помирать, то нужна операция.

 



#191 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    320
  • 5 437 сообщений

Отправлено 29 Декабрь 2017 - 20:36

Чушня.. берегите себя дальше..дальше будет хуже...сколько убеждаю грыжных поязливых клиентов укрепить корсет совместно с процедурами массажа -вытяжки подвоночника.. доходит редко..а если доходит - помогаю.. потом спасибо говорят от души



#192 OFFLINE   Алексей Курков

Алексей Курков

    Леша-талибан

  • Главные администраторы
  • Репутация
    -160
  • 3 936 сообщений

Отправлено 05 Январь 2018 - 01:30

Надо будет сюда позвать моего друга , хирурга вертобролога... много может рассказать про позвоночник, и про то как и что укреплять 



#193 OFFLINE   martyn

martyn
  • Пользователи
  • Репутация
    33
  • 158 сообщений

Отправлено 05 Январь 2018 - 02:15

отличный план!




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 119 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 119 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Google, Bing, Ahrefs, Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика