есали опыта мало - тренируйся по этой проге.. прогресс будет.. обязательно..
Долго, с год, наверное, не мог пробить 90 в жиме ( только начинал тогда; всё, что о штанге знал толком-это каким местом за неё браться...). Упёрся в вес, причём по-плохому; каждый раз, до рабочих подходов/повторений доходил, падал с ОРВИ каким-нибудь... Плюнул, взял из Фалеева простой цикл, 10недельный который. На десятой неделе 97,5 вылетели...ну нет, не как с пустым ведром, конечно, но резерв был ещё... Потом опять проблемы навалились, много говна всякого прилетело... Когда вернулся к жиму, решил хотя бы повторить былое... Цикл увеличил до13 недель с выходом на соточку к следующей пятнице... В принципе - очень интересен мне сейчас его трёхступенчатый цикл, и единственное, что смущает - слова автора в соответствующем разделе книги, а именно (цитирую):"...-К этому циклу я рекомендую переходить, когда вес на вашей штанге стал уже достаточно большим..." , причём пример приводится на жим в 120-125 кг. Если на сотне этот цикл включить, то что - не прокатит? Или всё же с таким весом смысла пока нет заморачиваться?