Перейти к содержимому


Фотография

Какие заказывать веса?


  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 32

#1 OFFLINE   b0r15

b0r15

    Статус

  • Пользователи
  • Репутация
    6
  • 968 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2012 - 20:54

Добрый день господа, добрый день Аскольд Евгениевич.

Хотелось бы подсказки, какой мне первый вес заказать на городских безэкиперовочных соревнованиях?

Дело в том, что у нас в городе очень жарко и сила падает на глазах. Выполнив систему Рекорд с финальным весом 150 кг, рассчитал Рекорд снова уже от 150 кг и 24-го мая провел первую тренировку, 31-го мая была 4-я, где максимал надо было взять в двух подходах по разу, я справился только с одним, т.е. 150*1 выжал и вторые 150*1 меня задавили не пройдя мертвой точки. Дальше все было хорошо, но 9 июня 92%*3 (138*3) в двух подходах у меня не вышло, ставил правда не 138 (1.25 кг блинов нет), а 140, может быть из-за этого, но сделал с огромным трудом 140*2*2, в отказ на 3 сделать даже не пытался.

12-го июня выполнил 115*5 в четырех подходах с трудом. Просто удивительно, раньше штанга летала, а теперь стало очень тяжело. 14-го июня выполнил 3 подхода по 6 раз с весом 80 кг (расслабился перед соревнованиями). Теперь по программе на 16-е число идет попытка прожать 152,5 кг, но вместо этой тренировки я иду 17-го на соревнования. А на улице 43 градуса в тени уже 3 дня.

Исходя из всего вышенаписанного, я должен выжать 152,5 уже 16-го, но опасаюсь, что даже 150 кг не прожму и в первой попытке хочу поставить поменьше, но не знаю сколько.

Больше 150 кг без экипы никогда не жал. Химию неприемлю, из добавок сейчас только амины и трибулус.

Буду рад советам соревнующихся атлетов.



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 45) ,


#2 OFFLINE   artem55552007

artem55552007
  • Пользователи
  • Репутация
    19
  • 529 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2012 - 21:27

ИМХО:
на взвешивании можешь вообще любой вес написать, но из логики твоего поста думаю 135кг вполне достаточно. И смотри по разминке, все будет ясно, стоит ли корректировать (вниз-вверх), или оставляешь этот вес.
Удачи на помосте!

#3 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    675
  • 6 432 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2012 - 21:36

предлагаю заказать три по 50

#4 OFFLINE   tolich

tolich
  • Пользователи
  • Репутация
    115
  • 1 284 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2012 - 22:25

ИМХО:
на взвешивании можешь вообще любой вес написать, но из логики твоего поста думаю 135кг вполне достаточно. И смотри по разминке, все будет ясно, стоит ли корректировать (вниз-вверх), или оставляешь этот вес.
Удачи на помосте!

+1
Когда-то здесь на форуме прочитал: 1 попытка - вес, который в зале жмешь уверенно на 3. Так и делаю.
  • master_a и LIFTER83 это нравится

#5 OFFLINE   tramp

tramp
  • Пользователи
  • Репутация
    17
  • 244 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2012 - 22:40

Первый подход-продолжение разминки.Второй-планируемый вес.Третий-рекордный.
  • LIFTER83 это нравится

#6 OFFLINE   Celb

Celb

    ретфиЛ

  • Модераторы
  • Репутация
    98
  • 1 273 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2012 - 22:58

137,5-145-150

#7 OFFLINE   Саша-лифтер

Саша-лифтер
  • Пользователи
  • Репутация
    87
  • 566 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2012 - 23:04

135-142.5-147.5(150)

#8 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 048
  • 9 041 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2012 - 23:32

есть вариант 152,5 - 152,5 - 152,5
  • Mister Univers и Distrofik777 это нравится

#9 OFFLINE   Евгений М.

Евгений М.

    I разряд ФПР

  • Пользователи
  • Репутация
    45
  • 419 сообщений

Отправлено 16 Июнь 2012 - 03:17

137,5-145-150


Первый подход-продолжение разминки.Второй-планируемый вес.Третий-рекордный.


Поддерживаю. Я еще читал, что первый вес это 90%, в нашем случае 135. И заметил в протоколах своей категории, что первый вес в жиме это -10 кг. или -15 от второго, второй -5 или -10 от третьего. +-2.5кг.

Хотя третий подход - рекорд, это как сказать. В некоторых случаях выгодней пожать на 2.5 - 5 кг. меньше, чем терять 5 - 10 в случае неудачи.

Сообщение отредактировал Gnom7: 16 Июнь 2012 - 03:32


#10 OFFLINE   Евгений М.

Евгений М.

    I разряд ФПР

  • Пользователи
  • Репутация
    45
  • 419 сообщений

Отправлено 16 Июнь 2012 - 04:10

Добрый день господа, добрый день Аскольд Евгениевич.

Хотелось бы подсказки, какой мне первый вес заказать на городских безэкиперовочных соревнованиях?

Дело в том, что у нас в городе очень жарко и сила падает на глазах. Выполнив систему Рекорд с финальным весом 150 кг, рассчитал Рекорд снова уже от 150 кг и 24-го мая провел первую тренировку, 31-го мая была 4-я, где максимал надо было взять в двух подходах по разу, я справился только с одним, т.е. 150*1 выжал и вторые 150*1 меня задавили не пройдя мертвой точки. Дальше все было хорошо, но 9 июня 92%*3 (138*3) в двух подходах у меня не вышло, ставил правда не 138 (1.25 кг блинов нет), а 140, может быть из-за этого, но сделал с огромным трудом 140*2*2, в отказ на 3 сделать даже не пытался.
Жаль, ты не читал ответ Аскольда Евгеньевича на подобную проблему sm39 Купи диски, это не трудно.

12-го июня выполнил 115*5 в четырех подходах с трудом. Просто удивительно, раньше штанга летала, а теперь стало очень тяжело. 14-го июня выполнил 3 подхода по 6 раз с весом 80 кг (расслабился перед соревнованиями). Теперь по программе на 16-е число идет попытка прожать 152,5 кг, но вместо этой тренировки я иду 17-го на соревнования. А на улице 43 градуса в тени уже 3 дня.
Чем ближе к проходке, тем тяжелее, не сдавайся. У меня в городе больше +15 на самом солнечном месте не было)

Исходя из всего вышенаписанного, я должен выжать 152,5 уже 16-го, но опасаюсь, что даже 150 кг не прожму и в первой попытке хочу поставить поменьше, но не знаю сколько.
Кому ты должен? Не забывай о паузе и прочих соревновательных обстоятельствах. Проси 135.

Больше 150 кг без экипы никогда не жал. Химию неприемлю, из добавок сейчас только амины и трибулус.
Успеешь еще пожать.

Буду рад советам соревнующихся атлетов.
Не жадничай

На счёт должен пожать больше чем в прошлый раз. Я прошел систему №1 с прибавкой 10 кг. (вернул старый результат 160 после перерыва), затем начал систему №2, заключительная тренировка приходилась на соревнования. Я проходил систему №2 легко, люди со стороны пророчили мне 170. Ну я и поставил в первом подходе 157.5. В итоге 157.5 157.5 160 со скрипом.

Удачи на помосте!

#11 OFFLINE   Аскольд

Аскольд
  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 3 677 сообщений

Отправлено 16 Июнь 2012 - 10:34

Кто же за тебя определит? Только сам должен чувствовать, какой вес ты можешь уверенно сделать по правилам в первом подходе. Обычно это 92-96% от максимума (в зависимости от индивидуальности спортсмена и его состояния). А второй подход уже определяется на соревнованиях, так как только тогда будет видно, какое самочувствие, есть ли тонус, настрой, и насколько хорошо получился первый подход.
  • Евгений М., osis и LIFTER83 это нравится

#12 OFFLINE   luminary

luminary
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 20 сообщений

Отправлено 16 Июнь 2012 - 11:12

Я бы себе ставил 145 - 150 - 152,5 или 142,5 - 147,5 - 150(142,5, если уж на разминке совсем херовенько идёт). В этом случает макс недобор 2,5 кг, если жмёшь 145 и не жмёшь 150, значить в этих условиях твой максимум 147,5 и недобираешь 2,5 кг, если жмёшь 150 и не дожмёшь 152,5 можешь предположить, что не пожал потому что устал - недобор опять 2,5 кг, а если задавит, то будешь знать что свой максимум 150 ты пожал.

Сам на прошлых соревах делал себе 145 - 150 - 150, немного завысил, но это объяснялось тем, что со 150 я бы занял первое в 74 б/э по юниорам.

А если идти по схеме разминка - планируемый вес - рекорд, то если планируемый вес не жмёшь, недобор дикий получается...

Сообщение отредактировал luminary: 16 Июнь 2012 - 11:16


#13 OFFLINE   <YURA>

<YURA>
  • Пользователи
  • Репутация
    163
  • 1 894 сообщений

Отправлено 16 Июнь 2012 - 11:58

меньше начнешь - больше закончишь...(с) ...так гласит старая лифтерская мудрость
  • Евгений М., Mister Univers, Саша-лифтер и 2 другим это нравится

#14 OFFLINE   khubiev

khubiev
  • Пользователи
  • Репутация
    9
  • 237 сообщений

Отправлено 16 Июнь 2012 - 12:44

предлагаю заказать три по 50

поддерживаю))
сам недавно жал б\э хотел начинать 145, но товарищ сказал начни 142,5 - послушался) в итоге как палку ее! потом 150,155(хотя зря очканул 160 минимум околпачил бы).
тоже первый б\э старт по жиму был.
Аскольд Евгениевич прав, тебе лучше знать, и Юра прав начни поменьше.

Сообщение отредактировал khubiev: 16 Июнь 2012 - 12:50


#15 OFFLINE   khubiev

khubiev
  • Пользователи
  • Репутация
    9
  • 237 сообщений

Отправлено 16 Июнь 2012 - 12:52

тем более что в б\э жиме нет проблемы с опусканим штанги на грудь

#16 OFFLINE   osis

osis
  • Пользователи
  • Репутация
    10
  • 28 сообщений

Отправлено 16 Июнь 2012 - 15:39

меньше начнешь - больше закончишь...(с) ...так гласит старая лифтерская мудрость


Полностью согласен.

Вспомнились мои первые соревнования в 2009. Тогда и лифтингом не занимался - так, приседал-жал-тянул по МакРоберту "для себя", что называется - "уши качал". Но 150 кг уже жал уверенно.
Так как в нашем городишке решили провести соревнования по жиму, товарищи по залу пригласили и меня выступить - за компанию, так сказать, авось, дополнительные очки по Вилксу команде не повредят. Ну, чёж не дебютнуть - 10 минут ходьбы от дома-то...

Первый подход 140 - легко. Второй 150 - так же, но не дождался команды "стойки". Третий - 150 - не хватило сил. Да, вроде как и скамья выше, чем в зале, ноги толком до земли не дотягивались, и хват шире обычного взял - где-то по наслышке уловил, что на соревнованиях следует так поступить... Но факт - оказался слабоват для того, чтобы зафиксировать лучший результат. А вот 140-145-150 вполне могли бы случиться.
В итоге - 3 место из 3 человек в категории с позорным результатом... За медалью было стыдно выходить :)
Час спустя пошёл ещё на тренировку - там со злости полез опять на максимум в жиме - 155 сам снял, пожал как пустую! Обидно и стыдно.

Мораль сего бреда всё та же, о которой говорят уважаемые форумчане - тише едешь, дальше будешь. Не стоит рассчитывать, что на соревнованиях всё пойдёт так же гладко, как в родном зале.

Когда опыта уже столько, что о заказываемых килограммах вопросов не возникает - тогда, возможно, и фиксируются лучшие личные результаты именно на соревнованиях. А для меня, например, результат всегда на 5-10 кг ниже зального рекорда. Никакие мудрые подводки не помогают :)

Пардон за флуд. Потрите, если что :)

Сообщение отредактировал osis: 16 Июнь 2012 - 15:43


#17 OFFLINE   luminary

luminary
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 20 сообщений

Отправлено 16 Июнь 2012 - 15:49


меньше начнешь - больше закончишь...(с) ...так гласит старая лифтерская мудрость


Полностью согласен.

Вспомнились мои первые соревнования в 2009. Тогда и лифтингом не занимался - так, приседал-жал-тянул по МакРоберту "для себя", что называется - "уши качал". Но 150 кг уже жал уверенно.
Так как в нашем городишке решили провести соревнования по жиму, товарищи по залу пригласили и меня выступить - за компанию, так сказать, авось, дополнительные очки по Вилксу команде не повредят. Ну, чёж не дебютнуть - 10 минут ходьбы от дома-то...

Первый подход 140 - легко. Второй 150 - так же, но не дождался команды "стойки". Третий - 150 - не хватило сил. Да, вроде как и скамья выше, чем в зале, ноги толком до земли не дотягивались, и хват шире обычного взял - где-то по наслышке уловил, что на соревнованиях следует так поступить... Но факт - оказался слабоват для того, чтобы зафиксировать лучший результат. А вот 140-145-150 вполне могли бы случиться.
В итоге - 3 место из 3 человек в категории с позорным результатом... За медалью было стыдно выходить :)
Час спустя пошёл ещё на тренировку - там со злости полез опять на максимум в жиме - 155 сам снял, пожал как пустую! Обидно и стыдно.

Мораль сего бреда всё та же, о которой говорят уважаемые форумчане - тише едешь, дальше будешь. Не стоит рассчитывать, что на соревнованиях всё пойдёт так же гладко, как в родном зале.

Когда опыта уже столько, что о заказываемых килограммах вопросов не возникает - тогда, возможно, и фиксируются лучшие личные результаты именно на соревнованиях. А для меня, например, результат всегда на 5-10 кг ниже зального рекорда. Никакие мудрые подводки не помогают :)

Пардон за флуд. Потрите, если что :)



Вот и я про то, если 145 первый подход взял то недобора такого не было бы. Лично я смысла начинать с веса меньшего, чем 5 кг от планируемого не вижу... ну это конечно для весов около 150ти... чё там дальше я пока не знаю))

#18 OFFLINE   tramp

tramp
  • Пользователи
  • Репутация
    17
  • 244 сообщений

Отправлено 16 Июнь 2012 - 17:54

Я бы себе ставил 145 - 150 - 152,5 или 142,5 - 147,5 - 150(142,5, если уж на разминке совсем херовенько идёт). В этом случает макс недобор 2,5 кг, если жмёшь 145 и не жмёшь 150, значить в этих условиях твой максимум 147,5 и недобираешь 2,5 кг, если жмёшь 150 и не дожмёшь 152,5 можешь предположить, что не пожал потому что устал - недобор опять 2,5 кг, а если задавит, то будешь знать что свой максимум 150 ты пожал.

Сам на прошлых соревах делал себе 145 - 150 - 150, немного завысил, но это объяснялось тем, что со 150 я бы занял первое в 74 б/э по юниорам.

А если идти по схеме разминка - планируемый вес - рекорд, то если планируемый вес не жмёшь, недобор дикий получается...

Соревнования первые...главное-не забаранить. sm44

#19 OFFLINE   <YURA>

<YURA>
  • Пользователи
  • Репутация
    163
  • 1 894 сообщений

Отправлено 16 Июнь 2012 - 23:30


Я бы себе ставил 145 - 150 - 152,5 или 142,5 - 147,5 - 150(142,5, если уж на разминке совсем херовенько идёт). В этом случает макс недобор 2,5 кг, если жмёшь 145 и не жмёшь 150, значить в этих условиях твой максимум 147,5 и недобираешь 2,5 кг, если жмёшь 150 и не дожмёшь 152,5 можешь предположить, что не пожал потому что устал - недобор опять 2,5 кг, а если задавит, то будешь знать что свой максимум 150 ты пожал.

Сам на прошлых соревах делал себе 145 - 150 - 150, немного завысил, но это объяснялось тем, что со 150 я бы занял первое в 74 б/э по юниорам.

А если идти по схеме разминка - планируемый вес - рекорд, то если планируемый вес не жмёшь, недобор дикий получается...

Соревнования первые...главное-не забаранить. sm44

значение первых соревнований трудно переоценить - преобретается СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ОПЫТ,которому не научиться по подсказкам...и тем более не купить за деньги!!!

ЖЕЛАЮ УДАЧНО ВЫСТУПИТЬ!!!

#20 OFFLINE   b0r15

b0r15

    Статус

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    6
  • 968 сообщений

Отправлено 17 Июнь 2012 - 07:42

Почему все думают, что это мои первые соревнования? Я об этом где-то писал? Первые были в 2008 году. )))

Всем спасибо за советы. Так и поступлю, исходя из разминки выставлю сначала вес поменьше того, чем запланирую, дальше уже от него и буду плясать.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 313 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 313 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Bing, Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика