Сообщений в теме: 243

[Bohdan]

Сегодня прошелся по спине
тяга в наклоне ММВ 50х4(3х30) жестокое сада-мазо, но спина стала бетонной)))
Не терпится уже в понедельник в майку залезть, прет нипадецки и руки чешутся, мясо горит желанием таскать много)))))
Настрой термоядерный)))
Дальше традиционно опустошаю холодильник))
Сонливость потихоньку проходит, но появляется к вечеру/ночи легкая тунелька, только какая-то мягкая)))

Сообщение отредактировал Bohdan: 10 Август 2012 - 11:42

[Bohdan]

Дождался!
Неделя ВДЕ.
Понедельник, майка!
Правда выходные прошли очень активно))
итак, жим, планировал 160х5х2
20х25, 25х20, 50х10, 70х8, 90х4, 110х2
майка, брус 12см
130х2, 150х2, 160х2 как-то очень тяжело, пофигу, ставлю 170 - или задавит или мясо работать начнет, и тут меня поперло, 170х3х2, 180х2, решил хватит)))
трицепс символически 2Х25
махи в стороны 2х25
Доволен как слон, спину залило бетоном, вплоть до затылка)))
Посмотрим что сделаю на "проходке" в жиме ногами в среду и в тяге с плинтов в пятницу.

Сообщение отредактировал Bohdan: 13 Август 2012 - 15:19

[Bohdan]

Сегодня все-таки решил не убиваться перед тяжелой тренировкой в пятницу:
жим (легче легчайшего) разминка 50х3х15
жим (скорее ДОжим, раз уж ВДЕ) ногами 100х10, 150х8, 200х6, 250х4, 300х4, 350х4, 400х4
бицепс 3х10

Сообщение отредактировал Bohdan: 15 Август 2012 - 10:12

[Bohdan]

В пятницу 17-го
жим л 70х4х4
тяга с плинтов, типа ВДЕ 170х3х2 как- то тяжко пошло после жима в понедельник, спина нифига не восстановилась, и на этот раз ее не залило))))))

[Bohdan]

Выходные снова удались)))
Поэтому в понедельник не в состоянии был идти на тренировку, сходил сегодня.
Типа БМВ, типа средняя:
жим (подкрадывался к весам, после перерыва не хочу форсировать)
95х6, 100х6, 105х6, 110х6, 110х6
почувствовал немного связки трицепса, с прошлопенедельничного жима в майке, но не болели,
жим стоя с груди 60х10, 65х10, 70х10
трицепс 3х15
махи 2х25
и снова приятно залило спину, плечи и сиськи на этот раз)))

Сообщение отредактировал Bohdan: 21 Август 2012 - 12:39

[Bohdan]

Дождался тренировки, один лишний день отдыха а как прет!
Легкий жим 70х4х4 (ниапчем)))
тяга становая 145х4х4 легко с запасом в удовольствие)))
трапеция 80х10, 125х6, 145х6, 165х6, 185х5х2, 165х6, 145х6, 125х6, 80х10
бицепс 4х10
осталось огромное желание таскать железо)))

Сообщение отредактировал Bohdan: 24 Август 2012 - 15:29

[Bohdan]

Случайно попал на соревнования))))
Не то что бы случайно но планы на выходные были другие, они ни разу не срослись вот и поехал на "тренировку" на "Кремлевский жим")), вместо завтрашней в зале.
Получилась проходка:
160 - стартовый, и тут злая шутка от моей майки, прям сарказм, набранные несколько кг в нужных местах добавили объем в груди и на опускании привычные 160 тупо зависли в паре сантиметров от груди, очень долго боролся, опустил таки на живот а что бы оттуда вытащить оторвал опу и соответственно стрельнул в стойки.

Второй подход заказываю 165, и снова хер угадал, надо было 170, снова длительная и упорная борьба с майкой и таки опускаю на грудь но от долгого опускания стреляю вертикально вверх а не в сторону головы, и как результат зависаю на мертвой точке ибо там (над низом груди) дожимать нечем, тщетно пытаюсь дожать борюсь долго, ассистенты ждут команду терпеливого судьи "помочь" и таки да, таки штанга поползла обратно вниз, сняли.

Третья попытка, понимаю что надо 170, понимаю что их надо было со старта или на второй подход и понимаю что на третьем я их уже не дожму, повторяю 165, психанул, жестче уперся в трапецию, в голове одна мысль - стрельнуть в сторону головы, в третий раз опустил попроще, слышу "прес" - толкаю от себя и к голове - вылетает как пустая.

Итого, к старту не подводился, вес не сгонял, но удачно совпал тренировочный график, завтра поидее начинается неделя ММВ, но с прошлой тяжелой жимовой тренировки прошло 2 недели, ( т.е. можно пройти неделю ВДЕ, потом БМВ и затем ММВ).
Результат +5кг к лучшему соревновательному и бесценный опыт.
Дальше по графику тюнинговать спину что бы продавливать майку при растущем объеме и трицепс для дожима.
Видео чуть позже выложу.

Сообщение отредактировал Bohdan: 26 Август 2012 - 17:33

[Mikhail23]

Поздравляю.
В какой весовой категории?

Сообщение отредактировал Mikhail23: 27 Август 2012 - 09:39

[Bohdan]

Спасибо, в 90-й, завесился в субботу утром 84.4, лень было вес гонять да и цели как таковой не было, надо расти и работать над дожимом а не сушится и выступать в низших весовых.

[Vlad66]

Поздравляю, даешь двушку !)

[Mikhail23]

Спасибо, в 90-й, завесился в субботу утром 84.4, лень было вес гонять да и цели как таковой не было, надо расти и работать над дожимом а не сушится и выступать в низших весовых.

Правильно,сгонка веса результатов не повышает.

[Bohdan]

Поздравляю, даешь двушку !)

Спасибо!
Буду стремится и добьюсь !)
а вот и видео, посмотрев которое, я понимаю, что собственные ощущения и то как это на самом деле выглядит со стороны - две большие разницы))))

http://youtu.be/FuHERBqmbqg

http://youtu.be/BoZsbDTrtQw

Третье видео, самое интересное, не дает вставить



Одно скажу, бороться со штангой однозначно стал дольше, считаю что это результат тренировок ММВ

Сообщение отредактировал Bohdan: 28 Август 2012 - 23:43

[Bohdan]

Таки вставил зачетный подход



Сегодня вторая тренировка недели ВДЕ.
Жим легкий 70х4х4
почувствовал что бицепс мне убило напрочь когда пытался опустить штангу на грудь в первых двух попытках на соревнованиях, внизу на нижних 2-см траектории бицепс просто воет, та часть что ближе к локтю, ближние 2-3см мышцы.
Тяга с плинтов 185х3(из запланированных 5-ти подходов)х2 дальше не смог, бицепсы просто осатанели и ацки горели, а через полчаса прошло...

Заметил странную штуку, с пола мне легче делать становую чем с плинтов, поймал себя на том, что когда тяну с плинтов то стараюсь непроизвольно подсесть поглубже что бы легче было, хз почему, наверное потому что спина слабее ног?

[IVANNN10]

вот и маечку заодно прожал.. не продавай ее..в ближайшее время не думаю что уже много наберешь .. ставь вес больше.. тренируй дожим... и бует те щастье!!

[Bohdan]

Дык, майка прожата еще год назад (как мне казалось))), но конфигурация моей тушки странно изменилась так что раньше 150 опускал вообще не напрягаясь а на прошлых соревнованиях 160 в зачет, а тут 165 со второго раза только нормально опустил. Майку продавать не собираюсь, есть вторая на размер больше, тренировочная, а эта будет для соревнований и тяжелых тренировок.

[Slaventiy]

Дык, майка прожата еще год назад (как мне казалось))), но конфигурация моей тушки странно изменилась так что раньше 150 опускал вообще не напрягаясь а на прошлых соревнованиях 160 в зачет, а тут 165 со второго раза только нормально опустил. Майку продавать не собираюсь, есть вторая на размер больше, тренировочная, а эта будет для соревнований и тяжелых тренировок.

хуй с ней с майкой... чо там по сиджиси1295 нового?
ато у нас в доступе появился вместе с гхрп2, недорого... подумываю и себе прикупить...

[Маркел]

Кстати да. GDF-8 FST344--а вот эти мега штуки не пробовал?

[Bohdan]

Дык, майка прожата еще год назад (как мне казалось))), но конфигурация моей тушки странно изменилась так что раньше 150 опускал вообще не напрягаясь а на прошлых соревнованиях 160 в зачет, а тут 165 со второго раза только нормально опустил. Майку продавать не собираюсь, есть вторая на размер больше, тренировочная, а эта будет для соревнований и тяжелых тренировок.

хуй с ней с майкой... чо там по сиджиси1295 нового?
ато у нас в доступе появился вместе с гхрп2, недорого... подумываю и себе прикупить...

Да нового ничего, все по старому, вес мой как и прогнозировал, дошел до 84 потом помедленнее до 86, после соревнований и очень тяжелой недели, физически и морально, думал похудею до 80... но нихера, 84-85 пока держу, что лично для меня отличный результат, сплю мало, мягко говоря, часов по 5-7 всю неделю прошлую, но депресняка нет и мегаусталости тоже, так что я препаратом доволен. Это конечно не ГР, работает по другому, но обширнее. К легкой отечности фаланг пальцев привык.
Да, связки не болят и суставы! Неконтролируемый аппетит немного стал контролируемым, или я привык. На весы спецом редко стаю, у меня микроцикл 3 недели, как можно вес сравнивать? Да еще соревнования и дача с вечной стройкой и самки мои мозги выносят периодически)))
Тут удивительно что при всем при этом я еще и прогрессирую!
Давление не балует, в норме. Почки проверить так и не добрался, но субъективно изменений нет.

Кстати да. GDF-8 FST344--а вот эти мега штуки не пробовал?

Нет, не пробовал, если где достану то попробую после этого.

Сообщение отредактировал Bohdan: 04 Сентябрь 2012 - 14:18

[Slaventiy]

а как ты его колешь, с какой периодичностью?

[Bohdan]

По инструкции 2 раза в неделю по 1мг, флакон идет 2мг. Я растворяю в 2мл воды и инсулинкой в пузо или дельту по 1мл раз в 3дня, мне так считать проще. На мои дрищовые кости хватает, возможно тебе надо будет побольше или почаще. В пузо идет болезненно, по жестче чем ГР.

Сообщение отредактировал Bohdan: 04 Сентябрь 2012 - 15:48