Ну не знаю,просто привыкаешь к таким объёмным тренировкам, и уже кажется, что если будешь делать меньше подходов вообще всё встанет...
принцип построения тренировочного цыкла
#41 OFFLINE
Отправлено 07 Февраль 2008 - 18:34
Ну не знаю,просто привыкаешь к таким объёмным тренировкам, и уже кажется, что если будешь делать меньше подходов вообще всё встанет...
#42 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2008 - 00:24
Ну вот ты сколько подходов делаешь? И как у тебя растут результаты?
сорри, следовало написать "это возможно на фарме, или по зелени"
моя тренировка - включая разметочные подходы и бла-бла-бла между сетами - 1:20-1:30
иногда, доходит до 2х часов, если настроение плохое (и надо "убить в себе лошадь") или народу много.
стремлюсь укладываться в час.
#43 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2008 - 00:36
а я попрежнему буду делать 1-2 рабочих подхода 5 разминочных и прогресировать...
#44 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2008 - 12:59
Так поделись секретами. Как цикл организовал. Или по какой схеме тренируешься.
#45 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2008 - 23:19
Так поделись секретами. Как цикл организовал. Или по какой схеме тренируешься.
100% интуитивный тренинг, цикл организовываеться в зависимости от спортивной формы и срока до соревнований... я бывает идя на тренировку незнаю точно вес с каким буду работать
#46 OFFLINE
Отправлено 09 Февраль 2008 - 00:09
#47 OFFLINE
Отправлено 09 Февраль 2008 - 17:32
Яд и стена
Ну есть вариант неехать
#48 OFFLINE
Отправлено 09 Февраль 2008 - 21:43
1 фаза - 2 недели - 60% х10 х 4 подхода - (две тренировки в неделю)
2 фаза - 2 недели - 70% х 6 х 5 подходов - (две тренировки в неделю)
3 фаза - 2 недели - 80% х 5 х 6 подходов - (две тренировки в неделю)
4 фаза - 2 недели - 90% х 3 х 3 подхода - (две тренировки в неделю
Это лучше йада и стены.
#49 OFFLINE
Отправлено 09 Февраль 2008 - 21:52
2 фаза - 2 недели - 70% х 6 х 5 подходов - (две тренировки в неделю)
3 фаза - 2 недели - 80% х 5 х 6 подходов - (две тренировки в неделю)
4 фаза - 2 недели - 90% х 3 х 3 подхода - (две тренировки в неделю
Это лучше йада и стены.
это "виткевич".
#50 OFFLINE
Отправлено 09 Февраль 2008 - 21:58
#51 OFFLINE
Отправлено 09 Февраль 2008 - 22:04
#52 OFFLINE
Отправлено 09 Февраль 2008 - 23:09
2 фаза - 2 недели - 70% х 6 х 5 подходов - (две тренировки в неделю)
3 фаза - 2 недели - 80% х 5 х 6 подходов - (две тренировки в неделю)
4 фаза - 2 недели - 90% х 3 х 3 подхода - (две тренировки в неделю
Это лучше йада и стены.
Вообще раз в неделю жим делаю. А 60% на 10 раз и 90% на 3 - что это за нагрузка такая лёгкая?Нагрузка мала в цикле, значит всё будет стоять на месте и 2 месяца на этом месте топтаться...
Сообщение отредактировал Sergik: 09 Февраль 2008 - 23:12
#53 OFFLINE
Отправлено 09 Февраль 2008 - 23:18
А на кой хер тогда ваще что то спрашивать?Если и сам знаешь что тебе надо...
По по повду легкой нагрузки 90% на 3-это жесть.Ты не человек.Ты робот...
#54 OFFLINE
Отправлено 09 Февраль 2008 - 23:21
Вот это и называется циклирование. А жим стоит скорее всего потому, что жмёшь раз в неделю.
И вообще, ты про процентовки что нибудь слышал? 90х3 САААВСЕМ не маленькая нагрузка.
#55 OFFLINE
Отправлено 09 Февраль 2008 - 23:30
+1
Иногда бывает, что и на 3 раза не всегда получается
#56 OFFLINE
Отправлено 09 Февраль 2008 - 23:49
И вообще, ты про процентовки что нибудь слышал? 90х3 САААВСЕМ не маленькая нагрузка.
По другому никак - невозможно делать присед или становую с жимом в один день. Многие тренируют жим раз в неделю,у них всё нормально растёт, бывает даже реже делают.
90%Х3 мне кажется мало, этот вес пожму раз где-то на 5.
Сообщение отредактировал Sergik: 09 Февраль 2008 - 23:54
#57 OFFLINE
Отправлено 10 Февраль 2008 - 00:03
90%Х3 мне кажется мало, этот вес пожму раз где-то на 5.
А ты пробовал? Раз в неделю или реже делают тяжёлый жим. А в остальное время лёгкий и средний жим. С весьма серьёзными весами.
Если ты пожмёшь 90%х5 раз - то это уже не 90% а 85 примерно.
#58 OFFLINE
Отправлено 10 Февраль 2008 - 00:09
Если ты пожмёшь 90%х5 раз - то это уже не 90% а 85 примерно.
Я делаю раз в неделю тяжёлый жим и больше никакого не делаю. А веса подбираются для каждого разные, кто-то этот вес меньше раз пожмёт при одинаковом жиме на раз, кто-то больше. Выход на максимум у каждого разный.
#59 OFFLINE
Отправлено 10 Февраль 2008 - 00:11
Ещё как возможно. Сам делаю жим и становую в один день, не жалуюсь. Результат потихоньку, но растёт же.
А как по твоему проходят соревнования по троеборью? Не в один день чтоли?
#60 OFFLINE
Отправлено 10 Февраль 2008 - 00:18
Ты сколько жмёшь?
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1722 (за последние 5 минут)
1 пользователей, 1721 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Google, Bing, Metallson