Сообщений в теме: 22

[kadet]

Самопроизвольно дергаются мышцы после тяжелой тренировки. Например после жима может трицепс или дельты сокращаться.
Происходит на вторые-третьи сутки. Достает честно говоря.
Мож в организме чего-то не хватает? Или защемление какое?

Сообщение отредактировал kadet: 30 Апрель 2010 - 06:35

[Yakim_ka]

Самопроизвольно дергаются мышцы после тяжелой тренировки. Например после жима может трицепс или дельты сокращаться.
Происходит на вторые-третьи сутки. Достает честно говоря.
Мож в организме чего-то не хватает? Или защемление какое?

Ага, бывает. Не хватает минералов.., магния того же.

Сообщение отредактировал Yakim_ka: 30 Апрель 2010 - 07:58

[Minimus]

Возможно, это позыв к судорге. У меня так обычно начинается. Через недельку-другую конкретно схватывает судоргами. Больше надо воды пить и минералы.

[Ослобык]

Панангин+отдых ЦНС (сон).

[kadet]

на прошлой неделе был панангин, магний 6В, актовегин
ща опять буду хомячить панангин

этот долбанный трицепс - с ритма сбивает

[Ослобык]

на прошлой неделе был панангин, магний 6В, актовегин

Раз не помогает - не в недостатке магния дело.

[Yakim_ka]

на прошлой неделе был панангин, магний 6В, актовегин
ща опять буду хомячить панангин

этот долбанный трицепс - с ритма сбивает

Дался вам этот панангин..У нас в аптеке он - 140 рублей, а аспаркам - 14..))) на выходе - одно и то же..

[kadet]

аспаркам тоже съел :)

[тимофей могучий]

у меня временами дергается бицепс и предплечье,внимание не обращаю на это )))

[ящур]

Периодически бывает такая же хрень, аспаркам - помогает ..)

кстати, - если не злоупотреблять, - соленый лещь и бутылочка пива, - тоже хорошо, - можно даже без пива, - просто леща, - потом все равно воды напьешься и отпускает ..

[Kostyan]

Интересовался этой темой когда были судороги и мышечные спазмы в ногах и спине. Нашел вот такую статью, источник, увы, не сохранил (кому лень читать, внизу итог статьи одной строчкой):

Более 75 % людей страдают от судорог в ногах. Часто они сопровождаются сильной болью. А когда сводит ноги ночью, то это лишает человека полноценного сна. В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение вен, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других. Поэтому при стойких и выраженных мышечных судорогах следует обратиться к врачу.
Однако чаще всего судороги в ногах отмечаются у «практически здоровых лиц» на фоне большой физической нагрузки, мышечного переутомления, у людей с избыточным весом, при стрессах, сидячем образе жизни.
Давайте разберемся, в чем причина судорог, что заставляет мышцу находиться в состоянии непрерывного сокращения?
В состоянии покоя мышечная клетка электрически заряжена. Это достигается тем, что внутри клетки много калия, а снаружи больше натрия. Разница между ионами калия и натрия поддерживается благодаря работе клеточных насосов, которые выкачивают натрий и всасывают калий. Благодаря электрическому заряду мышечная клетка может сократиться.
Под влиянием нервных импульсов клетка быстро разряжается, и в нее устремляется кальций.
Кальций – это тот элемент, который заставляет клетку совершать работу, для которой она предназначена. Мышечная клетка сокращается. Вброс кальция в клетку сопровождается входом натрия и выходом калия. Пока в полости клетки много кальция, она находится в состоянии спазма.
Расслабление (перезарядка) клетки происходит благодаря:
• выбрасыванию из нее кальция с помощью кальциевых насосов;
• вычерпыванию натрия и закачивания калия с помощью натрий-калиевых насосов.

Клеточные насосы забирают до 40 % энергии, вырабатываемой клеткой!
Теперь, когда нам понятна природа мышечного сокращения и судорог, мы попробуем справиться с задачей предупреждения судорог в ногах.

- главный герой в борьбе с судорогами: магний

• Во-первых, магний играет роль пробки, препятствующей входу кальция в клетку.
• Далее, магний требуется для работы клеточных насосов.
• Наконец, все процессы образования и расходования клеточной энергии невозможны без магния.

Возможно, именно 75 % людей страдают судорогами в ногах потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80 % людей. Это связано с тем, что из стандартного рациона питания невозможно набрать требуемую суточную норму магния (около 400 мг). Нехватка магния усугубляется еще и тем, что существует много факторов, предрасполагающих потере магния.
Причины дефицита магния, связанные с образом жизни:
– Психоэмоциональные стрессы.
– Высокая физическая активность (большие энергозатраты плюс потоотделение).
– Мода на стройность, особенно у женщин, связана с широким использованием низкокалорийных диет, в которых очень мало магния.
– Употребление алкоголя. Даже постоянное умеренное употребление алкоголя способно вызвать нехватку магния. При алкокольных злоупотреблениях в 100 % случает возникает выраженный дефицит магния в организме.
– Чрезмерное употребление сахара ведет к усиленному выбросу магния с мочой.
– Прием больших количества кофеина (кофе, чай, напитки (различные колы) и др.).

Выраженный дефицит магния почти невозможно устранить с помощью продуктов питания. Необходим дополнительный прием препаратов магния, которые могут быть зарегистрированы как биодобавки или как лекарства.
Среди рекомендаций по дополнительном приему магния при судорогах можно встретить суточные дозировки в 800 мг магния и более. Однако, скорее всего, в этом нет необходимости. Здоровые почки могут легко увеличить выброс магния в 250 раз. Поэтому при хронических судорогах лучше всего придерживаться насыщающих дозировок в 100-200 мг в течение длительного времени (от четырех недель и более).

- ближайший соратник магния в борьбе, как ни странно, кальций
Парадокс кальция заключается в том, что при его недостатке резко повышается судороги – это ведущий симптом не только дефицита магния, но и кальция. Кроме того, кальций является физиологическим партнером магния в соотношении 2:1. Другими словами, употребляя дополнительно магний, мы должны одновременно получать удвоенное количество кальция. Молочные продукты при мышечных судорогах не являются оптимальным источником кальция, так как находящийся в них в больших количествах фосфор может нарушать минеральный баланс и провоцировать возникновение судорог.

- витамин D замыкает троицу борцов
Он необходим для усвоения кальция и важен для усвоения магния. Описан случай, когда один только витамин D помогал при мышечных судорогах, от которых человек страдал много лет

смысл статьи- от спазмов кушайте магний, кальций и витамин D

[Виктор Мистратов]

на прошлой неделе был панангин, магний 6В, актовегин
ща опять буду хомячить панангин

этот долбанный трицепс - с ритма сбивает

Сань, а с какого ритма сбивает?);))))))

Смотрю съел все что можно, может передоз???)))

от судорог и спазмов помогает баня и массаж, это при том, что при наличии калия и магния в организме, судороги присутствуют

[Sergei-TSS]

Меня самого судороги долбили особенно ночью,пропил да и пью сейчас
кальций+цинк+магний

[kadet]

Сань, а с какого ритма сбивает?);))))))

Смотрю съел все что можно, может передоз???)))

от судорог и спазмов помогает баня и массаж, это при том, что при наличии калия и магния в организме, судороги присутствуют

Да - вот в баню это мечта... надо организовывать - пока еще не в самом разгаре подготовка...

[Артём1]

Тоже страдаю от судорог в ногах ночью, один раз аж обе сразу свело))) Больше полутора месяцев нормально попариться не мог, сейчас вот сходил, посмотрим, что будет. Аспаркам пью. Хотя самый пик судорог прошёл уже

[Артём1]

Нихрена не помогла парилка. Утром опять свело в правом бедре

[Slaventiy]

регидрон тебе в помощь!

[Kуpган]

регидрон тебе в помощь!

Ага! Этот, как его - цитроглюкосолан!