Перейти к содержимому


Фотография

Становая тяга


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 102

#21 OFFLINE   ph13

ph13

    Я человек простой, простодушный...

  • Пользователи
  • Репутация
    54
  • 788 сообщений

Отправлено 22 Июль 2009 - 19:09

Цитата(MEGA-D @ 22.7.2009, 14:59) <{POST_SNAPBACK}>
ты бы видел мою жопу

Жопу в студию! buts.gif

#22 OFFLINE   svyatogor

svyatogor

    илита)

  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 167 сообщений

Отправлено 17 Январь 2012 - 00:00

прорабатывайте тягу с разных высот, и разных ям, экспериментируйте с постановкой и разворотом стоп, шириной хвата, а также почаще снимайте на видео и ищите свои косяки, задумываясь, "а почему я сначала ноги распрямляю, а потом одним хребтом тяну?" возможно стоит задумацо о переходе в другой тяговый стиль.. так же выражу некоторую озадаченность, граничащую с озабоченностью: если НЕ лифтер, зачем тянуть для себя на раз? интересно, канеш, а сколько? но...

#23 OFFLINE   Gwynnbleyd

Gwynnbleyd

    Леснайа серость

  • Пользователи
  • Репутация
    215
  • 5 093 сообщений

Отправлено 17 Январь 2012 - 00:13

прорабатывайте тягу с разных высот, и разных ям, экспериментируйте с постановкой и разворотом стоп, шириной хвата, а также почаще снимайте на видео и ищите свои косяки, задумываясь, "а почему я сначала ноги распрямляю, а потом одним хребтом тяну?" возможно стоит задумацо о переходе в другой тяговый стиль.. так же выражу некоторую озадаченность, граничащую с озабоченностью: если НЕ лифтер, зачем тянуть для себя на раз? интересно, канеш, а сколько? но...

Думаишь, шо за 2 года чел ниапределилсо?

Судя по тому, шо них он ниатписал тут, то ваще забил на энто дело))

#24 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 17 Январь 2012 - 00:36

за подобную некрофилию сразу банить надо.

#25 OFFLINE   giant2000

giant2000
  • Пользователи
  • Репутация
    8
  • 121 сообщений

Отправлено 17 Январь 2012 - 14:23

Собираюсь тренировать только тягу в сумо и жим, без приседа.
Вопрос такой: как на счет двух тяг в неделю с разной интенсивностью?
Есть у кого опыт, как с восстановлением?

#26 OFFLINE   Strateg2711

Strateg2711

    Воинствующий атеист и борец с безграмотностью и мракобесием

  • Пользователи
  • Репутация
    458
  • 5 117 сообщений

Отправлено 17 Январь 2012 - 14:47

А по какой причине так, если не секрет? Я вот пока буду тренировать присед и жим, без тяги, но у меня на то есть причина.

#27 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 17 Январь 2012 - 14:57

хочет корочку МС по тяге.
я ,ваще,тяну 2 раза в неделю+2 приседа+2 жима.ничего.живой.если не приседать,то можно и 5 раз тянуть))))

Сообщение отредактировал mad: 17 Январь 2012 - 14:58


#28 OFFLINE   giant2000

giant2000
  • Пользователи
  • Репутация
    8
  • 121 сообщений

Отправлено 17 Январь 2012 - 15:12

А по какой причине так, если не секрет? Я вот пока буду тренировать присед и жим, без тяги, но у меня на то есть причина.

Оперировать колено не хочу - гарантии, что болеть не будет, никто не дает.
А резать надо два раза. Первый, чтобы понять что не так. Второй, уже лечить.

Сообщение отредактировал giant2000: 17 Январь 2012 - 15:24


#29 OFFLINE   giant2000

giant2000
  • Пользователи
  • Репутация
    8
  • 121 сообщений

Отправлено 17 Январь 2012 - 15:15

хочет корочку МС по тяге.
я ,ваще,тяну 2 раза в неделю+2 приседа+2 жима.ничего.живой.если не приседать,то можно и 5 раз тянуть))))


Это сильно радует, но пять раз в неделю все же не буду)))))))))
На счет корочки тоже мысль - посмотрел нормативы ВПА, если потужиться, то по бездопингу можно и международника!..

Благодарствую.

#30 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 17 Январь 2012 - 15:44

колено от тяги тоже болеть может.а мрт сделать никак?

#31 OFFLINE   giant2000

giant2000
  • Пользователи
  • Репутация
    8
  • 121 сообщений

Отправлено 17 Январь 2012 - 16:07

колено от тяги тоже болеть может.а мрт сделать никак?

99% что это мениск, лет 10 уже этой травме. Он, собака, сам не срастается - в нем сосудов нет. А в прочность зашитого я как то не верю, вот и не хочу зря резать.

Простреливает только на приседе, точнее при доседе за параллель (при любом положении стоп, коленей).
На тяге никаких неприятных ощущений никогда не было. А полуседы делать достало, все равно не зачет.

#32 OFFLINE   svyatogor

svyatogor

    илита)

  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 167 сообщений

Отправлено 17 Январь 2012 - 16:49

за подобную некрофилию сразу банить надо.

сори, на дату чото не посмотрел

#33 OFFLINE   Ганс

Ганс
  • Пользователи
  • Репутация
    82
  • 1 274 сообщений

Отправлено 07 Ноябрь 2014 - 19:06

Чуваки, вот моя тяга, выполнялась в конце июня. Вопрос таков: какое вспомогательное движение мне стоило бы добавить к дню тяги? С плинтов (из под колен), из ямы (она же с дифицитом), гудмонинги из нижней точки или вообще, скажем, подъем на грудь с пола/рывок? В принципе, явных слабых мест нет, кроме спины колесом....



#34 OFFLINE   benchmaniac90

benchmaniac90

    Benchmaniacs powerlifting team

  • Пользователи
  • Репутация
    209
  • 1 567 сообщений

Отправлено 07 Ноябрь 2014 - 20:24

добавь тягу с цепями... и тягу из ямы... 

хероватый разгон,имхо



#35 OFFLINE   giant2000

giant2000
  • Пользователи
  • Репутация
    8
  • 121 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2014 - 09:35

ГАНС

Лямки не мешают потом тянуть на соревнованиях? Имхо, лучше без них обходиться.



#36 OFFLINE   rom

rom
  • Пользователи
  • Репутация
    126
  • 1 353 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2014 - 11:59

Ганс,добавил бы тягу до колен,с малыми- средними весами,с акцентом именно на скорость,с максимально быстрым возможным выпрямлением ног в коленях. Ну и над жесткостью спины поработать заодно,верх загнут сильно.

#37 OFFLINE   rom

rom
  • Пользователи
  • Репутация
    126
  • 1 353 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2014 - 12:04

Еще момент. Смотри,в момент старта плечи находятся впереди грифа,и когда происходит отрыв,штанга немного отдаляется от ног,что сразу же увеличивает нагрузку на спину,можно поработать отдельно над подведением,подседом

#38 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2014 - 14:29

тяга с плинтов 5-10 см+наклоны стоя и сидя.

так норм,но спину не вставляешь,мож ног не хватает...

но в принципе явнострашных косяков нет,не идеал,но пойдет

и эта,как верно заметил Роман,штанга уходит,когда обводиш колени..

чтобы этого не было колено на старте не должно сильно выходить вперед,и садицо к штанге нужно иначе,не смотри вниз...


Сообщение отредактировал mad: 08 Ноябрь 2014 - 14:30


#39 OFFLINE   Ганс

Ганс
  • Пользователи
  • Репутация
    82
  • 1 274 сообщений

Отправлено 11 Ноябрь 2014 - 11:12

ГАНС

Лямки не мешают потом тянуть на соревнованиях? Имхо, лучше без них обходиться.

Это был 8 или 9 подход, поэтому надел лямки. А так тяну без них. Тяга в лямках и тяга без лямок - разные вещи. Вот подход в этот же день, к этому же весу, но без лямок: 


тяга с плинтов 5-10 см+наклоны стоя и сидя.

так норм,но спину не вставляешь,мож ног не хватает...

но в принципе явнострашных косяков нет,не идеал,но пойдет

и эта,как верно заметил Роман,штанга уходит,когда обводиш колени..

чтобы этого не было колено на старте не должно сильно выходить вперед,и садицо к штанге нужно иначе,не смотри вниз...

Да, ног конкретно не хватает - квадры отвыкли нести основную нагрузку за время тренировок и выступлений в многослое. Теперь наверстываю. 


Еще момент. Смотри,в момент старта плечи находятся впереди грифа,и когда происходит отрыв,штанга немного отдаляется от ног,что сразу же увеличивает нагрузку на спину,можно поработать отдельно над подведением,подседом

Ром, а чтобы плечи на старте не выходили за плоскость проекции грифа, что надо сделать? Подсесть пониже? Тогда спина станет более вертикальной. Я уже об этом думал и даже пробовал подседать ниже, но мне жутко не хватает ног для отрыва...


добавь тягу с цепями... и тягу из ямы... 

хероватый разгон,имхо

Тягу из ямы (она же с дефицитом) добавил. А вот цепи куда вставить? В основное движение или в один из вариантов подсобки?



#40 OFFLINE   rom

rom
  • Пользователи
  • Репутация
    126
  • 1 353 сообщений

Отправлено 11 Ноябрь 2014 - 11:35

Нет,подседать не нужно,нужно попытаться колени шире развести,за счет этого таз приблизится к грифу.. Плечи.. Ну вот у тебя загиб спины назад,горб,а нужно ее вперед прогнуть и отвести перед стартом плечи назад,тогда глубина подседа не изменится






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 104 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 104 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Yandex, Google, Bing

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика