Перейти к содержимому


Фотография

Работа в отказ!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 426

#21 OFFLINE   Centner

Centner
  • Пользователи
  • Репутация
    18
  • 734 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2006 - 16:12

Цитата(Павел Лукашин)
Цитата(Centner)
тренирую только жим из тройки, всегда все подходы делаю до отказа + с помощью пару повторов


Эдак тебя на долго не хватит :)

отдыхаю по 2-3 дня, в таком режиме тренируюсь где-то месяца 3-4 наверное...пока все норма :) тьфу х3

#22 OFFLINE   Хомяк

Хомяк

    Нам не до фигни. Есть дела поважнее.

  • Пользователи
  • Репутация
    428
  • 17 853 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2006 - 16:28

Цитата(Centner)
Цитата(Павел Лукашин)
Цитата(Centner)
тренирую только жим из тройки, всегда все подходы делаю до отказа + с помощью пару повторов


Эдак тебя на долго не хватит :)

отдыхаю по 2-3 дня, в таком режиме тренируюсь где-то месяца 3-4 наверное...пока все норма :) тьфу х3


ключевое слово - пока other_3.gif

#23 OFFLINE   Centner

Centner
  • Пользователи
  • Репутация
    18
  • 734 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2006 - 16:35

Цитата(Павел Лукашин)
Цитата(Centner)
Цитата(Павел Лукашин)
Цитата(Centner)
тренирую только жим из тройки, всегда все подходы делаю до отказа + с помощью пару повторов

Эдак тебя на долго не хватит :)

отдыхаю по 2-3 дня, в таком режиме тренируюсь где-то месяца 3-4 наверное...пока все норма :) тьфу х3

ключевое слово - пока other_3.gif

:)))
дело в том что 1-2 повторные отказные подходы не так губительны как многоповторные. так что отказ отказу рознь
З.Ы. поправил предложение, коряво было написано other_3.gif

#24 OFFLINE   Sabbath9

Sabbath9
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 1 551 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2006 - 16:35

other_1.gif

#25 OFFLINE   Droog_Andrey

Droog_Andrey
  • Пользователи
  • Репутация
    120
  • 2 158 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2006 - 16:57

Да уж, отказ отказу рознь.

У меня раз было - пришлось кругом парка домой возвращаться, т.к. напрямую по лестнице спуститься сам не мог: наприседался icon_biggrin.gif

#26 OFFLINE   lifter1985

lifter1985
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 1 469 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2006 - 17:22

Павел, что ты жрёшь.... Вот тебе и отказ...
И вопрос к Центнеру: с чего ты взял? обосновывай! (это огубительности отказных подходов)

#27 OFFLINE   Centner

Centner
  • Пользователи
  • Репутация
    18
  • 734 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2006 - 17:49

Цитата(lifter1985)
И вопрос к Центнеру: с чего ты взял? обосновывай! (это огубительности отказных подходов)

да уж вопрос сформулирован четко other_15.gif
для меня восстановление после 1-2 повторных подходов идет быстрее чем после 8-12 повторных подходов other_10.gif

#28 OFFLINE   Хомяк

Хомяк

    Нам не до фигни. Есть дела поважнее.

  • Пользователи
  • Репутация
    428
  • 17 853 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2006 - 17:49

Цитата(lifter1985)
Павел, что ты жрёшь.... Вот тебе и отказ...
И вопрос к Центнеру: с чего ты взял? обосновывай! (это огубительности отказных подходов)


Я не понял твоего ответа.

#29 OFFLINE   Хомяк

Хомяк

    Нам не до фигни. Есть дела поважнее.

  • Пользователи
  • Репутация
    428
  • 17 853 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2006 - 17:51

Цитата(Centner)
Цитата(lifter1985)
И вопрос к Центнеру: с чего ты взял? обосновывай! (это огубительности отказных подходов)

да уж вопрос сформулирован четко other_15.gif
для меня восстановление после 1-2 повторных подходов идет быстрее чем после 8-12 повторных подходов other_10.gif


Так ты, мля, тогда и говори, что 1-2 повтора. Я-то по привычке 6-8 считаю :)
1-2 повтора уже нервная система грузится нехило, а ей тоже предел есть. Аккуратнее :)

#30 OFFLINE   Centner

Centner
  • Пользователи
  • Репутация
    18
  • 734 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2006 - 17:53

Цитата(Павел Лукашин)
Цитата(Centner)
Цитата(lifter1985)
И вопрос к Центнеру: с чего ты взял? обосновывай! (это огубительности отказных подходов)

да уж вопрос сформулирован четко other_15.gif
для меня восстановление после 1-2 повторных подходов идет быстрее чем после 8-12 повторных подходов other_10.gif

Так ты, мля, тогда и говори, что 1-2 повтора. Я-то по привычке 6-8 считаю :)
1-2 повтора уже нервная система грузится нехило, а ей тоже предел есть. Аккуратнее :)

ну и так уже много сказали , пора и посекретничать :)
в общем, отказ нервной системы и отказ мышц не есть одно и то же 093_old.gif other_3.gif

#31 OFFLINE   Хомяк

Хомяк

    Нам не до фигни. Есть дела поважнее.

  • Пользователи
  • Репутация
    428
  • 17 853 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2006 - 17:55

Цитата(Centner)
Цитата(Павел Лукашин)
Цитата(Centner)
Цитата(lifter1985)
И вопрос к Центнеру: с чего ты взял? обосновывай! (это огубительности отказных подходов)

да уж вопрос сформулирован четко other_15.gif
для меня восстановление после 1-2 повторных подходов идет быстрее чем после 8-12 повторных подходов other_10.gif

Так ты, мля, тогда и говори, что 1-2 повтора. Я-то по привычке 6-8 считаю :)
1-2 повтора уже нервная система грузится нехило, а ей тоже предел есть. Аккуратнее :)

ну и так уже много сказали , пора и посекретничать :)
в общем, отказ нервной системы и отказ мышц не есть одно и то же 093_old.gif other_3.gif


Это да. Но везде мера нужна. Пока тебе везет :)

#32 OFFLINE   Centner

Centner
  • Пользователи
  • Репутация
    18
  • 734 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2006 - 17:56

Цитата(Павел Лукашин)
Цитата(Centner)
Цитата(Павел Лукашин)
Цитата(Centner)
Цитата(lifter1985)
И вопрос к Центнеру: с чего ты взял? обосновывай! (это огубительности отказных подходов)

да уж вопрос сформулирован четко other_15.gif
для меня восстановление после 1-2 повторных подходов идет быстрее чем после 8-12 повторных подходов other_10.gif

Так ты, мля, тогда и говори, что 1-2 повтора. Я-то по привычке 6-8 считаю :)
1-2 повтора уже нервная система грузится нехило, а ей тоже предел есть. Аккуратнее :)

ну и так уже много сказали , пора и посекретничать :)
в общем, отказ нервной системы и отказ мышц не есть одно и то же 093_old.gif other_3.gif

Это да. Но везде мера нужна. Пока тебе везет :)

тьфу х3 раза х8 подходов icon_biggrin.gif

#33 OFFLINE   Sabbath9

Sabbath9
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 1 551 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2006 - 17:56

Сколняюсь не к "везет", а к тому что у товарисча план написан граммотно icon_cool.gif

#34 OFFLINE   Bumbastic

Bumbastic
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 256 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2006 - 18:48

Цитата(Павел Лукашин)
Так ты, мля, тогда и говори, что 1-2 повтора. Я-то по привычке 6-8 считаю :)
1-2 повтора уже нервная система грузится нехило, а ей тоже предел есть. Аккуратнее :)

1-2-3 пофтора грузят в основном НС, а 6-8 до полнова отказа (как ББ любят) еще и физику перегружает - так гораздо проще перетренированность заработать (даже за 3 недели). от 1-2 усталость будет понимногу накапливаццо и мешать тренироваццо - это ИМХО может продолжаццо давольно долго

#35 OFFLINE   mjasnoj freak

mjasnoj freak
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 5 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2006 - 18:54

ja ransche delal do otkasu dasch inogda droppodhodi i intensivnie figaril eto koneschno dlja builderow klasno prawda nerwnaja silno stradaet u menja stali ruki kak u alika trjastisj.no dlja lifterow ne o4enj sili ubiwaet momentaljno menja odnaschdi posli prisedanij takih domoj dwoe taschili icon_biggrin.gif

#36 OFFLINE   GoodKat

GoodKat
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 132 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2006 - 19:23

При работе до отказа надо долго отдыхать между тренировками данной мышечной группы. Зато по какой-то там теории, максимально стимулируется образование микротравм, что типа есть основная причина гипертрофии мышечных волокон.

#37 OFFLINE   Bumbastic

Bumbastic
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 256 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2006 - 19:55

Цитата(GoodKat)
При работе до отказа надо долго отдыхать между тренировками данной мышечной группы. Зато по какой-то там теории, максимально стимулируется образование микротравм, что типа есть основная причина гипертрофии мышечных волокон.

это только одна из многих теорий...к тому же в неверной трактовке - смешаны 2 теории:
по одной к росту ведет полное истощение АТФ (тренинг до отказа)
по другой к росту ведут микротравмы (негативы) - после них фсе очень долго болит other_7.gif

до сих пор точно никто не знает што конкретно ведет к росту мышц other_10.gif

#38 OFFLINE   Свин

Свин
  • Пользователи
  • Репутация
    109
  • 725 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2006 - 19:59

Цитата(Bumbastic)
Цитата(Павел Лукашин)

Так ты, мля, тогда и говори, что 1-2 повтора. Я-то по привычке 6-8 считаю :)
1-2 повтора уже нервная система грузится нехило, а ей тоже предел есть. Аккуратнее :)

1-2-3 пофтора грузят в основном НС, а 6-8 до полнова отказа (как ББ любят) еще и физику перегружает - так гораздо проще перетренированность заработать (даже за 3 недели). от 1-2 усталость будет понимногу накапливаццо и мешать тренироваццо - это ИМХО может продолжаццо давольно долго


Кто-нибудь объяснит, что такое усталость нервной системы? Не понимаю, хоть убей.

#39 OFFLINE   Centner

Centner
  • Пользователи
  • Репутация
    18
  • 734 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2006 - 20:01

Цитата(Bumbastic)
это только одна из многих теорий...к тому же в неверной трактовке - смешаны 2 теории:
по одной к росту ведет полное истощение АТФ (тренинг до отказа)
по другой к росту ведут микротравмы (негативы) - после них фсе очень долго болит  :)9d
до сих пор точно никто не знает што конкретно ведет к росту мышц  :)9c

читаем матчасть (биохимию)

#40 OFFLINE   GoodKat

GoodKat
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 132 сообщений

Отправлено 28 Декабрь 2006 - 20:09

Цитата(Bumbastic)
Цитата(GoodKat)
При работе до отказа надо долго отдыхать между тренировками данной мышечной группы. Зато по какой-то там теории, максимально стимулируется образование микротравм, что типа есть основная причина гипертрофии мышечных волокон.

это только одна из многих теорий...к тому же в неверной трактовке - смешаны 2 теории:
по одной к росту ведет полное истощение АТФ (тренинг до отказа)
по другой к росту ведут микротравмы (негативы) - после них фсе очень долго болит other_7.gif

до сих пор точно никто не знает што конкретно ведет к росту мышц other_10.gif


Собсно читал я это кажется у ВадимаПро - могу и наврать, давненько было... Там вроде как говорилось, что причина образования микротравм и есть истощение чего-то там при сверхинтенсивной работе мышцы в течение 20-30 секунд. Т.е. подойдет как бы и "отказ" на 5-6 повторов и медленный негатив.

При тренинге на отказ, кстати, тоже все очень нехило болит потом :)

Нда...про мышцы человечество еще толком не знает, а между тем "космические корабли бороздят просторы...." :) Странные загогулины прогресса....




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 109 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 109 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Ahrefs, Google, Bing

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика