Сообщений в теме: 4

[Бабичев Анатолий]

15 декабря закончил я 16-ти недельную ударную программу, сделал проходку. Теперь собираюсь начать 2-х месячный новый цикл (по программе Шейко Б.И. для разрядников) с выходом на пик на середину марта. Решил перед началом цикла недельки 2-3 отдохнуть, просто покачаться.
В связи с чем вопрос: какие перерывы Вы делаете между циклами, что за упражнения применяете. В первую очередь, интересуют упражнения для ног. В известной статье Смолова, например, рекоммендуется попрыгать на "козел" и с него, негативные приседания, жим ногами в тренажере на скорость, выпригивания со штангой.
Может у кого есть свои "фирменные" рецепты, поделитесь, плиз.

[GreG]

рекоммендуется попрыгать на "козел" и  с него, негативные приседания, жим ногами в тренажере  на скорость, выпригивания со штангой.  

Если ты не тяжелоатлет, не нада это, ИМХО.

[Бабичев Анатолий]

Судя по "большому" количеству ответов, большинство лифтеров время на отдых между циклами не тратят, а сразу начинают новый цикл

[Дмитрий Тополь]

У меня цикл заканчивается соревнованиями, после которых недельку отдыхаю и снова в бой...

[helios]

А я вообще не отдыхаю.
Занимаюсь только по системам Бориса Ивановича, а у него, как помните, отдых не предусмотрен планами. 70% на первой недели после соревнований, а потом уже согласно известных планов...