Сообщений в теме: 318

[LANcaster]

когда перешел на принципы Рогожникова, поломал свою психологию и отношение к весу и тренировкам в целом. человек может больше, чем думает.просто боится.

Тоже произошло и со мной, только на тренировках Суровецкого. 18 КПШ на один жим, плюс основная работа на весах 92-96%...
Питаюсь плохо, раз-два в сутки, принимаю только ундевит последнее время (стероиды пока не пробовал), сплю мало, постоянные командировки по неделе (два раза в месяц), но прибавка постепенно идет, не смотря на то, что сбросил вес с 115 кг до 105 кг и в жиме прибавил с 140 до 150 кг за 3 месяца.
Ранее считал, что главное - питание. Теперь понимаю, что первостепенно - тренировки. Остальное - подсобка.

[LANcaster]

У Суровецкого Жим №1 очень жёсткая. Через день 90% процентные веса . программа - пирамида, но на вершине пирамиды надо с околопредельным весом делать 2х3 ....2х5..... и на четвёртой тренировке выжать свой максимум , перед этим поиграв с 90 % весами .
Сначала очень понравилось ,Трицепс и передняя дельта просто деревянные . Видимо организм первое время черпал какие-то внутренние резервы , а потом бац - и перетрен.

Суровецкий рекомендует в начале жать через два дня, т.е. не привязываться к дням недели. например в понедельник, потом в четверг, потом в воскресенье и т.д.
Я первый раз так и делал, а когда втянулся начал 3 раза в неделю жать. Сразу, неподготовленным, хвататься за 3 жима в неделю "на грани" не рекомендуется.

[РОМЫЧ]

Суровецкий рекомендует в начале жать через два дня, т.е. не привязываться к дням недели. например в понедельник, потом в четверг, потом в воскресенье и т.д.
Я первый раз так и делал, а когда втянулся начал 3 раза в неделю жать. Сразу, неподготовленным, хвататься за 3 жима в неделю "на грани" не рекомендуется.

Меня больше смущало не количество жимов, а процентовка . Слишком монотонно. По мне , лучше поработать с 95-100%- на тяжёлой треньке , а на лёгкой с 60-70 %.

Сообщение отредактировал РОМЫЧ: 26 Ноябрь 2009 - 18:14

[Андреев Тимур]

а я вообще процентовки не люблю, одну и ту же прогу проходишь и всегда по разному, то легкая тяжело идет, то тяжелая легко, а шаг вправо, шаг влево-расстрел.. нет импровизации..

Сообщение отредактировал Андреев Тимур: 26 Ноябрь 2009 - 18:52

[РОМЫЧ]

а я вообще процентовки не люблю, одну и ту же прогу проходишь и всегда по разному, то легкая тяжело идет, то тяжелая легко, а шаг вправо, шаг влево-расстрел.. нет импровизации..

да ... импровизация это здорово.
Чтобы без процентов тренироваться - опыт немалый нужен.

[Андреев Тимур]

согласен,процентовки нужны на этапе становления спортивного мастерства.

[Лохматый]

че за бред? каждому свои программы нужны. одной универсальной для всех нету.

[Ганс]

че за бред? каждому свои программы нужны. одной универсальной для всех нету.

Ну вот, нашелся самый умный и открыл всем глаза!!! Старичок, ты уж извини, но мы тут все без исключения это знаем и без твоей реплики. Надеюсь и искренне рад, если не ошибаюсь в том, что ты постиг все принципы тренинга в ПЛ, научился слушать собственное тело и добился в долгосрочном планировании таких высот, что САМ СЕБЕ ПИШЕШЬ УСПЕШНЫЕ ПРОГРАММЫ И УСПЕШНО ПО НИМ ПРОГРЕССИРУЕШЬ. Но таких как ты мало, а остальным необходим некий ориентир, дабы просто получить представление об этом. Понятное дело, что универсальных программ не существует и каждую надо подстраивать под конкретного человека и его особенности. Но чтобы научиться подстраивать, надо познать принципы постройки программы и много ещё чего. Вот для этого и нужны форумы, на которых люди обмениваются мнениями. Даже если кому-то это покажется бредом... Без обид.

[РОМЫЧ]

Понятное дело, что универсальных программ не существует и каждую надо подстраивать под конкретного человека и его особенности. Но чтобы научиться подстраивать, надо познать принципы постройки программы и много ещё чего. Вот для этого и нужны форумы, на которых люди обмениваются мнениями. Даже если кому-то это покажется бредом... Без обид.

Полностью согласен. +500 )))))))

[тяж]

Проголосовал за Грачева подразумевая еще Касатова и Кравцова. Начал тренироваться кмс уже мсмк. Сча Дима новый план наваял. В 2010 посмотрим что из этого выйдет. В качестве усложняющего фактора добавится доп. конроль.

[LANcaster]

считаю, что процентовки нужны всем, дабы ориентироваться, туфтой ты страдаешь, или реально напрягаешься.
Другое дело, что по ходу тренировки можно корректировать под себя, под самочувствие, прописанную ранее прогу, об этом, кстати, говорил Суровецкий.

Сообщение отредактировал LANcaster: 26 Ноябрь 2009 - 22:55

[Игемон]

Ну вот, нашелся самый умный и открыл всем глаза!!! Старичок, ты уж извини, но мы тут все без исключения это знаем и без твоей реплики. Надеюсь и искренне рад, если не ошибаюсь в том, что ты постиг все принципы тренинга в ПЛ, научился слушать собственное тело и добился в долгосрочном планировании таких высот, что САМ СЕБЕ ПИШЕШЬ УСПЕШНЫЕ ПРОГРАММЫ И УСПЕШНО ПО НИМ ПРОГРЕССИРУЕШЬ. Но таких как ты мало, а остальным необходим некий ориентир, дабы просто получить представление об этом. Понятное дело, что универсальных программ не существует и каждую надо подстраивать под конкретного человека и его особенности. Но чтобы научиться подстраивать, надо познать принципы постройки программы и много ещё чего. Вот для этого и нужны форумы, на которых люди обмениваются мнениями. Даже если кому-то это покажется бредом... Без обид.

зачем говорить за всех? Мне вот товарисч Лохматый открыл глаза...и я счастлив ...))))))))
просто смысла нет в этом голосование особого...)))

Сообщение отредактировал Игемон: 26 Ноябрь 2009 - 22:54

[Лохматый]

аааа
пойду плакать
ну и нафига тогда этот опрос, если люди собрались сплошь и рядом умные и понимают что лучшей программы не существует?
а тока потом сюда будет заходить мильярд новичков и все будут занимаца по тому кто будет на первом месте
потому что народ не может ошибаца))

[Yakim_ka]

согласен,процентовки нужны на этапе становления спортивного мастерства.

+
поддержу, проверено временем...

[Yakim_ka]

зачем говорить за всех? Мне вот товарисч Лохматый открыл глаза...и я счастлив ...))))))))
просто смысла нет в этом голосование особого...)))

Ну ..для меня интересно в качестве соц.опроса..Для себя давно сделал вывод, что программы все работают, только для каждой нужны свои условия =) Вот было бы интересно, кто и чего добился с помощью таких вот процентовок. За себя могу сказать, что сидя на муравьёвском цикле собрал мастера в 125+ IPF-ного, (но только без экипы при этом был))) а начинал "циклиться" по его плану на уровне 2-го разряда примерно..Таблеточки ел тоже по его рецепту. Особо не импровизировал, не убавлял ничего, даже добавлял иногда упражнения... Сейчас, конечно, "импровизация" рулит ))) Если "циклить" на теперешних рабочих весах, то порвёт на тряпки в 3-ей неделе)))

[LANcaster]

зачем говорить за всех? Мне вот товарисч Лохматый открыл глаза...и я счастлив ...))))))))
просто смысла нет в этом голосование особого...)))

а какой смысл в жизни, если через милярт лет всё одно исчезнем? (защищая теорему по Вашей аксиоме)

[Ганс]

зачем говорить за всех? Мне вот товарисч Лохматый открыл глаза...и я счастлив ...))))))))
просто смысла нет в этом голосование особого...)))

Открыл глаза на что? На то, что нет универсальных программ?? Ну, Слава Яйцам! Речь в сообщении т. Лохматого шла не о бессмысленности голосования, а о бредовости высказываний в пользу тех или иных систем. Дружище, мы о разных вещах. Позвольте полюбопытствовать: как же Вы тренировались до волшебного прозрения?

[Игемон]

Открыл глаза на что? На то, что нет универсальных программ?? Ну, Слава Яйцам! Речь в сообщении т. Лохматого шла не о бессмысленности голосования, а о бредовости высказываний в пользу тех или иных систем. Дружище, мы о разных вещах. Позвольте полюбопытствовать: как же Вы тренировались до волшебного прозрения?

я вовсе вам не "дружище", многоуважаемый )
я тренировался до волшебного прозрения по программмам составленным лично...по мотивам Симонса...последнее время по мотивам Суровецкого )
я конечно не ахти какой атлет )))

Сообщение отредактировал Игемон: 26 Ноябрь 2009 - 23:41

[Ганс]

аааа
пойду плакать
ну и нафига тогда этот опрос, если люди собрались сплошь и рядом умные и понимают что лучшей программы не существует?
а тока потом сюда будет заходить мильярд новичков и все будут занимаца по тому кто будет на первом месте
потому что народ не может ошибаца))

Конечно, новичку для выбора той или иной системы тренинга не стоит руководствоваться одним только её рейтингом в неком опросе. Надо бы почитать форум с отзывами. Дружище, ты, думаю, знаешь и без меня, с какой кашей и чушью в голове приходят теперешние новички в зал. Так пусть лучше так они начнут свой Путь, чем на основе своих представлений. Сейчас есть инет, форумы. Я вспоминаю начало своего пути, в 1989 году. Ни залов нормальных в моем кишлаке не было, ни тренеров, ни методики. Вообще ничего! По крупицам собирали информацию. А сейчас я вижу, что люди приходят в зал с теми же представлениями, которые были у меня и моих соратников 20 лет назад. И это не смотря на то обилие источников информации, доступных сегодня. Только протяни руку.

[Лохматый]

Речь в сообщении т. Лохматого шла не о бессмысленности голосования, а о бредовости высказываний в пользу тех или иных систем.

ваще-т, дружище, я говорил как раз о бессмысленности голосования))
высказывания эт как раз нормально
кого-то прет с тарелки макарон а кого-то с дудки, каждому свое)
вот о чем и речь-то!