Подсобка в жиме.
#1 OFFLINE
#2 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2005 - 01:22
#3 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2005 - 01:45
#4 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2005 - 01:58
#5 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2005 - 10:08
Использую жим узким хватом и жим сидя. Узким жму почти столько, сколько и широким :)
Посоветуйте!
Узким хватом лучше в другой день......а трицепс покачать можно и после жима.....
#6 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2005 - 13:07
Использую жим узким хватом и жим сидя. Узким жму почти столько, сколько и широким :)
Посоветуйте!
Узким хватом лучше в другой день......а трицепс покачать можно и после жима.....
Я трицепс вообще не качаю он и так на жиме грузится
Вот бицепс после жима не большим весом раз на 8 в 2-3 подходах не в упор иногда делаю
#7 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2005 - 13:18
Использую жим узким хватом и жим сидя. Узким жму почти столько, сколько и широким :)
Посоветуйте!
Узким хватом лучше в другой день......а трицепс покачать можно и после жима.....
Я трицепс вообще не качаю он и так на жиме грузится
Вот бицепс после жима не большим весом раз на 8 в 2-3 подходах не в упор иногда делаю
Тогда нужно сперва провести опрос "Что есть для Вас подсобка в жиме?"
А вообще на последнее отвечая....я к примеру бицепс совсем не качаю(если не считать пары раз в год), а если и трицепс перестать делать, то жим начинает резко падать...но енто возможно индивидуальное....
#8 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2005 - 14:17
Жму 1 раз в неделю.
Цель подсобки пока не определил, ибо только начинаю тренироваться по лифтерским методам. Но, подозреваю, что уж узким хватом точно нуна жать. Хотя бы для души :)
Сейчас запланировал такой сплит
1. Становая + жим
2. Присед + доп. жим (узким хватом и сидя)
#9 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2005 - 14:49
Жму 1 раз в неделю.
Цель подсобки пока не определил, ибо только начинаю тренироваться по лифтерским методам. Но, подозреваю, что уж узким хватом точно нуна жать. Хотя бы для души :)
Сейчас запланировал такой сплит
1. Становая + жим
2. Присед + доп. жим (узким хватом и сидя)
Жать надо минимум 2 раза в неделю а лучше 3. Одна тяжелая тр-ка делай ее когда у тебя самый ненагруженный день, я делаю в выходные, через день тр-ка полегче, еще через день савсем легкая.
Обязательно в тяжелый день трицепс(то упр-е которое больше нравится) и плечи но легким весом, бицепс по настроению.
Трицепс вообще тренируй 2 раза в неделю. Бицепс по настроению но желательно хотя бы раз в неделю. Присед раз в неделю в легкий от жима день.
Моя подсобка это тяга на трицепс, махи вперед и подтягивания .
И самое важное дожимы я делаю их либо как тяжелую тренировку либо бобавляю к тяжелой но в меньшем объеме.
#10 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2005 - 14:52
Обязательно в тяжелый день трицепс(то упр-е которое больше нравится) и плечи но легким весом, бицепс по настроению.
Трицепс вообще тренируй 2 раза в неделю. Бицепс по настроению но желательно хотя бы раз в неделю. Присед раз в неделю в легкий от жима день.
Моя подсобка это тяга на трицепс, махи вперед и подтягивания .
И самое важное дожимы я делаю их либо как тяжелую тренировку либо бобавляю к тяжелой но в меньшем объеме.
угу
#11 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2005 - 15:02
У меня максимум 2 тренировки в неделю...
Трицепс вообще тренируй 2 раза в неделю. Бицепс по настроению но желательно хотя бы раз в неделю. Присед раз в неделю в легкий от жима день.
Если в день тяжелого жима делать трицепс и плечи, то что делать в день легкого жима?
И самое важное дожимы я делаю их либо как тяжелую тренировку либо бобавляю к тяжелой но в меньшем объеме.
Тяга на трицепс - это что?
К сожалению, такого объема у меня никак не получится... У меня еще 2 тренировки по боксу в неделю.
#12 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2005 - 15:41
Обязательно в тяжелый день трицепс(то упр-е которое больше нравится) и плечи но легким весом, бицепс по настроению.
Трицепс вообще тренируй 2 раза в неделю. Бицепс по настроению но желательно хотя бы раз в неделю. Присед раз в неделю в легкий от жима день.
Моя подсобка это тяга на трицепс, махи вперед и подтягивания .
И самое важное дожимы я делаю их либо как тяжелую тренировку либо бобавляю к тяжелой но в меньшем объеме.
угу
Наверное когда жим 300 как у Вас дожимы нужны
У меня сейчас лучший жим 240 в зале, никогда дожимы,негативы и жимы с цепями не делал как жим остановится будем искать причину и если это трицепс конечно буду включать в тренировки дожим , Дунаев А. например жмет 280 кг вес 105кг в простом rage тоже дожимы не делает
#13 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2005 - 16:20
#14 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2005 - 17:25
#15 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2005 - 18:00
Тренируюсь в пон. и пятницу.
ДЕНЬ(1)
1)Жим
50%х12
60%х6
70%х5
80%х3
90%х1
Синглы
95%х1
95%х1
Негатив
110%х1
110%х1
2)Тяга(классика)х4х8
3)Тр. на бл.х4х8
4)Подтягивания
5)НЧК
ДЕНЬ(5)
1)Жим
50%х12
60%х12
70%х4х8
2)Приседх4х8
3)Тр. на бл.х4х8
4)Тяга в накл.х4х8
5)НЧК
____________________________________
Неделя 2
ДЕНЬ(1)
1)Жим
50%х12
60%х6
70%х5
80%х3
90%х1
Синглы
95%х1
95%х1
Дожим
95%х3
95%х3
95%х3
2)Тяга(классика)х4х8
3)Тр. на бл.х4х8
4)Подтягивания
5)НЧК
ДЕНЬ(5)
1)Жим
50%х12
60%х12
70%х4х8
2)Приседх4х8
3)Тр. на бл.х4х8
4)Тяга в накл.х4х8
5)НЧК
Спасибо.
#16 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2005 - 18:40
#17 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2005 - 18:44
На тренировках жму без майки всегда
#18 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2005 - 19:33
На тренировках жму без майки всегда
Поддержка это фарма, мне думается
Собственный вес какой?
Гордиться тем что ты на тренировках жмешь без майки - не стоит, если ты конечно в соревнованиях участия не принимаешь!
нет майки на тренировке нет результата!
2Вячеслав: Дожимы нужны всем - если есть желание много жать!
2occasionale: А если вопрос про подсобку задан просто от того что делать было нечего то нех глупые вопросы задавать!
#19 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2005 - 22:04
На тренировках жму без майки всегда
Поддержка это фарма, мне думается
Собственный вес какой? Гордиться тем что ты на тренировках жмешь без майки - не стоит, если ты конечно в соревнованиях участия не принимаешь!
про фарму я это и имел ввиду.
а про майку я и не считал это предметом гордости :) просто написал как есть. С удовольствием выслушаю советы.
вес сейчас 90.
#20 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2005 - 22:25
На тренировках жму без майки всегда
Поддержка это фарма, мне думается
Собственный вес какой? Гордиться тем что ты на тренировках жмешь без майки - не стоит, если ты конечно в соревнованиях участия не принимаешь!
про фарму я это и имел ввиду.
а про майку я и не считал это предметом гордости :) просто написал как есть. С удовольствием выслушаю советы.
вес сейчас 90.
я погорячился в предыдущем посте
для себя я не приемлю синглы и негативы, делаю не меньше 2 повторов в 3-4 рабочих подходах, макс кол-во повторений в подходе в легкую тр-ку 5...........хотя мне Юрий Фомин сказал что ему нравится делать по 15 повторов....... ...каждому свое
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 575 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 575 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing