Перейти к содержимому


Фотография

принцип построения тренировочного цыкла


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 98

#21 OFFLINE   Малой Лифтер

Малой Лифтер

    Сумашедший Хохол

  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 4 784 сообщений

Отправлено 29 Январь 2008 - 19:57

Цитата(Victor @ 29.1.2008, 16:41) <{POST_SNAPBACK}>
Вопрос немного не по теме: а как думаете в том что я провожу в тренажёрке по 4 иногда по 5 часов нет ничего страшного? Кто вообще сколько тратит времени на тренировки в зале?

Найди себе работу icon_twisted.gif
я до 3х часов)

#22 OFFLINE   Alexis

Alexis
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 85 сообщений

Отправлено 29 Январь 2008 - 22:22

Цитата(Victor @ 29.1.2008, 17:41) <{POST_SNAPBACK}>
Вопрос немного не по теме: а как думаете в том что я провожу в тренажёрке по 4 иногда по 5 часов нет ничего страшного? Кто вообще сколько тратит времени на тренировки в зале?

Занимаюсь максимум 2,5 часа, на больше просто сил не хватает

#23 OFFLINE   gymer

gymer
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 138 сообщений

Отправлено 29 Январь 2008 - 22:31

сейчас около часа, раньше до 2.5

#24 OFFLINE   Sergik

Sergik
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 43 сообщений

Отправлено 29 Январь 2008 - 22:51

Хм? Да где вы видели что лифтеры пашут по 5 часов?И качки не пашут. 1 упражнение сделал и одну подсобку и из зала. 1 часа достаточно, не больше.

Сообщение отредактировал Sergik: 29 Январь 2008 - 22:52


#25 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 048
  • 9 041 сообщений

Отправлено 29 Январь 2008 - 23:15

Цитата(Sergik @ 29.1.2008, 23:51) <{POST_SNAPBACK}>
Хм? Да где вы видели что лифтеры пашут по 5 часов?И качки не пашут.1 упражнение сделал и одну подсобку и из зала. 1 часа достаточно, не больше.

Ну ну...вощем почти весь форум тренируется "не так как надо" ;)

Сообщение отредактировал Nik: 29 Январь 2008 - 23:22


#26 OFFLINE   Alexis

Alexis
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 85 сообщений

Отправлено 30 Январь 2008 - 00:13

Цитата(Sergik @ 29.1.2008, 21:51) <{POST_SNAPBACK}>
Хм? Да где вы видели что лифтеры пашут по 5 часов?И качки не пашут. 1 упражнение сделал и одну подсобку и из зала. 1 часа достаточно, не больше.

5 часов, это конешно перебор, но и 1 маловато будет. 2-2,5 в самый раз icon_biggrin.gif

#27 OFFLINE   devchenka

devchenka
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 957 сообщений

Отправлено 30 Январь 2008 - 00:22

Цитата(Alexis @ 29.1.2008, 22:13) <{POST_SNAPBACK}>
5 часов, это конешно перебор, но и 1 маловато будет. 2-2,5 в самый раз icon_biggrin.gif


это включает душ, сауну и треплю? тогда да, 2.5 часа.

#28 OFFLINE   Малой Лифтер

Малой Лифтер

    Сумашедший Хохол

  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 4 784 сообщений

Отправлено 30 Январь 2008 - 01:34

Цитата(Sergik @ 29.1.2008, 20:51) <{POST_SNAPBACK}>
Хм? Да где вы видели что лифтеры пашут по 5 часов?И качки не пашут. 1 упражнение сделал и одну подсобку и из зала. 1 часа достаточно, не больше.

Знаешь почему в боксе все по 3 минуты тренируют? icon_wink.gif
А сколько соревнования лифтерские идут? около 2-3 часов... теперь подумай.

#29 OFFLINE   ArturXXXL

ArturXXXL
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 22 сообщений

Отправлено 30 Январь 2008 - 01:48

Цитата(Victor @ 29.1.2008, 17:41) <{POST_SNAPBACK}>
Вопрос немного не по теме: а как думаете в том что я провожу в тренажёрке по 4 иногда по 5 часов нет ничего страшного? Кто вообще сколько тратит времени на тренировки в зале?

И сколько ты дней в неделю тренеруешся??

#30 OFFLINE   ArturXXXL

ArturXXXL
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 22 сообщений

Отправлено 30 Январь 2008 - 02:08

Цитата(Victor @ 29.1.2008, 17:41) <{POST_SNAPBACK}>
Вопрос немного не по теме: а как думаете в том что я провожу в тренажёрке по 4 иногда по 5 часов нет ничего страшного? Кто вообще сколько тратит времени на тренировки в зале?

Я занимаюсь 2-2.5 часа плюс 30минут на растяжку мышц и 30м на интенсивную игру в теннис что бы кровь по мышцам погонять после тренеровки.

#31 OFFLINE   atheist

atheist
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 67 сообщений

Отправлено 30 Январь 2008 - 02:52

Полтора-два часа. Редко больше. Что в зале делать 5 часов не понимаю (если конечно ты не инструктор/тренер). :)

#32 OFFLINE   Alexis

Alexis
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 85 сообщений

Отправлено 30 Январь 2008 - 14:56

Цитата(devchenka @ 29.1.2008, 23:22) <{POST_SNAPBACK}>
это включает душ, сауну и треплю? тогда да, 2.5 часа.

Нет, это включая только общую разминку перед тренировкой - для разогрева мышц, связок, суставов и подготовки сердца к предстоящим нагрузкам.

Сообщение отредактировал Alexis: 30 Январь 2008 - 14:58


#33 OFFLINE   Ухх

Ухх
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 331 сообщений

Отправлено 30 Январь 2008 - 15:21

Цитата(Victor @ 29.1.2008, 17:41) <{POST_SNAPBACK}>
Вопрос немного не по теме: а как думаете в том что я провожу в тренажёрке по 4 иногда по 5 часов нет ничего страшного? Кто вообще сколько тратит времени на тренировки в зале?

Пять часов other_11.gif
Я тренируюсь 1.5 часа, с душем и разминкой получается часа два.

#34 OFFLINE   Алленов Игорь

Алленов Игорь
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 120 сообщений

Отправлено 01 Февраль 2008 - 16:55

Максимум - 2,5 часа с учетом сауны, душа, разминки и заминки на "лыжнике".
Это всё таки лифтинг (у меня жим).
Ну сколько рабочих подходов сдеалть можно? Даже отдыхая минут по 5-7? Ну сделаешь подходов 5-6, подсобочка (трицепс, бицепс) и адью.
Во второй день плечи и тяга (подходов по 5 максимум с учетом разминочных), да ещё что-то типа подъемы рук в стороны или перед собой или жим гантелей над собой как добивка на плечи и тоже все. Ну гиперэкстензии можно поделать.
Что можно делать в зале 5 часов ума не приложу. Это сколько энергетиков или креатина надо выкушать?


#35 OFFLINE   Victor

Victor
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 42 сообщений

Отправлено 05 Февраль 2008 - 18:15

Цитата(ArturXXXL @ 30.1.2008, 0:48) <{POST_SNAPBACK}>
И сколько ты дней в неделю тренеруешся??

2-3 недели-тяжёлые тренировки-3 раза в неделю
потом 1 неделя отдых так сказать-2 раза в неделю
Ну просто программа зверская и тренер зверь. Мыже на силу тренируемся, вот и приходится отдыхать между подходами больше.
Ну не знаю ребята, по-моему это нормально, наверно если бы было ненормально, то давно бы загнулся... other_burr.gif

#36 OFFLINE   Victor

Victor
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 42 сообщений

Отправлено 05 Февраль 2008 - 18:24

Цитата(Алленов Игорь @ 1.2.2008, 15:55) <{POST_SNAPBACK}>
Максимум - 2,5 часа с учетом сауны, душа, разминки и заминки на "лыжнике".
Это всё таки лифтинг (у меня жим).
Ну сколько рабочих подходов сдеалть можно? Даже отдыхая минут по 5-7? Ну сделаешь подходов 5-6, подсобочка (трицепс, бицепс) и адью.
Во второй день плечи и тяга (подходов по 5 максимум с учетом разминочных), да ещё что-то типа подъемы рук в стороны или перед собой или жим гантелей над собой как добивка на плечи и тоже все. Ну гиперэкстензии можно поделать.
Что можно делать в зале 5 часов ума не приложу. Это сколько энергетиков или креатина надо выкушать?

На тягу 5 подходов с учётом разминочных? И как, после такого, результаты растут? Т.е. ты тренируешь каждое базовое упражнение 1 раз в неделю...блин...мне тренер говорит, мол хочешь чего-то добиться, ты должен тренироваться тяжело,выкладываться на каждом подходе, в каждом повторении...А на присед с жимом сколько подходов делаешь?
У меня вот в понед. Присед 6п*6р,потом жим 10п*5р+подсобка,
Всреду присед на подставку 5п*5р,подсобка, полуприсед в силовой раме 5п*5р опять подсобка,
Птница Становая тяга 6п*5р (в легкие тренировки 4-5*8р), жим лёжа 6-8п*8р+подсобка. sport-smiley-003.gif

#37 OFFLINE   Victor

Victor
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 42 сообщений

Отправлено 05 Февраль 2008 - 18:26

Цитата(atheist @ 30.1.2008, 1:52) <{POST_SNAPBACK}>
Полтора-два часа. Редко больше. Что в зале делать 5 часов не понимаю (если конечно ты не инструктор/тренер). :)

Ну иногда приходиться помогать товарищам бинтики наматывать, маечки комбезы одевать.

#38 OFFLINE   devchenka

devchenka
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 957 сообщений

Отправлено 05 Февраль 2008 - 20:39

Цитата(Victor @ 5.2.2008, 16:24) <{POST_SNAPBACK}>
У меня вот в понед. Присед 6п*6р,потом жим 10п*5р+подсобка,
Всреду присед на подставку 5п*5р,подсобка, полуприсед в силовой раме 5п*5р опять подсобка,
Птница Становая тяга 6п*5р (в легкие тренировки 4-5*8р), жим лёжа 6-8п*8р+подсобка. sport-smiley-003.gif


имхо, это возможно только на фарме.
но надо ли на фарме так пахать?

#39 OFFLINE   Victor

Victor
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 42 сообщений

Отправлено 07 Февраль 2008 - 17:44

Цитата(devchenka @ 5.2.2008, 19:39) <{POST_SNAPBACK}>
имхо, это возможно только на фарме.
но надо ли на фарме так пахать?

На фарме? Вы смеётесь? Нет, ну если протеин, креатин и аминокислоты это фарма то да... А чтобы добиться чего-то в любом деле надо пахать пахать и пахать... Вообще-то я не собираюсь связываться с подобного рода вещами. Во-первых это очень дорого, во-вторых огромнейший и непоправимейший вред для здоровья, в-третьих,это просто нечестно по отношению к другим, не принимающим допинг спортсменам. Я думаю изначально наш вид спорта предназначен для укрепления здоровья, а не его ухудшеение. Я не хочу лет в 30 стать инвалидом, с полнейшей дисфункцией таких важнейших органов как печень и ещё кое-что, мужское... other_burr.gif
Ну вот ты сколько подходов делаешь? И как у тебя растут результаты?

Сообщение отредактировал Victor: 07 Февраль 2008 - 17:47


#40 OFFLINE   gymer

gymer
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 138 сообщений

Отправлено 07 Февраль 2008 - 18:09

например мое мнение - не всем нужно впахивать по 3 часа на тренировке, я например раньше тоже занимался 3 раза по 2.5 часа, 2 приседа в неделю, 2 жима в неделю, 1 тяга плюс подсобка(2 упражнения за тренировку). на присед и жим было около 10 подходов, на тягу около 6-7. сейчас делаю 1 присед в неделю(3-4 подхода), 1 тягу в неделю(3 подхода), 1 легкий и 1 тяжелый жим за неделю(по 4 подхода). 4 тренировки по часу получается. результат растет не хуже чем раньше. как говорили в рекламе, "а если не видно разницы зачем платить больше?":)




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 318 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 318 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика