?привет недожим..ИМХО
Жим лежа.
#21 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2012 - 15:15
#22 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2012 - 15:26
?
потому что майка так работает очень слабо...
где она имеет максимальное натяжение? правильно на уровне ключиц.. а жать строго вверх..при этом еще думая как там распрямляются локти.. вооще из уровня фантастики)))
#23 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2012 - 15:32
Жать строго вверх невозможно,штанга идет по дуге,в любом случае.Никто и не призывает жать вертикально вверх.
Думать о том,как локти распрямляются надо было раньше,а не в майке.К тому моменту когда ты одел майку это должно быть на уровне рефлекса.
И еще-майка у тебя в процессе дожима не участвует.Она помогает сорвать с груди и сопровождает на некотором отрезке траектории.Именно поэтому в тренировки и включают всевозможные дожимы.Ибо майка в финальной части не особо помогает.Так что причем тут недожим -тайна есть покрытая мраком.
Сообщение отредактировал mad: 08 Февраль 2012 - 15:38
#24 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2012 - 15:39
Хмм, весьма спорнопотому что майка так работает очень слабо...
где она имеет максимальное натяжение? правильно на уровне ключиц.. а жать строго вверх..при этом еще думая как там распрямляются локти.. вооще из уровня фантастики)))
#25 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2012 - 15:46
Найденов,например,именно так и жмет. Но для таких жимов нужен неебенноадовый трицепс ИМХО :)привет недожим..ИМХО
Сообщение отредактировал Nik: 08 Февраль 2012 - 15:49
#26 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2012 - 15:55
золотые слова, например )Найденов,например,именно так и жмет. Но для таких жимов нужен неебенноадовый трицепс ИМХО :)
#27 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2012 - 16:40
Сообщение отредактировал Константин: 08 Февраль 2012 - 16:44
- Константин, kadet и Deniska621 это нравится
#28 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2012 - 19:51
Есть мнение, что стартовое положение грифа определяется соображением максимально вертикальные плечи на старте, что будет соответствовать грифу над нижней частью грудных только при условии большого моста. Так что, ежели по каким-то причинам мост небольшой или же его нет вообще, проекция стартового положения грифа сдвигается вплоть до середины грудных.В стартовом положении гриф находится над нижней частью грудных.
...
Опускать штангу следует,примерно,под нижний край грудных.
Ну а наиболее выгодная точка опускания определяется соображением максимально вертикальные предплечья, и при жиме без моста она находится где-то в районе сосков. В случае же сужения хвата анатомически разумная точка опускания уходит ближе к животу. Так что при жиме с мостом достаточно узким хватом опускание по правилам IPF (на грудь) будет неадекватным.
P.S. В анатомии не силён, да и в жиме тоже не особо, так что пинайте на здоровье.
#29 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2012 - 20:04
остальное обсуждалось и перетерто в теме жима в однослое
#30 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2012 - 20:19
Сообщение отредактировал mad: 08 Февраль 2012 - 20:20
#31 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2012 - 20:21
#32 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2012 - 20:30
#33 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2012 - 20:37
#34 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2012 - 20:46
#35 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2012 - 20:50
безэкип зависит от хвата - но срыв грудью
ИМХО
#36 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2012 - 20:52
#37 OFFLINE
Отправлено 08 Февраль 2012 - 20:55
Олег - скажи - жим безэкип и экип одинаковый?
#38 OFFLINE
Отправлено 09 Февраль 2012 - 03:38
На уровне ключиц у тебя вырез ворота,если что...То есть ворот ниже ключиц...Что у тебя там может работать я не знаю...
а ты попробуй..будешь сильно удивлен.. что именно на уровне ключиц опустить штангу даже на брус нереально..при условии что майка в размер!Как там будут располагаться локти? думаем...
Жать строго вверх невозможно,штанга идет по дуге,в любом случае.Никто и не призывает жать вертикально вверх.
да??? ну ладно..
Думать о том,как локти распрямляются надо было раньше,а не в майке.К тому моменту когда ты одел майку это должно быть на уровне рефлекса.
да нафег это не надо.. думать ещё и раньше тож..
И еще-майка у тебя в процессе дожима не участвует.
Она помогает сорвать с груди и сопровождает на некотором отрезке траектории.Именно поэтому в тренировки и включают всевозможные дожимы.Ибо майка в финальной части не особо помогает.Так что причем тут недожим -тайна есть покрытая мраком.
браво... Олег, если майка в размер и отработана техника.. на дожиме майка оказывает очень большую помощь.. для примера попробуй дожать тот вес который ты дожимал в майке пожать без майки!!! ну как?? попробовал??
#39 OFFLINE
Отправлено 09 Февраль 2012 - 03:45
Найденов,например,именно так и жмет. Но для таких жимов нужен неебенноадовый трицепс ИМХО :)
ога... может быть еще раз посмотрим?
и где у Вити локти на дожиме???
По поводу растопыривания рук так, что локти к ушам. Попробуйте просто стоя подвигать руками и сымитировать жим, начав с того, как жмёте узким хватом, сгибая и двигая локти в плоскости параллельно туловищу. В конечной точке отведения локти уйдут за спину сантиметров на 25, передняя дельта сильно растянется, плечевая кость будет иметь отрицательный угол с туловищем. Теперь всё больше поднимая локти в стороны поотводите руки назад, и вы увидите, что, когда плечевые кости будут растопырены перпендикулярно туловищу и локти параллельно земле или даже чуть выше плечевого сустава, завести из за спину совершенно невозможно т.к. вам не позволит это сделать ограничение подвижности плечевого сустава. Вы почуствуете, что максимум отведения, это когда локти в примерно плоскости туловища а то и не доходя, а дальше просто жесткий упор в суставе. И посмотрите при этом, где будет линия, соединяющая кулаки - сантиметров 10-15 от груди. Это как раз та самая точка, в которой при предельных отказных жимах штанга повисает. Так вот чисто рефлекторно новички, когда предельный вес в жиме начинает их давить в мёртвой точке, выворачивают плечи и локти и завешивают штангу на связках и плечевых суставах. Штанга уходит к голове, не сдвигаясь ни на миллиметр вверх. Да, это снимает нагрузку с передней дельты и груди, и не даёт штанге уйти обратно вниз. Но при этом все углы для дальнейшего дожима оказываются крайне невыгодными биомеханически, по причине чего обычно штанга повисит несколько секунд, и её снимают страхующие. В большинстве случаев дожать из такого положения не удаётся. Я уж не говорю про то, что это вывороты творят со вращательной манжетой
ДААААААААААААА!!!!
Костя.. я говарил о маечном жиме...
в чем принципиальные различия техники?
??????????????????? еще раз браво Олег...
они разные шо пипец
+10000000000000000 как небо и земля!!!!!!!
#40 OFFLINE
Отправлено 09 Февраль 2012 - 09:57
Где локти?)))
Во-вторых нахер мне что смотреть,если я год с Витьком работал и тренировался в одном зале и видал всё вживую :)
Количество пользователей, читающих эту тему: 3
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
-
Yandex (3)
Пользователей онлайн: 658 (за последние 5 минут)
1 пользователей, 657 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Metallson, Google