Анатолий Сербин: to come back
Анатолий Сербин - один из сильнейших жимовиков в нашей стране и обладатель ряда российских и мировых рекордов в безэкипировочном жиме лежа. Одно время "почитатели его творчества" выпустили Анатолия из виду. Спортсмен "пропал" аж на полгода. Мы поговорили с Анатолием о перерыве и возвращении, о тренировках и питании, и о новых целях
- Привет. С возвращением в большой спорт) Тяжело ли начать заниматься после столь долгого перерыва в семь месяцев?
- Привет. Перерыв в 7 месяцев был связан со многими факторами: нужно было отдохнуть от прошлого сезона, была тяжелая подготовка и старты. Нужно было подлечить старые травмы. Да и нужно было время позаниматься своими личными делами и работой, поэтому 2 месяца летом не занимался спортом вообще.
Возвращаться конечно тяжело после такого отдыха, но когда есть определенные цели, боевой настрой, то все получается как нужно.
- Ты знаешь, что на Кубке Восточной Европы твоим основным соперником считался Кирилл Коляскин, пока вдруг неожиданно не отказался от выступления. Что думаешь о сопернике?
- Да, знаю конечно) Что я думаю - хороший, здоровый, сильный соперник. Он за последний год заметно прогрессирует, поэтому очень интересно чем он порадует публику и своих поклонников в дальнейшем)
- Ты закончил свой прошлый сезон с результатом 280 кг. И уже в этом открыл сезон на "Созвездии Силы" с 240кг в "военном жиме", (жиме без ног)
Вчера, на мультитурнире "Золотой Тигр" выиграл абсолютку. Скажи, а с какой суммы ты начинал свой путь?
- Я начал заниматься с 12 лет... Помню, что в 14 лет я пожал 100 кг. Первые свои 200 пожал в 19.
- Почему именно жим? И чем занимался ранее?
- Занимаюсь с 2002 г, первоначально так чисто для себя, потом решил, конечно под руководством тренера, выступать по бодибилдингу. До 2008г выступал по бб, добился тех высот каких и планировал (чемпион Москвы и России по бб), и ушел в силовые виды спорта. Много выступал по пауэрлифтингу, довольно успешно, но потом получил травму колена на соревнованиях, и перешел в жим лежа...
- Скажи, почему же ты сначала пошел в бодибилдинг?
- Просто на тот момент мне было это интересно, хотелось испытать себя, а смогу ли я... Смог)
- А чего достиг на поприще пауэрлифтинга? В титулах и килограммах?
- Пауэрлифтинг: чемпион России не помню сколько раз) на Мире не выступал ни разу, не было средств на то время.
По килограммам: лучшее было 240-220-290. это в 110 кат, на то время мне было не более 19-20 лет
- Многие спортсмены рано или поздно уходят из ПЛ в бб или просто жмут. У тебя сначала был ББ, потом троеборье, но и ты стал выступать по одному движению.У тебя это связано только с травмой?
- Я ушел из бб в лифтинг, только потому что мне тренер сказал, что с моими силовыми данными надо выступать по силе. То есть на момент выступлений по бб я работал с весами не свойственными спортсмену бодибилдинга, поэтому и решил попробовать себя в силе... И на первых же соревнованиях понял что это мое, ближе мне... Вот основная причина моего ухода из бб.
Ну а в жим ушел из лифтинга из за травмы ноги, ну и жим у меня всегда было не слабое движение. Решил развивать... Получилось)
- Скажи, пожалуйста, вот ты находишься в довольно таки не плохой форме - как тебе удается совмещать "красивое тело" и неплохие силовые показатели? Бытует мнение, что лифтеры, жимовики и прочая силовая братия обычно довольно таки не "сухие" и далеко не идеально-спортивной формы люди, так скажем ))
- Ну во первых я понял на себе, что лишние килограммы в животе и т.п. мне силы никак не придают,
во вторых это не красиво, каким бы сильным ты не был, мне например было стыдно где то раздеваться (на пляже например), когда у меня лишний вес.
Это мое личное мнение, возможно привычка из бодибилдинга, хотя до формы бб мне далеко, и доводиться до такой сухости не собираюсь, я за золотую середину)
Максимальная сила при наименьшем для себя весе, или другими словами хочу наилучший коэфф. , для себя
Просто когда набираешь мышцы, это да, а лишнее-не нужно))))
Максимальный мой вес в этом сезоне составлял 128 кг, сейчас началась "сушка", посмотрим что из этого выйдет, так как впервые в жизни столько вешу. Интересно, сколько останется из них "чистых мышц", полезного веса
- Какого плана питания придерживаешься, какой спортпит используешь и как относишься к фарме?)
- Ну фарму - вообще такое слово не знаю конечно же) Набор стандартный. Это протеин, аминокислоты, предтренировочные комплексы и т.д.
Из производителей предпочитаю: SAN и Optimum Nutrition.
План питания - все просто: ем все и как можно больше мяса, меньше хлеба и тому подобного
- Давай немного поговорим о твоих тренировках в данный момент: по какому плану, сколько раз в неделю, как дозируешь нагрузки, к чему в итоге хочешь выйти
- Насчет тренировочного плана: пишу я его сам, исключительно сам, довольствуясь только личным опытом и работой над ошибками исходя из предыдущих подготовок и стартов.
Тренируюсь в данный момент, сезон, 4 раза в неделю. 1 день: жим тяжелый 3 подхода по 3 повторения (вес постоянно меняется), далее тренирую спину-3-4 упражнения, не с максимальными весами, в "свое удовольствие".
2 день: плечи (практически все упражнения кроме жимовых), бицепс-упражнения 3-4, с нормальными рабочими весами повторений от 5 до 8.
3 день: средний жим 5 подходов по 5 раз, затем подтягивания на перекладине за голову, и "классика", в сумме стараюсь сделать 250-350 подтягиваний, в зависимости от настроения.
4 день, я называю день "слабых мест", обычно этот день я полностью посвящаю трицепсу. Упражнений 4-5, тяжелых, рабочих. Повторов от 4 до 12, везде с отягощениями.
Слинг шот-да, раньше я использовал его в своих тренировках... Затем почти 2 года назад я в нем серьезно травмировался, больше с тех пор его ни одевал ни разу. Боюсь я его, так и валяется в шкафчике)))
- Ты готовишься к Кубку Восточной Европы, СПР. Почему выбор пал именно на эти соревнования?
Да и вообще Какие федерации тебе больше по-нраву, какие меньше и почему? Что думаешь об их таком вот большом количестве?
- Я выступал думаю что во всех, кроме ipf .Мне нравятся выступать в АСМ Витязь, понравилось и в "СПР"
Нравится так ж федерация IPA, просто нравится, каждый год выступаю у них на ЧМ, и каждый год выигрываю)
С каждым годом конечно все сложнее, ну в этом то и весь интерес) Результаты растут...
- А почему кроме ipf? Не связано ли это как то со дисквалами спортсменов, массово практикующиеся в последнее время?)
- Да, и поэтому тоже. Не понимаю я эту федерацию, и не хочу с ней связываться)
- Планируешь ли когда либо выступать по троеборью?)
- Думаю что вряд ли, по сравнению с жимом - тяга и присед у меня никакая... Может быть, когда-нибудь, но пока не планирую) .Ноги у меня слабое место просто всегда было
- А попробовать себя в экипировочном жиме? Как относишься к экипе?
- На сегодняшний день я ни разу не пробовал жать в экипировке, и пока не планирую. На данный момент мне это не интересно
- А как ты относишься к допингу? Считаешь ли ты честным его применение?
Не считаешь ли нужным ввести обязательную проверку для всех?
- К допингу? Каждый сам выбирает для себя. Это выбор каждого лично. А проверять или не проверять - просто тут получится кто то реально ничего не употребляет, а кто то будет активно выводить все, и если у него это получится, то он выиграет у того человека который чистый по настоящему. Поэтому я считаю, что есть 2 отдельных дивизиона, специально для этого. Чтобы те ребята которые что либо принимают или принимали недавно, не мешали натуралам бороться ... Вот, как то так)
- А бывает, что, например, в допинговом дивизионе взносы "дешевле" и потому даже без допинговые спортсмены выступают там) Как вы считаете-не слишком ли высокие взносы в альтернативных федерациях по сравнению даже с "официозом"?)
- Взносы да, высоки...
- Есть ли смысл спортсменам возмущаться или бесполезно?
- Я думаю бесполезно... Дело даже не в федерациях, дело в том что государство никак не поддерживает федерации, а нужно аренду заплатить, судьям, организаторам...
Много расходов.
- Анатолий, А кем ты являешься вне спорта, чем зарабатываешь на хлеб насущный и на столь дорогое хобби? Или спорт-всецело Ваша жизнь? Какие увлечения, помимо железа, еще имеются?
- Я персональный тренер в самом обычном спортзале))
- Не хотел бы попробовать себя например в армлифтинге или в стронге? Какие долгосрочные планы ставишь перед собой в Железном Мире в этом сезоне и вообще?
И к чему стремишься по жизни?
- Может быть и попробую. Поживем - увидим) Сумма, результат к которому я планирую подойти в этом году - 290кг в жиме лежа без всяких вспомогающих устройств
Статистка выступлений Анатолия: http://allpowerlifti...anatoliy-35475/
сербин.jpg 61,62К
0 Количество загрузок:
сербин2.jpg 32,69К
0 Количество загрузок:
