Перейти к содержимому


Фотография

Подготовка Гуменного Владимира


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 773

#81 OFFLINE   squatman

squatman
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    140
  • 676 сообщений

Отправлено 07 Июнь 2013 - 09:52

03.06.2013 легкая

жим лежа 50Х3Х15 

тяга верхнего блока вниз на трицепс 54.4кгХ25 

Тяга шир блока вниз к груди 51кгХ3X15 

Молоток 10кгX12

 

 

07.06.2013 легкая

жим лежа 60Х3Х15 1:30 минуты отдыха между подходами К.В. попросил повторить и снизить время отдыха

тяга верхнего блока вниз на трицепс 54.4кгХ25 

Тяга шир блока вниз к груди 57кгХ3X15 

подъем на бицепс 20 кгХ3X15

 

 

наконец-то, пришла посылка - два слингшота - оригинальный и Мэддог+ набор резин...



#82 OFFLINE   Docker

Docker
  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 26 сообщений

Отправлено 07 Июнь 2013 - 17:12

Рад за Вас!!., -прямые консультации Константина Витальевича обязательно принесут свои результаты .



#83 OFFLINE   squatman

squatman
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    140
  • 676 сообщений

Отправлено 10 Июнь 2013 - 17:34

10.06.2013 средняя

жим лежа 60Х5 85X5 95 X3X8 наконец-то выполнил план

тяга верхнего блока вниз на трицепс 54.4кгХ25 

Тяга шир блока вниз к груди 51кгХ3X15 

 

подъем на бицепс 20 кгХ3X15

 

подъемы на неаклонной скамье 16Х2Х12



#84 OFFLINE   squatman

squatman
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    140
  • 676 сообщений

Отправлено 12 Июнь 2013 - 14:15

12.06.2013 средняя

присед 75Х5 115X3 135Х2  145X3X8 1 подход приседал в угол, Устинов посоветовал приседать ниже, т.к. колени выходят вперед, и с большим весом можно недосесть...последние 2 подхода глубоко...

становая тяга  70Х3 120Х2 140Х2 160Х2   180Х2Х8 

 

http://www.youtube.c...eature=youtu.be     второй подход

Разгибания/сгибания ног  2Х15

 

гиперэкстензия 10кгХ25



#85 OFFLINE   squatman

squatman
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    140
  • 676 сообщений

Отправлено 18 Июнь 2013 - 08:03

14.06.2013 легкая

жим лежа 50Х15  55X15  60X15 

тяга верхнего блока вниз на трицепс 54.4кгХ25 

Тяга шир блока вниз к груди 51кгХ2X20 

 

подъем на бицепс 20 кгХ2X20

 

17.06.2013 Т1

жим лежа 70Х5  90X3  100X2  110Х3Х6 последний подход "изо всех сил" 


тяга верхнего блока вниз на трицепс 54.4кгХ25 

Тяга шир блока вниз к груди 57кгX20 

 

подъем на бицепс 20 кгХ20



#86 OFFLINE   squatman

squatman
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    140
  • 676 сообщений

Отправлено 25 Июнь 2013 - 09:37

19.06.2013 легкая

присед 95Х3Х8

становая тяга 120Х2Х8 

 

гиперэкстензия 10кгХ25

 

 

21.06.2013 легкая


жим лежа 50Х15  55X15  60X15 

тяга верхнего блока вниз на трицепс 54.4кгХ25 

Тяга шир блока вниз к груди 51кгХ3X215

 

подъем на бицепс 20 кгХ3X15

 

 

24.06.2013 T1


присед 85Х5 115X3 145Х2  160X3X6

 

http://www.youtube.c...h?v=TvcqkXMgQM8 1 подход

 

http://www.youtube.c...h?v=Ct-Dl5p5s8k 3 подход...старался глубже

становая тяга с плинтов  120Х3 160Х2 190Х2 дальше пояс 210Х2Х6

 

 http://www.youtube.c...h?v=1lc-O5PCVJ0 последний (2-ой) 

 

в связи с тем, что первый раз приседал не один, занимался полтора часа...(

 

но очень доволен...первый тяжелые треньки смог выполнить...

 

 


Сообщение отредактировал squatman: 25 Июнь 2013 - 09:38


#87 OFFLINE   squatman

squatman
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    140
  • 676 сообщений

Отправлено 02 Июль 2013 - 20:56

28.06.2013 легкая


жим лежа 50Х15  55X15  60X15 

тяга верхнего блока вниз на трицепс 54.4кгХ25 

Тяга шир блока вниз к груди 51кгХ3X15

 

подъем на бицепс 20 кгХ3X15

 

 

02.07.2013 Т2


жим лежа 70Х5  90X3  105X2  112.5Х3Х6 неплохо...мощнее, чем в прошлый раз...


тяга верхнего блока вниз на трицепс 54.4кгХ25 

Тяга шир блока вниз к груди 51кгX20 

 

подъем на бицепс 20 кгХ20



#88 OFFLINE   squatman

squatman
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    140
  • 676 сообщений

Отправлено 09 Июль 2013 - 20:44

3.07.2013 легкая

 

присед 95Х3Х8

 

тяга 120Х2Х8

 

7.07.2013 легкая


жим лежа 50Х15  55X15  60X15 

тяга верхнего блока вниз на трицепс 54.4кгХ25 

Тяга шир блока вниз к груди 51кгХ2X20

 

молоток 8кгХ2X25

 

 

09.07.2013 средняя

жим лежа 70Х5 85X3 95X3X8 было проще, чем в прошлый раз, надо прибавлять...

тяга верхнего блока вниз на трицепс 54.4кгХ25 

Тяга шир блока вниз к груди 57кгХ20 

 

подъем на бицепс 20 кгX15



#89 OFFLINE   squatman

squatman
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    140
  • 676 сообщений

Отправлено 11 Июль 2013 - 13:50

11.07.2013 средняя

присед 75Х5 115X3 135Х2  145X3X8 


становая тяга  110Х3 130Х3 150Х2 далье с поясом 160Х8   170Х8 старался стартовать ногами, итог, болят приводящие

 

гиперэкстензия 10кгХ25



#90 OFFLINE   squatman

squatman
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    140
  • 676 сообщений

Отправлено 24 Июль 2013 - 10:17

был в Москве, было не до дневника

 

 

14.07.2013

жим лежа 50Х15 55Х15 60Х15

трицепс 1Х25

шир 3Х15

бицепс 3Х15 

 

15 числа рано утром поехал в Москву на машине, ехал 15 часов,

 

на следующий день, спал мало,

 

16.07.2013

 

Жим лежа 70х5 90х3 110х6 115х6 120х6 все уверенно, ибо моя скамейка- могу "встать" на ноги, один дома+моя музыка+ офп (подтягивание, обратные отжимания)

 

 

18.07.2013

присед 95х3х8

тяга 120Х3Х8

 

19.07.2013

50х15 55х15 60х15 65х15+офп

К.В. добавил по одному подходу в жиме и тяге...

 

22.07.2013

жим лежа 70х5 90х4 100х4х8 неплохо...но,опять же, моя любимая лавка...

разобрал свой зал, т.к. идет ремонт...и вернулся в Новороссийск 



#91 OFFLINE   squatman

squatman
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    140
  • 676 сообщений

Отправлено 26 Июль 2013 - 10:07

25.07.2013

 

присед 165Х2Х6 на 3-й сил не хватило...

 

тяга с плинтов

 

вес понизил, чтобы научиться стартовать ногами...

 

190Х2Х6...позже сниму видео...


Сообщение отредактировал squatman: 26 Июль 2013 - 10:08


#92 OFFLINE   squatman

squatman
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    140
  • 676 сообщений

Отправлено 01 Август 2013 - 07:59

28.07.2013

50х15 55х15 60х15 65х15+офп

 

31.07.2013

 

жим лежа 70Х5 90Х3 110Х3 115Х2Х5 дальше с бруска (надо было 15 см, но в зале было только 7.5) 125 Х2Х5 в принципе, уверенно,

 

потратил силы и время на поиски бруска, думал сделать из блинчиков...

 

жал руками, опускал широчайшими...доволен, т.к. никогда не получалось жать с бруска на разы...



#93 OFFLINE   Умка

Умка
  • Пользователи
  • Репутация
    31
  • 179 сообщений

Отправлено 01 Август 2013 - 12:33

думал сделать из блинчиков...

 

 

Можно смотать скотчем нужное кол-во блинчиков, но делаешь липкой стороной наружу, тогда блины на груди прилипают к майке и не сползают при умеренном мосте


  • x-tro это нравится

#94 OFFLINE   squatman

squatman
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    140
  • 676 сообщений

Отправлено 06 Август 2013 - 21:27

03.08.2013

присед 95х3х8

тяга 120Х3Х8

 

06.08.2013

50х15 55х15 60х15 65х15+офп

 

идет пока все отлично, в этом месяце К.В. разрешил испытать Слингшот, хотя он считает этот дивайс подходит только экипировщикам....

 

испытываю "периодическое голодание", т.е. ешь всю пищу за весь день в период с 12:00 до 17:00 и всё, в период голода пью воду...

 

также, на данном "отрезке" жизненного пути расставляю приоритеты, очень хочу стать отцом, к тому же мои "рекорды" никому кроме меня не нужны...отказываюсь от спортивного питания, не полностью, оставляю только предтренек, ибо без него на тяжелую не настроюсь, особенно после рабочего дня...с женой сели, разобрали каждый ингредиент всех продуктов, купленных мною, сплошные красители, добавки, соя...всю, что может повлиять на качество "продукта"...

 

кто-то может возразить: " да везде продукты содержат сою, красители и т.д. и т.п., и я соглашусь, сегодня на горьком шоколаде в русском переводе не нашел сои, а в английской она есть...если всё содержит, зачем платить больше))) буду "выезжать" на более-менее натуральных продуктах...

 

 

протеин заменяю баночкой с тунцом - 23 гр протеина...)))

 

посмотрим что из этого выйдет...надеюсь малыш)



#95 OFFLINE   Яросслав

Яросслав
  • Пользователи
  • Репутация
    182
  • 1 058 сообщений

Отправлено 06 Август 2013 - 21:47

 

 

испытываю "периодическое голодание", т.е. ешь всю пищу за весь день в период с 12:00 до 17:00 и всё, в период голода пью воду...

 

 

здравствуйте, а в чем фишка такого голодания?



#96 OFFLINE   squatman

squatman
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    140
  • 676 сообщений

Отправлено 06 Август 2013 - 21:57

 

 

 

испытываю "периодическое голодание", т.е. ешь всю пищу за весь день в период с 12:00 до 17:00 и всё, в период голода пью воду...

 

 

здравствуйте, а в чем фишка такого голодания?

 

http://www.youtube.c...h?v=vNHn-c2hELw



#97 OFFLINE   Maximys

Maximys
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 862 сообщений

Отправлено 09 Август 2013 - 11:13

Комментарий по видео приседа от нуба: смотри вверх, а не под ноги :0



#98 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 09 Август 2013 - 11:28

Бархатов тоже, видимо, нуб

4dfa5103968b.jpg

 

и Тарасенко

19f2373f83e2.jpg

 

и Поздеев, Маланичев и многие великие))))))



#99 OFFLINE   squatman

squatman
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    140
  • 676 сообщений

Отправлено 10 Август 2013 - 07:33

9.08.2013

 

жим лежа 70Х5 90Х5  102.5Х3Х8   уверенно...

 

трицепс 58.9Х25

 

широч 57Х3Х15

 

бицепс 22.5Х3Х15



#100 OFFLINE   squatman

squatman
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    140
  • 676 сообщений

Отправлено 13 Август 2013 - 10:54

12.08.2013 средняя

присед 75Х5 115X3 135Х2  145X3X8 после 2 подхода "поплыл"


становая тяга  110Х3 140Х3 160Х8   170Х8 было тяжеловато, бицепс бедра забился после приседа, а стартую именно им...

 

тяжко без спортпита...






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 61 (за последние 5 минут)

1 пользователей, 60 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Bing, Ahrefs, Yandex, exarvezes

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика