Сообщений в теме: 98

[Victor]

например мое мнение - не всем нужно впахивать по 3 часа на тренировке, я например раньше тоже занимался 3 раза по 2.5 часа, 2 приседа в неделю, 2 жима в неделю, 1 тяга плюс подсобка(2 упражнения за тренировку). на присед и жим было около 10 подходов, на тягу около 6-7. сейчас делаю 1 присед в неделю(3-4 подхода), 1 тягу в неделю(3 подхода), 1 легкий и 1 тяжелый жим за неделю(по 4 подхода). 4 тренировки по часу получается. результат растет не хуже чем раньше. как говорили в рекламе, "а если не видно разницы зачем платить больше?":)

Ну не знаю,просто привыкаешь к таким объёмным тренировкам, и уже кажется, что если будешь делать меньше подходов вообще всё встанет...

[devchenka]

На фарме? Вы смеётесь? Нет, ну если протеин, креатин и аминокислоты это фарма то да... А чтобы добиться чего-то в любом деле надо пахать пахать и пахать... Вообще-то я не собираюсь связываться с подобного рода вещами. Во-первых это очень дорого, во-вторых огромнейший и непоправимейший вред для здоровья, в-третьих,это просто нечестно по отношению к другим, не принимающим допинг спортсменам. Я думаю изначально наш вид спорта предназначен для укрепления здоровья, а не его ухудшеение. Я не хочу лет в 30 стать инвалидом, с полнейшей дисфункцией таких важнейших органов как печень и ещё кое-что, мужское...
Ну вот ты сколько подходов делаешь? И как у тебя растут результаты?

сорри, следовало написать "это возможно на фарме, или по зелени"
моя тренировка - включая разметочные подходы и бла-бла-бла между сетами - 1:20-1:30
иногда, доходит до 2х часов, если настроение плохое (и надо "убить в себе лошадь") или народу много.
стремлюсь укладываться в час.

[Малой Лифтер]

Ну и впахуйте по 150 подходов.... вйобуйте по 5 часов....
а я попрежнему буду делать 1-2 рабочих подхода 5 разминочных и прогресировать...

[Veacheslav]

Малой Лифтер
Так поделись секретами. Как цикл организовал. Или по какой схеме тренируешься.

[Малой Лифтер]

Малой Лифтер
Так поделись секретами. Как цикл организовал. Или по какой схеме тренируешься.

100% интуитивный тренинг, цикл организовываеться в зависимости от спортивной формы и срока до соревнований... я бывает идя на тренировку незнаю точно вес с каким буду работать

[Sergik]

У меня 2 месяца до соревнований, жим не растёт и я нехочу туда придти с таким же результатом, что мне сейчас делать?

[Малой Лифтер]

У меня 2 месяца до соревнований, жим не растёт и я нехочу туда придти с таким же результатом, что мне сейчас делать?

Яд и стена
Ну есть вариант неехать

[Miha Sel]

У меня 2 месяца до соревнований, жим не растёт и я нехочу туда придти с таким же результатом, что мне сейчас делать?

1 фаза - 2 недели - 60% х10 х 4 подхода - (две тренировки в неделю)
2 фаза - 2 недели - 70% х 6 х 5 подходов - (две тренировки в неделю)
3 фаза - 2 недели - 80% х 5 х 6 подходов - (две тренировки в неделю)
4 фаза - 2 недели - 90% х 3 х 3 подхода - (две тренировки в неделю

Это лучше йада и стены.

[devchenka]

1 фаза - 2 недели - 60% х10 х 4 подхода - (две тренировки в неделю)
2 фаза - 2 недели - 70% х 6 х 5 подходов - (две тренировки в неделю)
3 фаза - 2 недели - 80% х 5 х 6 подходов - (две тренировки в неделю)
4 фаза - 2 недели - 90% х 3 х 3 подхода - (две тренировки в неделю

Это лучше йада и стены.

это "виткевич".

[Miha Sel]

Сокращённый Бутенко.

[devchenka]

Сокращённый Бутенко.

100%

[Sergik]

1 фаза - 2 недели - 60% х10 х 4 подхода - (две тренировки в неделю)
2 фаза - 2 недели - 70% х 6 х 5 подходов - (две тренировки в неделю)
3 фаза - 2 недели - 80% х 5 х 6 подходов - (две тренировки в неделю)
4 фаза - 2 недели - 90% х 3 х 3 подхода - (две тренировки в неделю

Это лучше йада и стены.

Вообще раз в неделю жим делаю. А 60% на 10 раз и 90% на 3 - что это за нагрузка такая лёгкая?Нагрузка мала в цикле, значит всё будет стоять на месте и 2 месяца на этом месте топтаться...

Сообщение отредактировал Sergik: 09 Февраль 2008 - 23:12

[Nik]

Вообще раз в неделю жим делаю. А 60% на 10 раз и 90% на 3 - что это за нагрузка такая лёгкая?Нагрузка мала в цикле, значит всё будет стоять на месте и 2 месяца на этом месте топтаться...

А на кой хер тогда ваще что то спрашивать?Если и сам знаешь что тебе надо...
По по повду легкой нагрузки 90% на 3-это жесть.Ты не человек.Ты робот...

[Miha Sel]

Вообще раз в неделю жим делаю. А 60% на 10 раз и 90% на 3 - что это за нагрузка такая лёгкая?Нагрузка мала в цикле, значит всё будет стоять на месте и 2 месяца на этом месте топтаться...

Вот это и называется циклирование. А жим стоит скорее всего потому, что жмёшь раз в неделю.
И вообще, ты про процентовки что нибудь слышал? 90х3 САААВСЕМ не маленькая нагрузка.

[Alexis]

90х3 САААВСЕМ не маленькая нагрузка.

+1
Иногда бывает, что и на 3 раза не всегда получается

[Sergik]

Вот это и называется циклирование. А жим стоит скорее всего потому, что жмёшь раз в неделю.
И вообще, ты про процентовки что нибудь слышал? 90х3 САААВСЕМ не маленькая нагрузка.

По другому никак - невозможно делать присед или становую с жимом в один день. Многие тренируют жим раз в неделю,у них всё нормально растёт, бывает даже реже делают.
90%Х3 мне кажется мало, этот вес пожму раз где-то на 5.

Сообщение отредактировал Sergik: 09 Февраль 2008 - 23:54

[Miha Sel]

По другому никак - невозможно делать присед или становую с жимом в один день. Многие тренируют жим раз в неделю,у них всё нормально растёт, бывает даже реже делают.
90%Х3 мне кажется мало, этот вес пожму раз где-то на 5.

А ты пробовал? Раз в неделю или реже делают тяжёлый жим. А в остальное время лёгкий и средний жим. С весьма серьёзными весами.
Если ты пожмёшь 90%х5 раз - то это уже не 90% а 85 примерно.

[Sergik]

А ты пробовал? Раз в неделю или реже делают тяжёлый жим. А в остальное время лёгкий и средний жим. С весьма серьёзными весами.
Если ты пожмёшь 90%х5 раз - то это уже не 90% а 85 примерно.

Я делаю раз в неделю тяжёлый жим и больше никакого не делаю. А веса подбираются для каждого разные, кто-то этот вес меньше раз пожмёт при одинаковом жиме на раз, кто-то больше. Выход на максимум у каждого разный.

[Alexis]

Невозможно делать присед или становую с жимом в один день.

Ещё как возможно. Сам делаю жим и становую в один день, не жалуюсь. Результат потихоньку, но растёт же.

А как по твоему проходят соревнования по троеборью? Не в один день чтоли?

[Miha Sel]

То:Sergik
Ты сколько жмёшь?