Перейти к содержимому


Фотография

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 78

#1 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 14 Август 2012 - 14:10

Решил вести дневник своих тренировок.
Имеется соревновательный опыт:http://allpowerlifti...-mikhail-59975/
На данный момент с/в 90кг.
Запишу тренировку от 13.08.2012г.

Присед 100х5х1;120х4х2 ; 140х3х2 ; 160х2х5.
Жим 65х5х1 ; 80х4х1 ; 90х3х2 ; 105х3х6.
Присед 130х5х5

Из спорт. питания принимаю креатин моногидрат,ZMA,ВСАА и витамины ОптиМэн.

Тренироваться буду в однослойной экипе.
  • xjudyxfozy это нравится



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 11) ,


#2 OFFLINE   occasionale

occasionale

    Зайка

  • Пользователи
  • Репутация
    202
  • 3 862 сообщений

Отправлено 14 Август 2012 - 14:24

конечно же, всем очень интересно читать тренировочный дневник такого серезного спортсмена с огромными результатами.

#3 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 14 Август 2012 - 14:54

у меня есть цель-выполнить мастера спорта....видите,я ко всему ещё и амбициозен.
я могу понять Ваш сарказм,но на спортсмена с огромными результатами не претендую.

Сообщение отредактировал Mikhail23: 14 Август 2012 - 15:03


#4 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 15 Август 2012 - 21:46

15.08.2012г.
Тяга становая 100х4х1 ; 120х4х1 ; 140х3х2 ; 160х3х5
Жим 65х6х1 ; 70х5х1 ; 90х4х2 ; 100х3х2 ; 120х2х2 ; 127,5х1х3 ; 110х2х2 ; 90х4х1 ; 85х6х1 ; 80х8х1 ; 60х10х1
Тяга до колен 140х3х6

#5 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 17 Август 2012 - 16:30

...

#6 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 17 Август 2012 - 21:36

17.08.2012г.
Жим 65х5х1 ; 80х4х1 ; 90х3х2 ; 105х3х3 ; 110х2х1 ; 120х1х1 ; 127,5х1х1
Присед 90х5х1 ; 110х4х1 ; 125х3х2 ; 150х2х6
Разводка 20х12х5

На работе,при загрузке машины,заболело правое плечо да так,что при поднятии руки острая боль спереди плеча.
Перед тренировкой намазал плечи никофлексом и вроде боль поутихла.Буду сейчас делать массаж и прогревания.
В понедельник буду работать в майке...последний раз жал в майке в ноябре прошлого года.

#7 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 18 Август 2012 - 19:58

18.08.2012г.
Тяга из ямы 100х3х2 ; 120х2х4
Жим на наклонной 70х6х6 (планировал 100х4х6 но видимо ещё не готов)
Тяга с плинтов 120х4х1 ; 140х4х2 ; 160х3х2 ; 180х1х5

К удивлению и радости плечо не болело.

#8 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 18 Август 2012 - 22:12

Сколько лет тебе/вам ??

#9 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 19 Август 2012 - 09:34

33 года.

#10 OFFLINE   Умка

Умка
  • Пользователи
  • Репутация
    31
  • 179 сообщений

Отправлено 20 Август 2012 - 15:24

Тренировочные принципы по Андрееву Тимуру?

#11 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 20 Август 2012 - 16:25

нет,а с чего Вы так решили?

#12 OFFLINE   Умка

Умка
  • Пользователи
  • Репутация
    31
  • 179 сообщений

Отправлено 20 Август 2012 - 17:30

нет,а с чего Вы так решили?

значит, показалось

просто похожее построение тренировок

#13 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 20 Август 2012 - 22:49

20.08.2012г.
Жим 75х5х1 ; 90х4х1 ; 105х3х2 ; 120х3х5
Присед 100х5х1 ; 120х4х2 ; 150х2х3 ; комбез (лямки не одевал) 180х2х7
Дожимы в майке брусок 12см 140х2 ; 10см 140х2 ; 8см 150х2х2
Разводка 20х10х5
Присед 120х4х4

Сообщение отредактировал Mikhail23: 20 Август 2012 - 22:51


#14 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 22 Август 2012 - 17:39


нет,а с чего Вы так решили?

значит, показалось

просто похожее построение тренировок

Действительно,есть сходства в построении тренировок,но есть и отличия.

#15 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 22 Август 2012 - 23:02

22.08.2012г.
Жим 75х5х1 ; 90х5х1 ; 105х4х1 ; 120х3х2 ; 125х2х5
Тяга 105х4х1 ; 125х4х2 ; 150х3х2 ; 170х3х5
Дожимы брусок 8см-150х2х1 ; 6см-150х2х1 ; 4см-150х2х3
Наклоны со штангой стоя 80х6х3

#16 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 25 Август 2012 - 09:11

24.08.2012г.
Жим 50х5х1 ; 70х5х1 ; 100х5х1 ; 110х3х5
Присед 100х5х1 ; 120х4х2 ; 150х2х2 ; 180х1х5
Дожимы брус 10см-150х3х1 ; 8см-150х3х3 ; 4см-150х1х1 (выдохся)
Разводка 20х10х5

#17 OFFLINE   Vlad66

Vlad66
  • Пользователи
  • Репутация
    50
  • 1 416 сообщений

Отправлено 27 Август 2012 - 21:29

Это нормально для вас делать тяжелый жим, а затем через день тяжелый дожим ?

#18 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 28 Август 2012 - 11:18

Нормально.Отдыхать буду в межсезонье,а сейчас надо пахать и ещё раз пахать.

#19 OFFLINE   Mikhail23

Mikhail23
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 85 сообщений

Отправлено 28 Август 2012 - 11:23

27.08.2012г.
Присед 100х5х1 ; 120х4х2 ; 150х2х3 ; комбез (без лямок) 180х2х1 ; 190х1х3.
Жим 75х5х1 ; 90х4х1 ; 100х3х2 ; 110х3х1 ; 120х2х2 ; 125х1х2 ; дожимы с бруска 10см 160х2х5.
Разводка 20х10х3.
Присед 100х5х1 ; 120х5х2 ; 130х5х5
Пресс 25х2

#20 OFFLINE   Bohdan

Bohdan

    хочу много жать

  • Пользователи
  • Репутация
    77
  • 918 сообщений

Отправлено 29 Август 2012 - 11:56

как часто по программе дожимы идут?





Темы с аналогичным тегами программы тренировок, дневник тренировок, тренинг

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 335 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 335 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика