Ввод экипы в бой
#1 OFFLINE
Отправлено 20 Декабрь 2007 - 23:27
Значится так..
Имеется:
- Лифтёр;
- Количество лифтеров в зале кроме - огромное кол-во - целый Я один;
- Комбез Цент, Майка Рейджикс. Новые;
- Новый цикл и три месяца до соревнований;
- Опыт в экипировке - не имеется;
--Задачи:
- необходимо внедрить тренировки в экипе в трен. цикл;
- прожать экипу;
- ну и естественно освоить её;
- на соревнованиях выступит в экипе;
Итак, соответсенно вопрос:
Как правильно освоить и прожать экипу.
Мои рассуждения:
Р1) Про майку, хочу прислушаться статьи Ю.Устинова и его исп. его схему "прожима":
первые три тренировки - 55%*1/4амп.*3-5 повторений;*
65%*1/2амп.*3-5;
75%*1/2амп.*3-5;
85%*3/4амп.*1;
*Примечание: амп. - значит не ампул, а амплитуды ))
Р1) -> True OR False (Верно ИЛИ Ложно)?
Если верно, тогда тут вопросы такие:
1-а) Для комбеза эта система также подходит?
1-б) Эти подходы в экипе выполнять лучше на тяжелой тренировке или на легкой?
1-в) Если экипу использую на тяж. тернировке, тогда этими подходами в экипе я заменяю последний подход плана в цикле, либо делаю дополнительно к плановым подходам?
1-г) После этих трех "прожимочных" тренировок каков план использования экипы дальше?
1-д) До какого момента цикла использовать экипу? До последнего трен. дня?
1-е) Вообще каковы мои шансы в процентах за три месяца на все сто прочувствовать экипу и максимально выжать из нее на соревах?
Всем заранее спасибо )
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 1) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 21 Декабрь 2007 - 00:10
Я катану прожимал за 2 тренировки
А как вклинить прожим\просед экиперовки в тренировочный план это всегда сложности...
Я ставлю на тяжелую тренировку просед осуществляю в любом трико на 1й тренировке.
#3 OFFLINE
Отправлено 21 Декабрь 2007 - 00:48
Смысл в том, что на тяге трико "просесть" проще, к приседу оно уже село по фигуре и специально проседать не надо, можно сразу работать в нем )))
#4 OFFLINE
Отправлено 21 Декабрь 2007 - 01:50
#5 OFFLINE
Отправлено 25 Декабрь 2007 - 14:38
ну хоть примерами из личного опыта поделитесь
#6 OFFLINE
Отправлено 25 Декабрь 2007 - 19:20
да почти всем проще
#7 OFFLINE
Отправлено 25 Декабрь 2007 - 19:50
Майка: одеваешь, мочишь, пытаешься поржать, можно потратить несколько тренировок (10см-5см-опустил)
З.Ы. Пришла майка, прожимаю в экстремальном режиме.... одна тренировка прошла, осталось 5см опустить... на следущей буду касаться
#8 OFFLINE
Отправлено 26 Декабрь 2007 - 18:59
меня интересует что дальше.. какие процентовки в использовании экипы.. скока подходов*пофторов и т.д.
#9 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2007 - 19:22
меня интересует что дальше.. какие процентовки в использовании экипы.. скока подходов*пофторов и т.д.
ну кто тебе доктор то? может тебя ваще в гавно размажет 105%...
#10 OFFLINE
Отправлено 29 Декабрь 2007 - 23:41
Майка: одеваешь, мочишь, пытаешься поржать
Убил нах!
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 598 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 598 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing