Перейти к содержимому


Фотография

Селуянов В Н


Сообщений в теме: 54

#41 OFFLINE   Хомяк

Хомяк

    Нам не до фигни. Есть дела поважнее.

  • Пользователи
  • Репутация
    428
  • 17 853 сообщений

Отправлено 23 Июнь 2009 - 11:19

Цитата(*Dimon* @ 23.6.2009, 11:11) <{POST_SNAPBACK}>
Попробую вместо Саши ответить :)

На практике одной тренировки на БМВ в неделю явно недостаточно, вот и рушим за 2 тренировки в течении двух недель, а потом 2 недели восстанавливаем

А я бы не стал так слепо копировать. Нужно определиться, какие волокна у вас преобладают. Может, у вас преобладают медленные волокна и тогда им нужно уделять больше внимания, чем быстрым.

#42 OFFLINE   *Dimon*

*Dimon*
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 1 456 сообщений

Отправлено 23 Июнь 2009 - 11:22

Цитата(Хомяк @ 23.6.2009, 11:19) <{POST_SNAPBACK}>
А я бы не стал так слепо копировать. Нужно определиться, какие волокна у вас преобладают. Может, у вас преобладают медленные волокна и тогда им нужно уделять больше внимания, чем быстрым.



Паш, так речь то про жим шла, а тут явное преобладание БМВ , ну по крайне мере у большинства

#43 OFFLINE   Хомяк

Хомяк

    Нам не до фигни. Есть дела поважнее.

  • Пользователи
  • Репутация
    428
  • 17 853 сообщений

Отправлено 23 Июнь 2009 - 11:47

Цитата(*Dimon* @ 23.6.2009, 11:22) <{POST_SNAPBACK}>
Паш, так речь то про жим шла, а тут явное преобладание БМВ , ну по крайне мере у большинства

Ну я так, попиздеть просто :)))))

#44 OFFLINE   TERRY

TERRY
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 161 сообщений

Отправлено 23 Июнь 2009 - 13:47

Цитата(Грачев @ 23.6.2009, 10:18) <{POST_SNAPBACK}>
мы с Вами пили вместе? или детей крестили? или Александр и на Вы или все-таки на ты, но с самого начала...
по поводу откапывания трупиков и всего остального что связано с подготовкой: я давно на глупые вопросы перестал отвечать. и тренирую только тех кто интересен мне ибо могу себе это позволить :)

каких трупиков,какие глупые вопросы,кого крестили ,чтото ВЫ везде подъипон ищите ,хоть одно радует ,значит трен ВАМ рабочий попался sport-smiley-003.gif
Хомяк
*Dimon*
спс за ответ,это был просто логический вопрос автору статьи,че его так воспириняли хз )))


#45 OFFLINE   Lifter.

Lifter.

    Был..

  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 5 819 сообщений

Отправлено 23 Июнь 2009 - 13:54

Цитата(TERRY @ 23.6.2009, 13:47) <{POST_SNAPBACK}>
каких трупиков,какие глупые вопросы,кого крестили ,чтото ВЫ везде подъипон ищите ,хоть одно радует ,значит трен ВАМ рабочий попался sport-smiley-003.gif
Хомяк
*Dimon*
спс за ответ,это был просто логический вопрос автору статьи,че его так воспириняли хз )))

глупые детские выводы...........


#46 OFFLINE   TERRY

TERRY
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 161 сообщений

Отправлено 23 Июнь 2009 - 21:10

Цитата(Lifter. @ 23.6.2009, 12:54) <{POST_SNAPBACK}>
глупые детские выводы...........

таварисч Лифтер
это был подход на шутку юмора other_poz.gif
задачи подколоть тов-ща Грачева не было и не хотелось :)9csm56
а вот вам бы вместо того чтобы оффтопить в теме про Селуянова лучше бы готовились к мегазарубе жимовой , а то приедет Сидорычев и парвет всех как тряпку other_15.gif

#47 OFFLINE   рохля

рохля
  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 226 сообщений

Отправлено 24 Июнь 2009 - 08:25

Господа, здравствуйте. Возник такой вопрос:

По Грачеву:
Развивающий цикл - БМВ и ММВ
Реализационный - ЦНС + Высокопороговые двигательные единицы(ВДЕ)

Прибавка результата идёт в основном за счёт развития сократительных структур БМВ и ММВ
В реалии, если всё нормуль, суперкомпенсация ловится к каждому развивающему циклу.

А если переиграть схему в сторону развития ВДЕ, то по идее результат должен хорошо расти в разовом повторении.
Например так (одна группа мышц):

Неделя 1 и 2 (Рушимся, накапливаем иРНК)
День 1.
3-4 подхода ВДЕ
2 подхода БМВ

День 2.
3 серии ММВ

День 3
4-5 подходов БМВ

Неделя 3 и 4 (Восстанавливаемся, нарабатываем технику)
День 1.
80%*10*3

День 2.
50-60%*3-5*10-12 (Тонизирующая нагрузка, гоняем кровь)

День 3.
80%*10*3

Касат писал в своих статьях один из способов тренировки ВДЕ - субмаксимальные веса на 2-4 повторения до исчерпания креатинафосфата. Восстановление 10-14 дней как и БМВ.

Такая схема будет жить?


#48 OFFLINE   Дядя Вова

Дядя Вова
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 1 762 сообщений

Отправлено 24 Июнь 2009 - 08:36

Цитата(TERRY @ 23.6.2009, 21:10) <{POST_SNAPBACK}>
таварисч Лифтер
это был подход на шутку юмора other_poz.gif
задачи подколоть тов-ща Грачева не было и не хотелось :)9csm56
а вот вам бы вместо того чтобы оффтопить в теме про Селуянова лучше бы готовились к мегазарубе жимовой , а то приедет Сидорычев и парвет всех как тряпку other_15.gif
Пардон,кого всех?Есть предпосылки к этому?


#49 OFFLINE   TERRY

TERRY
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 161 сообщений

Отправлено 24 Июнь 2009 - 19:41

Цитата(Дядя Вова @ 24.6.2009, 7:36) <{POST_SNAPBACK}>
Пардон,кого всех?Есть предпосылки к этому?

конечно есть
почти порвал Малана,но не пустили на Титаны,т.к. испугались other_64.gif
теперь черед жимовиков ))))))))) other_6.gif
Дядя Вова
это продолжение старого стеба из темы про Титаны other_15.gif

#50 OFFLINE   nuklearFANTOM

nuklearFANTOM
  • Новички
  • Репутация
    2
  • 126 сообщений

Отправлено 26 Июнь 2009 - 20:39

вот, ещё кое-что http://lib.sportedu....t.idc?TxtID=646
________________
сухая тоерия, если кому интересно
http://lib.sportedu....t.idc?TxtID=645

#51 OFFLINE   nuklearFANTOM

nuklearFANTOM
  • Новички
  • Репутация
    2
  • 126 сообщений

Отправлено 26 Июнь 2009 - 20:49

Цитата(рохля @ 24.6.2009, 8:25) <{POST_SNAPBACK}>
Касат писал в своих статьях один из способов тренировки ВДЕ - субмаксимальные веса на 2-4 повторения до исчерпания креатинафосфата. Восстановление 10-14 дней как и БМВ.

ссылочку можно?

#52 OFFLINE   SaZaN

SaZaN
  • Новички
  • Репутация
    0
  • 2 сообщений

Отправлено 31 Март 2010 - 02:52

Доброго времени суток. Дата последнего сообщения не радует, тема наверно умерла но все ж попытаю счастья. Относительно недавно столкнулся с работами Виктора Николаевича, в которых очень порадовала научная обоснованность. Судя из приведущих 3 страниц здесь есть люди которым лично знакомы с Виктором Николаевичем и успешно используют его рекомендации на практике. Ну в общих чертах информация о продолжительности циклов, БМВ, ММВ мне ясна. Очень интересует вопрос так сказать в плане выбора упражнений (это не совсем отвечает специфике форума так как моей целью больше является бб), то есть последовательности (многосуставные, затем изоляция это классика) приоритетные упражнения для мышц и т.д.... На сколько мне известно Селуянов В.Н. является соавтором книги биомеханика так вот может профессор по этому поводу отпускал какие ни будь комментарии??? Непосредственно моя проблема заключается в трудности включения в работу трицепса, будьте добры подсоветуйте как изловчится???

#53 OFFLINE   *Dimon*

*Dimon*
  • Пользователи
  • Репутация
    64
  • 1 456 сообщений

Отправлено 31 Март 2010 - 11:15

Цитата(SaZaN @ 31.3.2010, 2:52) <{POST_SNAPBACK}>
Доброго времени суток. Дата последнего сообщения не радует, тема наверно умерла но все ж попытаю счастья. Относительно недавно столкнулся с работами Виктора Николаевича, в которых очень порадовала научная обоснованность. Судя из приведущих 3 страниц здесь есть люди которым лично знакомы с Виктором Николаевичем и успешно используют его рекомендации на практике. Ну в общих чертах информация о продолжительности циклов, БМВ, ММВ мне ясна. Очень интересует вопрос так сказать в плане выбора упражнений (это не совсем отвечает специфике форума так как моей целью больше является бб), то есть последовательности (многосуставные, затем изоляция это классика) приоритетные упражнения для мышц и т.д.... На сколько мне известно Селуянов В.Н. является соавтором книги биомеханика так вот может профессор по этому поводу отпускал какие ни будь комментарии??? Непосредственно моя проблема заключается в трудности включения в работу трицепса, будьте добры подсоветуйте как изловчится???



ну по выбору упражнений почитай эту статью:

http://powerlifting..../funtikov/3tys/

но именно по методике, по длительности циклов, лучше перечитай статьи Саши Грачева

#54 OFFLINE   SaZaN

SaZaN
  • Новички
  • Репутация
    0
  • 2 сообщений

Отправлено 10 Апрель 2010 - 19:59

А где книгу "технология оздоровительной физической культуры" можно качнуть?

#55 OFFLINE   Элефант

Элефант
  • Пользователи
  • Репутация
    58
  • 683 сообщений

Отправлено 31 Август 2010 - 02:04

Цитата(*Dimon* @ 22.3.2009, 17:37) <{POST_SNAPBACK}>
Саш, его звали Александр Стрий, думаю ты его знаешь, он ,видя большую заинтересованность мою в силовом тренинге ,дал мне кое какие твои работы на ознакомление.



Не вам одному он это давал))))
Кстати,по-моему его недавно уволили...




Ответить



  


Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 161 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 161 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Bing, BrandWatch, Yahoo, Yandex, Google

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика