Перейти к содержимому


Фотография

Луи Симмонс. Дело говорит или это устарело?


Сообщений в теме: 1238

#41 OFFLINE   Yakim_ka

Yakim_ka

    Я знаю, чего ты хочешь...

  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 2 702 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2010 - 07:36

Цитата(Калифорниец @ 16.4.2010, 9:28) <{POST_SNAPBACK}>
В принципе, ситуация осветилась на счет Симмонса, буду продолжать по нему заниматься. Только хочу спросить про жгуты:
Как им пользоваться? Перекидывать за спину и концы протягивать к рукам, зажимая их на грифе? И как узнать, в каких местах браться, какая нагрузка в нижней точке и в верхней? На глаз и по ощущениям, думаю, хрень получится, лифтинг все-таки - точная наука.))

Если не ошибаюсь, то в этом кино я видел все нюансы...
Вот ещё, от самого Лу

Сообщение отредактировал Yakim_ka: 16 Апрель 2010 - 08:04


#42 OFFLINE   Калифорниец

Калифорниец
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 41 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2010 - 08:28

Спасибо, мне и в голову не пришло поискать видео)) Седня поставлю на закачку!

#43 OFFLINE   benchmaniac90

benchmaniac90

    Benchmaniacs powerlifting team

  • Пользователи
  • Репутация
    209
  • 1 567 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2010 - 08:45

http://vkontakte.ru/...14472_139576242 - вот так делал я,если интересно... тренировки по Симмонсу,в условиях,так сказать,обычных. icon_wink.gif

#44 OFFLINE   Калифорниец

Калифорниец
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 41 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2010 - 09:30

А как ты жгуты крепишь к грифу?

#45 OFFLINE   malandr

malandr
  • Пользователи
  • Репутация
    94
  • 1 386 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2010 - 10:23

Цитата(Калифорниец @ 16.4.2010, 9:30) <{POST_SNAPBACK}>
А как ты жгуты крепишь к грифу?
Когда применял переменную нагрузку использовал резинки от эспандера. Брал два стальных кольца сваренных между собой в форме восьмёрки (8), внутренний диаметр кольца должен быть больше диаметра втулок грифа на 5-10 мм, чтобы легко можно было снять и одеть приспособление. Резинки от эспандера легко укорачиваются самостоятельно, нужно узел выпустить из пружины с крючком и перевязать на нужной длине. К полу крепил с помощью утапливаемого в пол крючка (от крепежа цепей турника), за этот крючок цепляется кольцо овальное с зацепленными за него резинками эспандера. Резинок можно вешать сколько нужно по нагрузке. Чтоб ы не портить пол зацепиться можно за 32-х кг гири с обеих сторон грифа. Гири на полу, а резинки крепятся за неё с помощью изогнутой скобы в форме девятки(9). Думаю, что такие упражнения проще выполнять с цепями, т.к. крепить нечего не нужно повесил цепь в несколько слоёв по желанию, по длине большей, чем расстояние от грифа в верхней фазе жима, до пола и жми. При работе с резинками их к полу крепят в точке проекции куда выводишь штангу при жиме, чтобы при движении не уводило штангу к голове ( как было бы при креплении жгута к полу в точке стоек для штанги). Тут будет небольшое ведение только когда ставишь штангу на стойки.


#46 OFFLINE   demian

demian
  • Пользователи
  • Репутация
    6
  • 1 182 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2010 - 10:44

Цитата(mad @ 15.4.2010, 22:23) <{POST_SNAPBACK}>
То есть пох,что ,например,швунг-это,скорее,метание,да?А жим это подъем силой,медленный подъем?
Это пох и методика тренировок одна,да?

Я плакаль...


т.е. в щвунге фазы дожима нету? как в рывке все,да? закидываем вверх и ловим....ежели все так и принципиально не чем не отличается...то почему толчек больше рывка?

вот например выяснилось, что Алексев жгуты использовал, что для меня новость...не знал если честно...и до сих пор все принципиально отличается,да?


#47 OFFLINE   Калифорниец

Калифорниец
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 41 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2010 - 11:38

Мalandr, спасибо, очень развернуто! Думаю, пол портить никто не даст в зале, а вот с гирями попробую, и за скамью жгут протягивать тоже попробую, лишь бы техника не гробилась от таких жимов. Скажите, а как все-таки вы определяете, какая нужна эта переменная нагрузка с жгутами? Должно же быть какое-то оптимальное процентное соотношение от максимума в жиме? А то вдруг я подберу слишком маленкую, что не даст эффекта, или наоборот, с перебором, что будет перенагружать мышцы? Я видео предложенное Yakim_ka еще не глядел, просто седня в зал, а скачаю только на выходных, хотел седня попробовать уже.

#48 OFFLINE   malandr

malandr
  • Пользователи
  • Репутация
    94
  • 1 386 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2010 - 12:05

Цитата(Калифорниец @ 16.4.2010, 11:38) <{POST_SNAPBACK}>
Мalandr, спасибо, очень развернуто! Думаю, пол портить никто не даст в зале, а вот с гирями попробую, и за скамью жгут протягивать тоже попробую, лишь бы техника не гробилась от таких жимов. Скажите, а как все-таки вы определяете, какая нужна эта переменная нагрузка с жгутами? Должно же быть какое-то оптимальное процентное соотношение от максимума в жиме? А то вдруг я подберу слишком маленкую, что не даст эффекта, или наоборот, с перебором, что будет перенагружать мышцы? Я видео предложенное Yakim_ka еще не глядел, просто седня в зал, а скачаю только на выходных, хотел седня попробовать уже.
Как противовес можно шангу поставить под лавку в том месте где проекция опускания штанги, если большие диски будут задевать о рабочую штангу, то для уменьшения высоты противовеса на него одевать диски меньшего диаметра.Про нагрузку: процент от максимума здесь ни при чём, это же подсобное упражнение, смысл которого нагрузиться больше в верхней фазе движения. Про себя не помню какой вес ставил, по ощущениям было 10-15 см легко, а вот последние см-ры нагрузка очень чуствовалась. Сначала ставил по одной резинке от эспандера со стороны, почти не чуствовал изменений, дошел до 4-х на стороне и так уже всегда начинал уже с разминки. Длину подобрал так, чтобы резинка начинала работать с самой нижней точки, но когда штанга на груди натяжение ноль. Делал 6х6, так чтобы пару раз ещё мог выжать в подходе. Особо на счёт теории не заморачивался, да и выкладок на тему распределения такой нагрузки не встречал. Советую это упражнение выполнять с подстраховкой, если нет силовой рамы, т.к. если задавит вылезать проблематично.

Сообщение отредактировал malandr: 16 Апрель 2010 - 12:06


#49 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2010 - 12:17

все делается намного проще

берется бинт инзер или любой подобный

пропускается под жимовой лавкой параллельно грифу

его концы привязываются к грифу - можно регулировать натяжение бинта

вся конструкция
  • x-tro это нравится

#50 OFFLINE   malandr

malandr
  • Пользователи
  • Репутация
    94
  • 1 386 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2010 - 12:27

Цитата(Nik @ 16.4.2010, 12:17) <{POST_SNAPBACK}>
все делается намного проще

берется бинт инзер или любой подобный

пропускается под жимовой лавкой параллельно грифу

его концы привязываются к грифу - можно регулировать натяжение бинта

вся конструкция
согласен. даже не знал про такой приём. привёл пример свой, т.к. таких бинтов тогда не было, когда использовал такие тренировки


#51 OFFLINE   Калифорниец

Калифорниец
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 41 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2010 - 14:31

Друг только что купил в аптеке какую-то резину, 10см шириной, понятия не имею, как она выглядит и на что способна)) Обмотаемся бинтами, вставим капельницы, натянем резину и будем жать!))

#52 OFFLINE   Fisherman

Fisherman
  • Пользователи
  • Репутация
    17
  • 3 297 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2010 - 19:00

Цитата(Калифорниец @ 16.4.2010, 14:31) <{POST_SNAPBACK}>
Друг только что купил в аптеке какую-то резину, 10см шириной, понятия не имею, как она выглядит и на что способна)) Обмотаемся бинтами, вставим капельницы, натянем резину и будем жать!))

Посмотри в спортивных магазинах, я в Вал-Марте в спортивном отделе вчера видел... или вот настоящие...
http://www.prowrists...ht_lifting_band
http://www.flexcart....ult.asp?cid=138

Сообщение отредактировал Fisherman: 16 Апрель 2010 - 19:02


#53 OFFLINE   Дядя Вова

Дядя Вова
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 1 762 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2010 - 20:23

простой вопрос!Кто из сильнейших жимовиков России тренируется по Симмонсу?

#54 OFFLINE   benchmaniac90

benchmaniac90

    Benchmaniacs powerlifting team

  • Пользователи
  • Репутация
    209
  • 1 567 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2010 - 20:26

Цитата(Дядя Вова @ 16.4.2010, 20:23) <{POST_SNAPBACK}>
простой вопрос!Кто из сильнейших жимовиков России тренируется по Симмонсу?


Владимир,а может быть,вы сами скажете?? А то тренировочные методики,многие держат в секрете shuffle.gif

#55 OFFLINE   mad

mad

    Председатель КГБ

  • Пользователи
  • Репутация
    673
  • 6 432 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2010 - 20:29

Алексеев их использовал в ЖИМЕ.

В ТА,если есть дожим,то подход не засчитывают.

#56 OFFLINE   Дядя Вова

Дядя Вова
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 1 762 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2010 - 20:32

Цитата(benchmaniac90 @ 16.4.2010, 20:26) <{POST_SNAPBACK}>
Владимир,а может быть,вы сами скажете?? А то тренировочные методики,многие держат в секрете shuffle.gif
Свои методики в секрете не держу! А вот тренируется ли кто нибудь из наших сильнейших по Симмонсу не знаю,потому и спрашиваю.


#57 OFFLINE   benchmaniac90

benchmaniac90

    Benchmaniacs powerlifting team

  • Пользователи
  • Репутация
    209
  • 1 567 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2010 - 20:33

Может,максимов тренируется по Симмонсу??))) Вон сколько жмет)))

#58 OFFLINE   Дядя Вова

Дядя Вова
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 1 762 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2010 - 20:57

Ну к примеру так...Берем 10-15 лучших результатов в троеборье и жиме в России.Сколько из этих атлетов, показывающих лучшие результаты,тренируется по Симмонсу?

#59 OFFLINE   benchmaniac90

benchmaniac90

    Benchmaniacs powerlifting team

  • Пользователи
  • Репутация
    209
  • 1 567 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2010 - 21:09

Если честно,то не знаю ни одного... Многие тренируются по Рогожникову,но он на практике доказал действенность своих методик...

#60 OFFLINE   Sashka

Sashka
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 137 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2010 - 21:32

Б.И. Шейко в своей книге Пауэрлифтиг описывает жимовые упражнения: Жим+цепи, жим+ п образный гриф, жим в раме (полужим) то что предлагает Симонс. Может лучшие спортсмены России и не тренируются по Симонсу но используют некоторые жимовые методы из его арсенала.



Ответить



  


Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 141 (за последние 5 минут)

4 пользователей, 137 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Ahrefs, Mediapartners(AdSense), samoroshka, Yahoo, Bing, Aaronpreme, Lera1990Cal, MichaelNaive

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика