Перейти к содержимому


Фотография

Статья Симмонса о локауте


Сообщений в теме: 28

#21 OFFLINE   Ганс

Ганс
  • Пользователи
  • Репутация
    82
  • 1 274 сообщений

Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 17:36

Цитата(Yakim_ka @ 6.11.2010, 15:40) <{POST_SNAPBACK}>
Да вот я что имел в виду... сейчас тренирую "выстрел" на средних тренировках 60% с цепями 10х3... Так если майка плотная и забирает много сил на опускании снаряда, может, тогда одну из тяжёлых делать с нижней точки с тяжёлым снарядом на 5-6 повторов, чтобы поднакопить мощи внизу... Противоречия, блин... старт вроде как и не нужен, всё-таки экипа, а скорость опускания рулит...
ЗЫ сам стараюсь как можно быстрее опускать в майке..
Можно попробовать жать лежа на полу. Только необходимо в нижней точке, когда локти стоят на полу, расслабить плечи и трицепс, буквально на одну-две секунды, после чего выжать вверх как можно быстрее. Это упражнение прорабатывает середину траектории. Можно делать синглы, дубли, триплы и многоповторно, с цепями, с резиной, по баллистическому методу. Мы в зале делаем его, лежа на мате...

#22 OFFLINE   Ганс

Ганс
  • Пользователи
  • Репутация
    82
  • 1 274 сообщений

Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 17:38

Цитата(евгений нечаев @ 12.11.2010, 16:35) <{POST_SNAPBACK}>
кстати,да..щас читаю его статьи...там действительно,жим в экипе раз в 3-4 недели.....пока осознать и понять не могу,как так.....

если интересно, могу дать ссылку на ресурс с нормальным переводом. кста, Симмонс очень своеобразно пишет, поэтому перевод имеет значение

#23 OFFLINE   евгений нечаев

евгений нечаев
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    61
  • 1 243 сообщений

Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 17:44

Цитата(Ганс @ 12.11.2010, 19:38) <{POST_SNAPBACK}>
если интересно, могу дать ссылку на ресурс с нормальным переводом. кста, Симмонс очень своеобразно пишет, поэтому перевод имеет значение


на английском читаю..легче на английском понять,чем на русский переводить...я уже это понял :))

#24 OFFLINE   Ганс

Ганс
  • Пользователи
  • Репутация
    82
  • 1 274 сообщений

Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 17:51

Цитата(евгений нечаев @ 12.11.2010, 16:44) <{POST_SNAPBACK}>
на английском читаю..легче на английском понять,чем на русский переводить...я уже это понял :))

везучий...

#25 OFFLINE   Векто

Векто
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 1 416 сообщений

Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 19:23

Цитата(Ганс @ 12.11.2010, 16:38) <{POST_SNAPBACK}>
если интересно, могу дать ссылку на ресурс с нормальным переводом. кста, Симмонс очень своеобразно пишет, поэтому перевод имеет значение

Евгений отказался, а с другими плиз поделитесь)

#26 OFFLINE   benchmaniac90

benchmaniac90

    Benchmaniacs powerlifting team

  • Пользователи
  • Репутация
    209
  • 1 567 сообщений

Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 23:28

Цитата(евгений нечаев @ 12.11.2010, 16:35) <{POST_SNAPBACK}>
кстати,да..щас читаю его статьи...там действительно,жим в экипе раз в 3-4 недели.....пока осознать и понять не могу,как так.....


Евгений,мне кажется,вся фишка в дополнительном сопротивлении,которое там может быть и за 200 кг...

#27 OFFLINE   Ганс

Ганс
  • Пользователи
  • Репутация
    82
  • 1 274 сообщений

Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 23:43

Цитата(Векто @ 12.11.2010, 18:23) <{POST_SNAPBACK}>
Евгений отказался, а с другими плиз поделитесь)
да пожалуйста. http://progrecca.net...?cat=8&paged=10


#28 OFFLINE   Ганс

Ганс
  • Пользователи
  • Репутация
    82
  • 1 274 сообщений

Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 23:52

Цитата(benchmaniac90 @ 12.11.2010, 22:28) <{POST_SNAPBACK}>
Евгений,мне кажется,вся фишка в дополнительном сопротивлении,которое там может быть и за 200 кг...
Симмонс писал, что изначально их система состояла только из дней максимальных усилий, но очень скоро они поняли, что выдерживать такой ритм не помогает даже химия. Тогда они ввели дни динамических усилий и взяли за основу сопряженный метод, который был придуман в СССР в 1970. Так же на вооружение был взят оттуда же реактивный метод, позволяющий работать с прогрессивным напряжением. Это резина, цепи и расцепители веса (контрастный метод). Почитайте статьи по ссылке, которую я давал выше. Мне они больше понравились, чем книжка. Более понятно что-ли...


#29 OFFLINE   евгений нечаев

евгений нечаев
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    61
  • 1 243 сообщений

Отправлено 13 Ноябрь 2010 - 07:59

Цитата(Ганс @ 13.11.2010, 1:43) <{POST_SNAPBACK}>
да пожалуйста. http://progrecca.net...?cat=8&paged=10


спасибо за ссылку...пачитаем... :)

зы и не отказывался, кстати, никто ибо не знал ,что есть переводы



Ответить



  


Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 126 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 126 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Yandex, Bing

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика