#1 OFFLINE
Отправлено 09 Июль 2012 - 23:15
Сегодняшняя тренировочка, 4 тренировка после армии, вес 76.5
Присед 20х10 50х6 65х5 75х3 85х5 80х8 без бинтов и ремня, с хорошим с запасом.
Жим лежа. Взял за основу систему1 суровецкого, до армии на ней поднял свой жим до 125 за 3-4 месяца уж точно не помню, до этого вообще беда была)))
30х8, 45х6, 55х6, 65х5, 75х4,80х3,82.5х3, 87,5х2, 90х1,95х1, 82,5/2х3, 75п/2х2, 95д/3х3 тяжеловато, наверное сказалось плавание в озере в субботу и пьянка)
- harry и Acendothene это нравится
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 90) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 10 Июль 2012 - 18:32
#3 OFFLINE
Отправлено 10 Июль 2012 - 19:48
по-тихонечку по маленичку
Господи боже мой...
#4 OFFLINE
Отправлено 10 Июль 2012 - 21:36
по-тихонечку по маленичку
Господи боже мой...
Чем фраза не угодила ?
#5 OFFLINE
Отправлено 10 Июль 2012 - 21:44
Заголовок Вашего дневника - это, можно сказать, его лицо. Извините.
Сообщение отредактировал Свин: 10 Июль 2012 - 21:47
#6 OFFLINE
Отправлено 10 Июль 2012 - 22:13
А если орфография не угодила, то да, какой есть, все делаем ошибки, тут вроде не форум русского языка, и оценок не ставят)
Сообщение отредактировал Vlad66: 10 Июль 2012 - 22:15
#7 OFFLINE
Отправлено 10 Июль 2012 - 22:19
Если есть путь, более быстрый, чем которым иду я, или вы видите какие то ошибки в моих действиях то покажите. Если бы я написал "дневник будущего чемпиона", или "даешь МС за пару месяцев", то справедливо ли это было ?
Влад, Вы издеваетесь или правда не понимаете?
По-тихонечку по маленичку - 4(!) ошибки
Потихонечку-помаленечку - правильное написание
Еще раз прошу извинить. Больше ничего писать не буду. Уже жалею о содеянном.
#8 OFFLINE
Отправлено 10 Июль 2012 - 22:22
Вы издеваетесь, или правда не видите ? Не надо в моей теме ТРОЛЛейбусы заводить )))
#9 OFFLINE
Отправлено 11 Июль 2012 - 11:48
Если есть путь, более быстрый, чем которым иду я, или вы видите какие то ошибки в моих действиях то покажите. Если бы я написал "дневник будущего чемпиона", или "даешь МС за пару месяцев", то справедливо ли это было ?
По-тихонечку по маленичку - 4(!) ошибки
Потихонечку-помаленечку - правильное написание
Grammar nazi detected....
Влад, как с массой, растет?
Что с питанием?
#10 OFFLINE
Отправлено 11 Июль 2012 - 11:51
#11 OFFLINE
Отправлено 11 Июль 2012 - 11:57
#12 OFFLINE
Отправлено 11 Июль 2012 - 13:48
Жим лежа
30х8, 45х6, 55х6, 65х5, 75х4,80х3,82.5х3, 87,5х3, 82,5/2х4, 75п/3х3 Без особых затруднений.
Присед
20х10 40х10 50х8.
Питаюсь 3 раза в день. Плюс между приемами пищи пью протеин голд вей(2 раза в день) и на ночь кушаю творог, грамм двести.
Завтрак обычно 4 яйца и стакан молока, может немного риса, или печенюшек)
На обед стараюсь урвать че нибудь мясное, плюс гарнир(гречка,рис, картошка) Запиваю молоком
Ну а ужин подобен обеду))) В день литр-два молока обычно выпиваю с приемами пищи или протеином.Вес растет помаленьку, приехал когда весил 71)))
Сообщение отредактировал Vlad66: 11 Июль 2012 - 13:49
#13 OFFLINE
Отправлено 13 Июль 2012 - 12:14
Жим лежа
30х8, 45х6, 55х6, 65х5, 75х4,80х3,82.5х3, 87,5х2,90х2, 82,5/2х5, 75п/3х3
Тяга
50х10, 70х5 90х5 110х3 125х3 140х4 с раздельным стартом, без лямок и ремня.
#14 OFFLINE
Отправлено 13 Июль 2012 - 12:30
лучше присед наращивай
#15 OFFLINE
Отправлено 13 Июль 2012 - 13:01
Сообщение отредактировал Vlad66: 13 Июль 2012 - 13:23
#16 OFFLINE
Отправлено 13 Июль 2012 - 21:11
Как ? в принципе в тяге и так не усердствую, 1 подход можно сказать рабочий, остальное разминка, да и в приседе такжеНа тягу особо не налегай
лучше присед наращивай
Также итересует подсобка, во всех 3 движениях слабое место нижняя точка, срыв
#17 OFFLINE
Отправлено 13 Июль 2012 - 21:16
тягу раз в месяц и хорошКак ?
На тягу особо не налегай
лучше присед наращивай
будут ноги - будет всё
#18 OFFLINE
Отправлено 13 Июль 2012 - 21:30
#19 OFFLINE
Отправлено 13 Июль 2012 - 21:32
варьируй веса да ивсё
#20 OFFLINE
Отправлено 13 Июль 2012 - 21:38
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 334 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 334 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing, Google