Дневник тренировок Алексея
#61 OFFLINE
Отправлено 11 Август 2012 - 19:35
- osis это нравится
#62 OFFLINE
Отправлено 12 Август 2012 - 03:35
Насчет химии, все просто, я начал заниматься в 43, к фармподдержке обратился в 45. Вот в этом возрасте, собственный тест действительно очень низок. Более того, если по каким-то причинам, я брошу спорт, гормональная терапия останется со мной, потому что в этом возрасте, это совсем другое качество жизни.
А если вы считаете, что правильный тренинг это просто, и все дело в химии, я вас разочарую, и на хими с таким подходом к тренингу вы ничего не получите, кроме травм и перетрена.
Благодарю за ответ. Мне почти 37, так что я не так далек от 45, просто я пораньше начал задавать вопросы из-за появления усталости без видимых на то причин.
Меня как раз волнует именно качество жизни так как здоровье(гормональное в том числе) всегда стоит во главе угла, без него даже самая "правильная" система не даст оптимальных результатов.
Значение перечисленных тестов в том, чтобы имея их на руках вместе с тестостероном и свободным тестостероном обратиться к эндокринологу, и тот мог провести комплексную оценку гормональной регуляции, если уж эти пресловутые 17 вам жить не дают спокойно. Сам по себе "мгновенный снимок" одного тестостерона практически ни о чём не говорит
Сама по себе цифра 17 меня абсолютно не волнует, а вот то что я делаю все от меня зависящее чтобы оптимизировать свое здоровье и качество жизни, это действительно важно.
#63 OFFLINE
Отправлено 12 Август 2012 - 12:13
#64 OFFLINE
Отправлено 13 Август 2012 - 17:24
Подтягивания широким хватом: 5Х6
Жим гантелей сидя: 15Х8, 20 3Х8
Бицепс штангой(читинг): 20Х12, 40Х5, 60Х5, 70Х5, 80Х3, 40Х12
Бицепс обратным хватом: 30Х12, 20Х12
Трицепс на блоке: 1Х25
#65 OFFLINE
Отправлено 13 Август 2012 - 18:43
Вот это все в рамках одной тренировки - и артрит и бурсит плечевого сустава.Жим лежа: 20Х30, 70Х8, 90Х5, 110Х3, 120Х1, 130Х1, 135Х1, 137.5Х1, 140Х1, 142.5Х1, 120Х6
Подтягивания широким хватом: 5Х6
Жим гантелей сидя: 15Х8, 20 3Х8
Бицепс штангой(читинг): 20Х12, 40Х5, 60Х5, 70Х5, 80Х3, 40Х12
Бицепс обратным хватом: 30Х12, 20Х12
Трицепс на блоке: 1Х25
#66 OFFLINE
Отправлено 13 Август 2012 - 18:52
+ все признаки низкого тестостерона)))Вот это все в рамках одной тренировки - и артрит и бурсит плечевого сустава.
Жим лежа: 20Х30, 70Х8, 90Х5, 110Х3, 120Х1, 130Х1, 135Х1, 137.5Х1, 140Х1, 142.5Х1, 120Х6
Подтягивания широким хватом: 5Х6
Жим гантелей сидя: 15Х8, 20 3Х8
Бицепс штангой(читинг): 20Х12, 40Х5, 60Х5, 70Х5, 80Х3, 40Х12
Бицепс обратным хватом: 30Х12, 20Х12
Трицепс на блоке: 1Х25
#67 OFFLINE
Отправлено 14 Август 2012 - 16:34
Жим ногами: 150Х5, 200Х5, 250Х3, 300 3Х1 - с остановкой и полным расслаблением в нижней точке
Гиперэкстензии + 20 кг: 1Х25
#68 OFFLINE
Отправлено 14 Август 2012 - 20:50
жесть бля нах
- Will Hunting это нравится
#69 OFFLINE
Отправлено 16 Август 2012 - 01:50
Жим лежа: 20Х30, 70Х8, 90Х5, 110Х5, 120 3Х3
Тяга штанги в наклоне: 20Х10, 60 3Х10
Гиперэкстензии + 10 кг: 1Х25
#70 OFFLINE
Отправлено 18 Август 2012 - 11:21
Наклоны со штангой на плечах стоя: 60Х15
Голень стоя: 3Х10
#71 OFFLINE
Отправлено 19 Август 2012 - 11:29
Тяга штанги в наклоне: 20Х10, 40Х10, 60Х10, 70Х10, 80Х10
Бицепс штангой: 20Х12, 40Х12
Гиперэкстензии + 20 кг: 1Х25
#72 OFFLINE
Отправлено 22 Август 2012 - 16:33
Наклоны со штангой на плечах стоя: 60Х15
Жим лежа(с паузами): 20Х30, 70Х8, 90Х5, 110Х3, 120Х2, 130Х2, 135Х2, 140X2
Голень стоя: 3Х10
Теперь отдых до соревнований в воскресение.
#73 OFFLINE
Отправлено 22 Август 2012 - 16:40
На соревнованиях планируете пожать 170-175?Жим лежа(с паузами): 20Х30, 70Х8, 90Х5, 110Х3, 120Х2, 130Х2, 135Х2, 140X2
#74 OFFLINE
Отправлено 22 Август 2012 - 16:44
#75 OFFLINE
Отправлено 22 Август 2012 - 16:46
#76 OFFLINE
Отправлено 22 Август 2012 - 17:10
Я б сказал ближе к 200 дажеНа соревнованиях планируете пожать 170-175?Жим лежа(с паузами): 20Х30, 70Х8, 90Х5, 110Х3, 120Х2, 130Х2, 135Х2, 140X2
#77 OFFLINE
Отправлено 22 Август 2012 - 17:34
- Bohdan и master_a это нравится
#78 OFFLINE
Отправлено 22 Август 2012 - 18:34
#79 OFFLINE
Отправлено 22 Август 2012 - 18:39
Вот тут-то на удачу и уповаем, потому что объективных предпосылок....увыТолич, даже не обсуждается, я искренне буду рад если человек пожмет запланированное или больше того. Но почему-то мне грустно когда люди вкалывают не по детски а результат отличен от желаемого.
#80 OFFLINE
Отправлено 22 Август 2012 - 20:45
А что ? нормально всё ... главное на брусья с весом не лезть перед соревнованиямину тык и я об этом, спрашивается нах жать за три дня до соревнований ~90% веса?
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 628 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 628 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex