Сообщений в теме: 437

[Maximys]

Заметил, что перестал нормально усваиваться творог и кефир. Пока откажусь от этих продуктов. Думаю про замену, что бы легко готовилось и не портилось в течении дня.

[Maximys]

Жим лежа: 20х15, 35х8, 50х6, 65х5, 80х4, 95х2, 102,5.4х2, 105х2

Тяга: 60х6, 80х5, 95х4, 110х3, 120х3, 125х3, 140\3х2

Тяга штанги к поясу: 80\2х8, 90х8

Тяга блока за голову: 3х8

Гантели на заднюю дельту: 3х15

Сообщение отредактировал Maximys: 30 Январь 2015 - 22:00

[Maximys]

После отмены всей молочки, похудел на 3кг. 93 сейчас.

 

Присед: 20х12, 50х8, 75х5, 85х5, 100\5х5

 

Жим лежа: 20х20, 40х8, 55х6, 70х4, 80х3, 90\5х6

Разгибание ног на блоке: 3х15

Жим грудной в тренажере: 3х10

Бицепс штангой стоя: 3х8

[x-tro]

Да, без натурпродуктов низзя, а творог особо нужен - там и БЦАА и казеин и кальций в вит D. Если с ЖКТ проблемы то с силовыми будут проблемы. Помню у нас в тренажерке один товарищ занимался, худущий был, ничего ему не помогало. Потом выяснилось что у него с ЖКТ какие-то проблемы были, прооперировался и стал потом нереально быстро расти и внешне и по результатам, а годами ходил мучался, не мог понять что не так делает...

[Maximys]

Да, без натурпродуктов низзя, а творог особо нужен - там и БЦАА и казеин и кальций в вит D. Если с ЖКТ проблемы то с силовыми будут проблемы. Помню у нас в тренажерке один товарищ занимался, худущий был, ничего ему не помогало. Потом выяснилось что у него с ЖКТ какие-то проблемы были, прооперировался и стал потом нереально быстро расти и внешне и по результатам, а годами ходил мучался, не мог понять что не так делает...

Вчера сдал все анализы нужные, а через неделю ещё гастроскопия - потом уже будет видно, что и как. Без творога жить можно, просто этот продукт очень легко кушать и не надо готовить, что удобно на работе. Сейчас заменил твердым сыром 17% жирности (менее жирный пока не нашел, да и в день сьедаю максимум грамм 300).

А с ЖКТ у меня проблемы ещё с детства - чуть что лишнее или непривычное для организма и на горшок. До 2005 года при росте 186 весил 58кг :0

[x-tro]

Вот вот вот. Лечи ЖКТ и потом сам удивишься как вес на штанге и собственный вырастит.

[Maximys]

Жим лежа: 20х15, 35х10, 50х8, 65х6, 80х4, 95х2, 105\5х2

Тяга к поясу: 20х15, 50х10, 75х8, 90х8, 100х8

Подтягивания широким хватом: 3х8

Трицепс на блоке: 20, 16

Жим на плечи в тренажере: 3х10

Передние дельты гантелями 1х20

[Maximys]

Тяга: 60х6, 85х4, 100х3, 115х3, 125х3, 135х3, 145х2, 155\3х1

Тяга с плинтов ниже колена: 160х2, 170х2, 175х2

Жим лежа: 20х20, 35х10, 50х8, 65х6, 82,5\3х4

[Maximys]

Присед: 30х8, 50х6, 65х4, 80х3, 90х3, 100х3, 105х3, 120\3х2

Жим ногами: 140х8, 180х8, 200х8

Разгибание ног на блоке: 3х12

Молитва на блоке: 30, 2х12

 

Жим не делал, так как в среду проходка.

[Maximys]

Получил сегодня заключение от гастроэнтеролога, на основании ФГДС, Узи брюшной полости, анализов крови и кала.

Выявлен хронический гастрит, но это я и так знал.

Основная проблема это крайне низкие показатели бифидобактерий и каких-то ещё полезных бактерий + высокое содержание патогенных бактерий. 

Назначили лечение на 6-8 недель. Буду заселять в ЖКТ хорошие бактерии и уничтожать плохие - надеюсь силушка после этого появится.

[x-tro]

Рекомендую обычный кефир и другие молочно-кислые продукты. А всякий тухляк и фастфуд не есть. Сироп солодки слизистую оболочку хорошо восстанавливает (отчего малоизвестный в профильной среде эффект глицеризиновой кислоты).

Всякие пробиотики пустой развод на деньги - по мнению Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) - такого класса препаратов просто не существует и они по сути являются псевдолекарствами. За кордоном в нормальных странах их часто регистрируют как БАД, но в России лобби производителей, которое в 90ые всю эту муру продвигали и вложили кучу денег кому надо в карман, так что их зарегестрировали в качестве лекарственных средств, а потом уже со стороны Росздрава и Минздрава чуть ли не обязывали врачей их вписывать + их обрабатывали медпреды этих производителей, в том числе взятками и подарками, стимулируя выписку этих препаратов пациентам. Кроме того, по мнению ВОЗ здоровая микрофлора восстанавливается сама, если ей в этом упорно не мешать : )

[Maximys]

Идет 3-й день приёма прописанных препаратов. Чувствую себя намного лучше.

Кстати, вот диагноз и прописанное лечение.

 

Сделал проходку по жиму, хотя сомневался в целесообразности, так как 3 месяца все силы уходили в унитаз. Для собственного понимания и реального простчета % для жимовой программы №1 Суровецкого, всё таки пожал.

Могу сказать, что силы возвращаются. Максимум что жал в отбив и с небольшим отрывом таза это 125кг, как раз проходка была где-то месяцев 6 назад после проги 1.

Сейчас после проги "Гусеница", которая позиционируется, как отдых от тяжелых весов.

 

Жим: 20х20, 35х8, 50х6, 65х4, 80х3, 95х2, 105х1, 110х1, 115х1 (сделал с запасом и уже повесил 117,5, но напарник сказал, что со стороны 115 пошли легко и вешай сразу 120, что я и сделал. 120 решил пожать ближе к соревновательной технике с паузой 1сек на груди -  штанга зависла в 10см о груди, посопративлялся секунд 5 и помогли дожать. Сорвал хорошо. Вообщем в отбив я бы пожал, но для себя решил, что в понедельник следующий начну программу 1 с ПМ=112,5, так как многие кто, практикуют жим по его прораммам, советуют отнимать 2-5% от максимума).

 

Тяга: 60х6, 80х5, 90х5, 110х5, 115х5, 125\5х5

Тяга верхнего блока к груди: 3х10

Гиперэкснензии: 1х25

Сообщение отредактировал Maximys: 11 Февраль 2015 - 22:30

[Maximys]

Присед: 20х12, 30х8, 50х6, 70х4, 80х3, 90х3, 100х3, 105х3, 115х3, 125х2, 130\3х1

Полуседы: 155х2, 157,5х2, 160х2

Сгибание ног на блоке: 3х12

Рязгибание ног на блоке: 3х12

 

Побаловался со снарядом из арм лифта -50кг правой рукой, вообще 55кг получалось.

[Maximys]

Начал программу №1 по жиму Суровецкого. За 100% взял 112.5кг.

 

Жим лежа: 35х8, 55х6, 65х6, 80х5, 90х4, 94\2х4

Жим с 5сек паузой: 90х2х2

 

Тяга: 20х8, 60х6, 80х4, 90х3, 110х3, 120х3, 130х3.

Тяга из ямы: 145\3х2 ( легко)

Наклоны со штангой: 50х8, 80\2х8

Гиперы с 25кг: 1х25

Бицепс штангой стоя: 25х8, 35х8, 45\2х6

 

Снова в Томск вечером улетаю. Будет 3 тренировки в Зале Триумф (г.Северск).

[Maximys]

Присед: 35х8, 50х6, 65х6, 80х5, 90х5, 95х5, 100/5х5
Жим лёжа: 35х8, 50х6, 65х6, 80х5, 90х4, 95х3, 100х3, 105х2, 107,5х2, 95/2х5.
Жим с паузой: 90/2х2
Жим с 10см доски: 115/3х3

Пресс

[Maximys]

Тяга: 60х6, 85х4, 100х3, 120х3, 130х3, 140х3, 150х2, 160/3х1
Тяга с плинтов: 180х2, 185/2х2
Тяга блока за голову: 3х12
Бицепс штангой стоя

[Maximys]

Жим лёжа: 20х20, 35х8,50х6,70х6,80х5,90х4,95х3,100х3,105х3, 95/2х6
Жим с 3х сек паузой: 90/2х3

[Maximys]

Жим лёжа: 20х16,35х8,50х6,70х6,80х5,90х4,95х3,100х3, 105х2, 107.5х1, 112.5х1, 97.5/2х3
Жим с 3х сек паузой: 90/3х3
Дожим с доски 10см: 115х3, 120/2х3

Присед: 35х8, 50х6, 70х4, 80х3, 90х3, 100х3, 110х3, 120/3х2
Жим ногами: 150/3х12
Икры

[Maximys]

Жим лежа: 20х20, 35х8, 50х6, 70х6, 80х5, 90х4, 95х3,100х3, 105х3, 97.5\2х4

Жим с паузой: 90\3х3

 

Тяга: 60х8, 80х5, 100х5, 115х5, 120х5, 130\4х4

Тяга блока за голову: 3х10

Жим грудной в тренажере: 3х10

[Maximys]

Присед: 20х8,30х8,50х6,70х5,90х4,100х3,110х3,120х3,125х2, 135/3х1
Полуседы: 160/2х2
Времени было на тренировку 40 минут. Не успел подсобку.