Жим по Муравьёву.
#1 OFFLINE
Отправлено 29 Ноябрь 2004 - 13:02
Хочу потренироваться по книге Муравьёва Жми лёжа. Читал на форуме, что его план на 150 кг удачный. Есть несколько вопросов.
1 Не хочу полностью уходить в жим лёжа, т.к. планирую по лифтингу выступать. Как мне разбросать тягу и присед?
2 Автор предлагает тренироваться 2 раза в неделю. Может есть смысл приходить на тренировку три раза, при этом одну тренировку уделять только тяге?
3 Как спланировать присед и тягу в этом случае (какой вес принять за 100 %)?
With deep respect Andrei 61.
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 21) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 29 Ноябрь 2004 - 23:39
Понедельник - Присед, Жим
Среда - Тяга
Пятница - Присед , Жим
Это тот же Муравьёв в своей первой книги(Путь к Силе) излогал.
П.С А тренировочные планы у него на самом деле удачные.
#3 OFFLINE
Отправлено 30 Ноябрь 2004 - 10:42
#4 OFFLINE
Отправлено 30 Ноябрь 2004 - 13:02
Наверно надо было химкой заправляться .
ИМХО: работа почти 2 месяца на весах выше 90% это прямой путь к травме.
#5 OFFLINE
Отправлено 30 Ноябрь 2004 - 14:03
#6 OFFLINE
Отправлено 30 Ноябрь 2004 - 14:18
Я лично давал эти систему 3 или 4-м людям работает без химки (если человек серьезно относиться к тренировкам и распорядку дня после тренировок)
16 недельные программы тренировок без фармы и начинать не стоит это сам Муравьев и писал.
Я привел пример этой книги чтобы человек понял как ему раскидать присед и тягу.
Итогг: 16 недельный план не трогать без фармы
Жимовые системы что описаны у Муравьёва в книги "Жим лёжа"
работают без фармы.
#7 OFFLINE
Отправлено 30 Ноябрь 2004 - 15:40
#8 OFFLINE
Отправлено 30 Ноябрь 2004 - 18:56
Глеб это если заниматься по 16 недельной программе . Жимовые проги работают(книга "Жим лежа") . Ну честное слово.
#9 OFFLINE
Отправлено 30 Ноябрь 2004 - 19:22
1 Жим лёжа с подсобкой выполнить за это время можно, а как ноги и спина? (Я так понимаю, что смысл именно в коротких тренировках. У меня хорошая разминка выходит в 15-20 минут)
По методике из Путь к силе всё ясно. Я без химии готовился к соревнованиям, здорово перепахал. Пока неопытный, да и с тренерами у нас сложности.
2 Подскажите если взять за основу планы из жми лёжа, и разбавить их приседом и тягой в нормальных количествах, система будет работать?
3 Не скажите где взять такие программы. Только 1 взрослый выполнил толком не пойму как правильно системы составлять
Спасибо всем за советы. На химию садится не планирую, пока КМС не выполню. А там будет видно. Муравьёв в своей книге Жми лёжа пишет, что тренировка должна по времени выходить в 45-60 минут, при этом пишет, что нужно и ногам внимание уделять. Отсюда вопросы:
1 Жим лёжа с подсобкой выполнить за это время можно, а как ноги и спина? (Я так понимаю, что смысл именно в коротких тренировках. У меня хорошая разминка выходит в 15-20 минут)
По методике из Путь к силе всё ясно. Я без химии готовился к соревнованиям, здорово перепахал. Пока неопытный, да и с тренерами у нас сложности.
2 Подскажите если взять за основу планы из жми лёжа, и разбавить их приседом и тягой в нормальных количествах, система будет работать?
3 Не скажите где взять такие программы. Только 1 взрослый выполнил толком не пойму как правильно системы составлять
#10 OFFLINE
Отправлено 01 Декабрь 2004 - 09:22
#11 OFFLINE
Отправлено 01 Декабрь 2004 - 11:27
#12 OFFLINE
Отправлено 01 Декабрь 2004 - 23:27
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1701 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1701 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing