Сообщений в теме: 434

[kadet]

поздравляю с увеличением своего результата

[Адово Злой Лыжныггг]

Ну вощем, мужики, лажанул я по-полной программе. Не спал пару ночей, есть не мог, похудел на пару кг. На разминке руки, как не свои.

В итоге 180 в зачет

190 первый раз сорвал, но потом куда-то в ебеня увел и задавила

190 второй раз с кряками и ебуками туды-сюды елозив выжал, но жопу оторвал.

Как итог КМС - ВПЦ 

печаль, ну ничего  ,в следующий раз, Next time)

[IVANNN10]

Ну вощем, мужики, лажанул я по-полной программе. Не спал пару ночей, есть не мог, похудел на пару кг. На разминке руки, как не свои.

В итоге 180 в зачет

190 первый раз сорвал, но потом куда-то в ебеня увел и задавила

190 второй раз с кряками и ебуками туды-сюды елозив выжал, но жопу оторвал.

Как итог КМС - ВПЦ 

не переживай.. в след раз 200 пожмешь!!! "Сила приходит с годами" или стажем.. не путать с опытом

[Doctor-house]

Пасиба=) да уже не переживаю=) Сижу ем кг шоколадного мороженого=) и планирую захват мира=)

[Doctor-house]

23.06.13

Чертова Дюжина

свой вес 92.4

пожал 135 по 13 три подхода. Норматив МС

Теперь подготовка на октябрь - продвижение. Должен же я 200 пожать все-таки. Пора уже взрослеть

Сообщение отредактировал Doctor-house: 24 Июнь 2013 - 01:31

[Doctor-house]

Итак, подготовка к продвижению идет с переменными успехами, победами и провалами=) Промежуточным этапом будет Жимовое двоеборье в Люберцах, куда меня определили в два дивизиона (слинги, и безэкипа). Тобишь жать мне три подхода на макс в слинге и без, потом 100 на разы без экипы и 130 на разы в слинге. 

Под это дело подогнали мне банчдади (дядя Банч). Штука мощная (видео у меня в контакте)

 По схеме произошли разительные перемены в сторону увеличения объемов работы в жиме.

За основу 12-недельный цикл Муравьева в доработке Залуцкого Романа (тренерует меня).

После России и Чертовой дюжины потерял в весе около 10кг. Жара, работа через сутки, отмена витаминов, полное нежелание тренироваться. Сейчас вес ползет по-тихонечку вверх. Но на пик формы исчо не вылез=) продолжаем арбайтен=) а кому интересно привожу отчет о проделанной работе за период моего онлайн-молчания=)

27.06.13
Жим Лежа
20х20х1
40х15х1
60х12х1
80х10х1
100х8х1
112,5х5х1
125х5х1*
135х5х5 шло лениво и тяжело
Брусья
С.В.х 8 х1
+5х8х1
+10х8х1
+15х8х1
+20х8х1
Махи на плечи
фронтальные 5х8х5
Боковые 5х8х5
Задние 5х8х5
Бицепс гантель сидя
9х15х5
Гиперэкстензия на прямом тренажере
С,В.х15х2
Гиперэкстензия на угловом тренажере
С.В.х15х2
Предплечье сгибание
12,5х15х3
Подъемы ног
15х1
Мокрый вышел, как мышь....



7.07.13
После болезни первая тренировка
Жим лежа
20х20х1
40х15х1
60х12х1
80х10х1
100х8х1
112,5х5х1
125х5*(1)х1
Жим ноги на вису
110х8х5
Трицепс блок
20х12х5
Французкий жим гантелей лежа (вот не очень понял как его делать? а то у меня типа пулловера со сгибанием локтей получилось)
16х12х5
Тяга Вертикального Блока
25х10х4
Тяга Горизонтального Блока
25х10х4
Тяга в наклоне тренажер
25х10х4

11.07.13
20х20х1
40х15х1
60х12х1
11.07.13
80Х10Х1
100Х8Х1
112,5х5Х1
130х3*(1)
140х3х3
Дожим с 5
150х5х3
Дожим с 10
165х5х1
165х4х2 (толи не обтянулся, толи просто заебался) вощем давила на 5ом повторе
Бицепсы, махи


15.07.13
20х20
40х15
60х12
80х10
100х8
112,5х8
122,5х8х4 (работал технично, касание, жим)
130х1 с задержкой
Узкий хват
105х10х1
105х7х1 (сдулся)
Подсобку сделать не успел, 1-30 на жим ушло... Вынес ее на сегодня в операционной. Тут как-раз три бедра, спину прокачает по-полной.

21.07.13
20х20х1
40х15х1
60х12х1
80х10х1
100х8х1
112,5х5
130х5
135х1 (задержка на груди 3секунды)
140х5х4
Отжимания Брусья
С.в х 10
+5х10
+10х10
+15х10
+20х10


ПЕРЕЕЗД

02.08.13
Разминка
112.5х5
130х5
135х1 (задержка 3с)
140х5х4
Жим Ноги на ВИСУ
110х8х4
110х10х1


06.08.13
Разминка
122,5х5
130х2
135х1 (задержка)
140х2
147х5х2
152.5х2х3
Дожим
5см
155х5х3

10см
170х5
170х3
170х4
. Дожимы тяжко пошли. На 155 только в третьем подходе хорошо выстреливал. На 170 уже свистопляска началась. 152,5 уверенно и красиво жал.

 

11.08.13
115х8х3
130х8х4
145х1 (задержка)
Узкий хват
110х8х2
110х13х1
Спина (шраги, вертикальный, горизонтальный блоки).

16.08.13
115х5
135х5
145х1 (задержка)
150х4х5
Банчдади 1 слой
150х5
160х5
Банчдади два слоя
170х5
180х5
190х5
200х4
210х1

Свой вес 91кг

Сообщение отредактировал Doctor-house: 20 Август 2013 - 16:08

[Doctor-house]

23.08.13

5*115 5*135 1*147,5 пауза 5п*4*152,5. Ноги на вису 4п*8*120. Отж на брусьях 4п*8*20.

 

26.08.13

Офп с гирей дома

 

29.08.13

 

29.08.13
Сходили с Ромкой в кеттлер пожать. Жали хорошо с задором. 
Разминка
120х5
130х3
140х3
150х3
160х3
170х3 
БД 1 слой
160х3
170х3
Бд 2 слоя
180х3 (показали как правильно одевать, с трудом опустил, криво пожал и ваще пиздец)
190х3 болтанка продолжается, крутит вертит во все стороны
200х3 пошло ровнее, почувствовал движение
210х3 криво лег, криво жал, Но ЖАЛ
220х3 как по учебнику пожал.... орал на весь кеттлер=)))
В финале тренировки
130х24 в БД 1 слой. Мой трицепс просто послал меня найух и отключился - - - резко и беспощадно.
Вот так вот. 
А уж чего Рома выделывал.....

[Абдула]

Итак, подготовка к продвижению идет с переменными успехами, победами и провалами=) Промежуточным этапом будет Жимовое двоеборье в Люберцах, куда меня определили в два дивизиона (слинги, и безэкипа). Тобишь жать мне три подхода на макс в слинге и без, потом 100 на разы без экипы и 130 на разы в слинге. 

Под это дело подогнали мне банчдади (дядя Банч). Штука мощная (видео у меня в контакте)

 По схеме произошли разительные перемены в сторону увеличения объемов работы в жиме.

За основу 12-недельный цикл Муравьева в доработке Залуцкого Романа (тренерует меня).

После России и Чертовой дюжины потерял в весе около 10кг. Жара, работа через сутки, отмена витаминов, полное нежелание тренироваться. Сейчас вес ползет по-тихонечку вверх. Но на пик формы исчо не вылез=) продолжаем арбайтен=) а кому интересно привожу отчет о проделанной работе за период моего онлайн-молчания=)

27.06.13
Жим Лежа
20х20х1
40х15х1
60х12х1
80х10х1
100х8х1
112,5х5х1
125х5х1*
135х5х5 шло лениво и тяжело
Брусья
С.В.х 8 х1
+5х8х1
+10х8х1
+15х8х1
+20х8х1
Махи на плечи
фронтальные 5х8х5
Боковые 5х8х5
Задние 5х8х5
Бицепс гантель сидя
9х15х5
Гиперэкстензия на прямом тренажере
С,В.х15х2
Гиперэкстензия на угловом тренажере
С.В.х15х2
Предплечье сгибание
12,5х15х3
Подъемы ног
15х1
Мокрый вышел, как мышь....



7.07.13
После болезни первая тренировка
Жим лежа
20х20х1
40х15х1
60х12х1
80х10х1
100х8х1
112,5х5х1
125х5*(1)х1
Жим ноги на вису
110х8х5
Трицепс блок
20х12х5
Французкий жим гантелей лежа (вот не очень понял как его делать? а то у меня типа пулловера со сгибанием локтей получилось)
16х12х5
Тяга Вертикального Блока
25х10х4
Тяга Горизонтального Блока
25х10х4
Тяга в наклоне тренажер
25х10х4

11.07.13
20х20х1
40х15х1
60х12х1
11.07.13
80Х10Х1
100Х8Х1
112,5х5Х1
130х3*(1)
140х3х3
Дожим с 5
150х5х3
Дожим с 10
165х5х1
165х4х2 (толи не обтянулся, толи просто заебался) вощем давила на 5ом повторе
Бицепсы, махи


15.07.13
20х20
40х15
60х12
80х10
100х8
112,5х8
122,5х8х4 (работал технично, касание, жим)
130х1 с задержкой
Узкий хват
105х10х1
105х7х1 (сдулся)
Подсобку сделать не успел, 1-30 на жим ушло... Вынес ее на сегодня в операционной. Тут как-раз три бедра, спину прокачает по-полной.

21.07.13
20х20х1
40х15х1
60х12х1
80х10х1
100х8х1
112,5х5
130х5
135х1 (задержка на груди 3секунды)
140х5х4
Отжимания Брусья
С.в х 10
+5х10
+10х10
+15х10
+20х10


ПЕРЕЕЗД

02.08.13
Разминка
112.5х5
130х5
135х1 (задержка 3с)
140х5х4
Жим Ноги на ВИСУ
110х8х4
110х10х1


06.08.13
Разминка
122,5х5
130х2
135х1 (задержка)
140х2
147х5х2
152.5х2х3
Дожим
5см
155х5х3

10см
170х5
170х3
170х4
. Дожимы тяжко пошли. На 155 только в третьем подходе хорошо выстреливал. На 170 уже свистопляска началась. 152,5 уверенно и красиво жал.

 

11.08.13
115х8х3
130х8х4
145х1 (задержка)
Узкий хват
110х8х2
110х13х1
Спина (шраги, вертикальный, горизонтальный блоки).

16.08.13
115х5
135х5
145х1 (задержка)
150х4х5
Банчдади 1 слой
150х5
160х5
Банчдади два слоя
170х5
180х5
190х5
200х4
210х1

Свой вес 91кг

Привет,Кирилл. Молодец,все отлично,желаю дальнейшего продвижения результатов вверх! Одно маленькое дополнение. Слингшот - это не общее название всех таких девайсов,это название конкретной торговой марки товара. То есть,все вместе эти девайсы будут называться как Поддерживающие устройства для жима лежа.Американцы так же их называют "Bench Support" или "Bench Bands". А по отдельности - своими торговыми названиями - слингшот,бенчдедди,рам,катапульта. Это как водка.Все вместе - это водка, алкогольный напиток. А отдельно есть "Журавли","Путинка","Хортица" и тд. А назначение - одно и то же:))))))))))))))))))))

Сообщение отредактировал Абдула: 29 Август 2013 - 18:46

[Doctor-house]

Марат, привет. Да как-то поддерживающие девайсы и прочее звучит неказисто, а слинг уже вроде и общественности приелся и знаком. Вроде и знаешь, что разные прибамбасы, а все равно язык не поворачивается... Это как на работе, можно перелом обозвать так, что заипешься искать где он и читать многа букав=) А можно проще, перелом ноги (бедра, голени),а дальше смотришь на картинку.

То что БанчДади (дядя Бенч) дает прибавку ого-го убедился сегодня на собственной шкуре=) Но вот натянуть его самостоятельно, очень проблематично.

[kadet]

Это как все копировальные аппараты ксероксы :))))

Ксерокс - мы научили мир копировать,

Чупа-чупс - мы научили мир сосать!

 

[Абдула]

Марат, привет. Да как-то поддерживающие девайсы и прочее звучит неказисто, а слинг уже вроде и общественности приелся и знаком. Вроде и знаешь, что разные прибамбасы, а все равно язык не поворачивается... Это как на работе, можно перелом обозвать так, что заипешься искать где он и читать многа букав=) А можно проще, перелом ноги (бедра, голени),а дальше смотришь на картинку.

То что БанчДади (дядя Бенч) дает прибавку ого-го убедился сегодня на собственной шкуре=) Но вот натянуть его самостоятельно, очень проблематично.

это как это? у тебя М? я вешу 100 кг,рука 49,надеваю сам спокойно М.без какой -либо посторонней помощи.

[Doctor-house]

 

Марат, привет. Да как-то поддерживающие девайсы и прочее звучит неказисто, а слинг уже вроде и общественности приелся и знаком. Вроде и знаешь, что разные прибамбасы, а все равно язык не поворачивается... Это как на работе, можно перелом обозвать так, что заипешься искать где он и читать многа букав=) А можно проще, перелом ноги (бедра, голени),а дальше смотришь на картинку.

То что БанчДади (дядя Бенч) дает прибавку ого-го убедился сегодня на собственной шкуре=) Но вот натянуть его самостоятельно, очень проблематично.

это как это? у тебя М? я вешу 100 кг,рука 49,надеваю сам спокойно М.без какой -либо посторонней помощи.

 

Нееее, проблема не в том, что он не налезает, тут проскакивает со свистом, а в том, что во время закладки в мост сползает на шею. Научусь со временем, пока мне помогают. 180 в нем не опустить было сложно=) только к 220 прочувствовал движение... И ДА!!!Это мой личный рекорд=) Столько в руках еще не держал. 

[IVANNN10]

блин что за бенчдади? ссыль дайте?

[Doctor-house]

блин что за бенчдади? ссыль дайте?

http://vk.com/benchdaddy лови

[PLifter2012]

Бенчдэдди в переводе с английского означает что-то "Всем жимам папа", так как дэдди переводится как папа, отец.

[Doctor-house]

Итак, ныть о том, что реально заебался на работе не буду. Поехал убитый.
Жим: 5*120 5*137,5 4п*5*150 1*160 пауза. Эту часть сделал играючи.
Дожим: с5 см 3п*5*160 тут начались приключения. В 3ем подходе доску опустили низко и штанга в первом повторении ушла на грудь (выжал) поматерился, поставили доску куда надо и дожал 4 повтора с ебуками
с10 см 3п*5*175.(провал)
1ый подход, доска опять не туда (подснежники рулят)
ушла на грудь - сил жать уже не было. 
Ебуками распугал всех выживших после 160=)
Второй подход на 4 (5ый никак не пошел, трешка не включалась, дельты послали меня накуй)
Третий подход на 3....
Собсно я не расстроился... но бляха муха надо лучше. Бегаю в поисках майки. ..  

[IVANNN10]

вот это понимаю настоящая тренировка настоящего жимовика.. не хватает двойной майки и страхуев увезли б в реанимацию

[Doctor-house]

Ну я ж все-таки дохтур=) Сам бы их там и реанимировал=))) Мне нравится, как ребра ломаются от непрямого массажа сердца. Майку нашли. В понедельник буду пробовать. Катана 46 прожатая. От нее станцуем и куплю новую в размер. Собственный вес дорос до 93кг. Продолжаем восхождение на эверест. 
14 первый старт в люберцах на двоеборье. Жать буду в БД 2-слоя. Сидим теперь с Ромой Залуцким головы ломаем, с какого веса стартовать. Будет интересно=) Всех желающих приглашаем=) теплую и дружескую атмосферу гарантируем=)

[Doctor-house]

09.09.13

Ну, что? готовы? тогда погнали=)
120х5
140х3
155х3
170х3х3
БД - 2 слоя с паузой
190х1
200х1
210х1
220х1
230х1
240х1 (два рекордных веса за раз)

Майка - это пиздец=) строптивая, капризная, хожу в синию полосочку. Но это круто
220 с трудом на 10см брус опустил. Знакомство обещает быть затяжным и плодотворным.

Резюме - я охуел... 

 

Собственный вес 93кг.

[Миха Роянов]

кстати, вопрос -- если тренировка под майку или БД, зачем на разминке 170 3 на 3 в майке?

мну разминается максимум до 140(а то и 120 хватает) на 2-3 повтора б/м, потом 200 на доски (10 см)в майке...

лучший маечный 250...

а, и двушку сразу на доски в двойной майке...в ф6 одинарной не тесной где-то 160-170 на доски...

это при лучшем соревновательном 200 в однослое...

т.е., логика в следующем -- нафига упахиваться на разминке?...