Присед и жим из нижней точки
#1 OFFLINE
Отправлено 27 Декабрь 2003 - 22:34
В жиме штанга как можно ближе к груди выставлена , ну мост тут наверное не получится как надо ,подлазишь под нее и жмешь
В приседе аналогично, выставляешь штангу на уровне параллели в приседе, залазишь под нее и встаешь
Вот.
Кто нибудь пробовал такие штуки?
Полезны ли они?
Я вообще то по схемам Шейко тренируюсь, приседов и жимов навалом, куда эти пихать непонятно, но попробовать хоцца
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 2) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 28 Декабрь 2003 - 02:41
#3 OFFLINE
Отправлено 28 Декабрь 2003 - 05:56
Я лично всякие рамы не уважаю. Они делают движение очень ограниченным. Намного лучше использовать приседания на плинт, например. Упражнение супер - хорошо оттачивает технику.
#4 OFFLINE
Отправлено 28 Декабрь 2003 - 16:24
Ты говоришь о силовой раме, или о Смит-машине? В силовой раме движение ничем, вроде, не ограничено...
#5 OFFLINE
Отправлено 29 Декабрь 2003 - 08:04
Жим лучше делать на подушку: я ложу на грудь деревянный плинт высотой 10 см опускаю штангу на него и выжимаю вверх-отличная вещь для дожима.
ПРисед сажусь до конца тренер считает задержку в три секунды (прошу его считать вслух так как про себя он по моему мнению считает до 4..) и встаешь присед за держкой я так в эту субботу приседал 230 3*2 .
#6 OFFLINE
Отправлено 29 Декабрь 2003 - 09:24
да и вообще здесь границы слегка размыты по-моему. Что касается жима - примером может быть жим с паузой. Вот тебе и жим с нижней точки во второй фазе. За присед - динамика становойтяги во многом похожа приседу из нижней точки. Правильно, это далеко не одно и то же и тем не менее. И подрывают спину при становой вроде почаще приседа.
Для себя я сделал вывод, что достаточно работающих систем и без Б.Кубика. Тем более что он собственно не лифтер и в конкретные рамки присед-жим-тяга себя не загонял. А если у тебя Шейко работает, то тем более - что париться?
#7 OFFLINE
Отправлено 29 Декабрь 2003 - 10:49
#8 OFFLINE
Отправлено 29 Декабрь 2003 - 11:50
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 339 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 339 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex