А что случилось то - болеете или жара действует?
Тренировки 2 раза в неделю.
#21 OFFLINE
Отправлено 11 Август 2010 - 00:59
А что случилось то - болеете или жара действует?
#22 OFFLINE
Отправлено 05 Сентябрь 2010 - 10:37
#23 OFFLINE
Отправлено 05 Сентябрь 2010 - 11:36
Никакой атрофии не будет. Большинство людей вообще ничем не занимаются. И что? У них всё атрофировано? Просто перед большим отдыхом надо ставить тяжёлую тренировку. А лучше заниматься 3-4 раза в неделю.
- Евгений М. это нравится
#24 OFFLINE
Отправлено 07 Сентябрь 2010 - 16:09
#25 OFFLINE
Отправлено 07 Сентябрь 2010 - 16:41
Давай посчитаем. Если чётко через два дня, то получается 5 тренировок за две недели. То есть 2-3 тренировки в неделю. Но тренировать надо не одно движение, а три. Поэтому приходится тренироваться чаще и разделять движения. А в лёгкой атлетике, например, есть пятиборье и десятиборье - там тренируются каждый день. И ещё зависит от уровня подготовки спортсмена. Для МСМК, конечно, требуется больше отдыха, нагрузки намного тяжелее. Ещё зависит от весовой категории: для легковесов можно чаще тренироваться. Ещё зависит от характера человека, то есть влияют индивидуальные качества. Наверно, понятно теперь, что режим тренировок на самом-то деле вопрос не простой. Поэтому мы говорим в общем: можно заниматься чаще (3-4 раза в неделю), или реже (2-3 раза в неделю). Какой режим нужен конкретному спортсмену определяет сам спортсмен (если он опытный). или вместе с тренером (если есть опытный тренер).
#26 OFFLINE
Отправлено 07 Сентябрь 2010 - 17:34
#27 OFFLINE
Отправлено 13 Сентябрь 2010 - 12:55
"ПТ12-ТА" на 2 раза в неделю
1-я неделя: 1-й день = П (т), Т (л) - 2-й день = П (с), Т (т)
2-я неделя: 1-й день = П (л), Т (с) - 2-й день = П (т), Т (л)
3-я неделя: 1-й день = П (с), Т (т) - 2-й день = П (л), Т (с). Я больше склоняюсь к этой. что вы посоветуете.СПАСИБО
#28 OFFLINE
Отправлено 13 Сентябрь 2010 - 17:32
"ПТ12-ТА" на 2 раза в неделю
1-я неделя: 1-й день = П (т), Т (л) - 2-й день = П (с), Т (т)
2-я неделя: 1-й день = П (л), Т (с) - 2-й день = П (т), Т (л)
3-я неделя: 1-й день = П (с), Т (т) - 2-й день = П (л), Т (с). Я больше склоняюсь к этой. что вы посоветуете.СПАСИБО
Эту, потому что это было написано для вас.
#29 OFFLINE
Отправлено 13 Сентябрь 2010 - 17:46
#30 OFFLINE
Отправлено 29 Октябрь 2010 - 10:14
#31 OFFLINE
Отправлено 29 Октябрь 2010 - 10:21
Просто тягу убирай из любой программы и оставляй присед,что сложного?
#32 OFFLINE
Отправлено 29 Октябрь 2010 - 10:37
#33 OFFLINE
Отправлено 29 Октябрь 2010 - 11:04
#34 OFFLINE
Отправлено 29 Октябрь 2010 - 11:23
#35 OFFLINE
Отправлено 29 Октябрь 2010 - 21:05
#36 OFFLINE
Отправлено 29 Октябрь 2010 - 21:47
какие тебе программы сейчас? найди хорошего мануального терапевта, и не пожалей немного денег на лечение. В зал лучше вообще не ходи, быстрей восстановишься, разве что жать понемногу с ногами на скамье, чтоб не грузить спину. Пока будешь заниматься с болью - и результаты на месте будут стоять, и себя морально будешь мучить. Энтузиазм - это хорошо, но ты ведь не профи, и денег спортом не зарабатываешь, а здоровье у нас одно.
А на приседе позвоночник намного больше тяги страдает, т.к. вертикальная нагрузка. Только добьешь спину. У меня все травмы спины от приседа были, на тяге никогда.
Сообщение отредактировал Пахарь: 29 Октябрь 2010 - 21:50
#37 OFFLINE
Отправлено 31 Октябрь 2010 - 10:22
А на приседе позвоночник намного больше тяги страдает, т.к. вертикальная нагрузка. Только добьешь спину. У меня все травмы спины от приседа были, на тяге никогда.
Спасибо за совет ты прав! но это выше меня я не могу забросить тренировку! могу убрать тягу но все другое(это выше меня)!!!. Я хотел узнать про программу Программа Присед/Тяга "ПТ12-ТА" хотелось ты как то заменить её убрать тягу а присед оставить.rom сказал что убрать просто тягу и начать делать! но я думаю нагрузка очень разная получаеться. Может мне хотябы так делать
1.ПОН: сред(П) ПЯТ:тяж(П)
2.ПОН: легк(П) ПЯТ:тяж(П)
ПОДСКАЖИТЕ так будет эфективней ???? ВСЕМ спасибо
#38 OFFLINE
Отправлено 31 Октябрь 2010 - 10:26
#39 OFFLINE
Отправлено 10 Ноябрь 2010 - 01:08
#40 OFFLINE
Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 17:40
1.ПОН: сред(П) ПЯТ:тяж(П)
2.ПОН: легк(П) ПЯТ:тяж(П)
ПОДСКАЖИТЕ так будет эфективней ???? ВСЕМ спасибо
Правильно здесь говорили, что в первую очередь нужно думать о залечивании травмы. Нагрузки в приседании надо тоже по-крайней мере уменьшить пока не восстановится спина. А система "ПТ12-ТА" применяется или для одного (любого) движения, или в сочетании для обоих. А на каждой неделе делать тяжёлый присед нельзя.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1687 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1687 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing, Yandex