это за одну тренировку?15.06.10
Жим л плинт(15) 70х5;120х5;170х5;200х5;220х5;250х5(майка)
Жим л плинт(12) 220х5;(10) 220х5;(8)220х5;(6)220х5 (майка)
Жим л 120 5х5
Тренировочные схемы Фролова Михаила
#81 OFFLINE
Отправлено 27 Январь 2012 - 11:19
#82 OFFLINE
Отправлено 27 Январь 2012 - 11:31
Да. Это с виду кажется много а так два часа тренировки и домой))это за одну тренировку?
#83 OFFLINE
Отправлено 27 Январь 2012 - 11:39
Сообщение отредактировал mad: 27 Январь 2012 - 11:40
#84 OFFLINE
Отправлено 27 Январь 2012 - 11:41
#85 OFFLINE
Отправлено 27 Январь 2012 - 13:30
Всем доброе время суток. Во многих планах встречал, присед в комбезе без лямок. Пробывал, но как-то не выходит, колени уходят вперед, и движение ломается(((
По перву была такая же проблема - варианта два (опять же судя по себе), либо штанины выше одевать, либо пятая точка на комбезе не растянулась ещё.
#86 OFFLINE
Отправлено 27 Январь 2012 - 16:26
Это смотреть надо,мы ни когда с такой проблемой не сталкивалисьПо перву была такая же проблема - варианта два (опять же судя по себе), либо штанины выше одевать, либо пятая точка на комбезе не растянулась ещё.
#87 OFFLINE
Отправлено 29 Январь 2012 - 15:48
Утро
Тяга ст 215 3х5
Жим л ост 1с 5х5( вес не указан)
Блок 3х12+ бицепс 3х12
Вечер
Прис к+б 250 5х5
Тяга 200 3х5
Жим л 140 4х6
29.06.10
Жим м (плинт 8) 190 5х5
Жим м ( плинт 6) 170 5х5
Жим л 140 5х5
Плечи
30.06.10
Утро
Прис к+б 230 3х5
Жим угол 100 5х5
Блок 3х12
Вечер
Тяга шорт 270 5х5
Пр.пл 200 3х5
Жим л 140 4х8
2.07.10
Утро
Прис к+б 220 5х5
Тяга ст 200 3х5
Жим л (плинт10) 160-170 4х6
3.07.10
Тяга ш плинт(10) 305 3х5
Прис пл 170 3х5
Жим угол 110 5х5
Жим м 190 2х2
#88 OFFLINE
Отправлено 29 Январь 2012 - 15:51
#89 OFFLINE
Отправлено 29 Январь 2012 - 16:13
Утро
Тяга ст 215 3х5
Жим л 3с 5х5
Блок 3х12
Вечер
Прис сор к+б 260-270 5х5
Тяга 200 3х5
Жим шир.хв 130 3х8
6.07.10
Жим м(плинт 8) 190 5х5
Жим м(плинт 4) 170 5х5
Жим л 140 5х5
Плечи
7.07.10
Утро
Прис к+б 230 3х5
Жим л 3х6
Блок 3х12
Н.ч.к 3х6
Вечер
Тяга шорт 270 5х5
Прис пл 200 3х5
Жим л 150 4х6
9.07.10
Вечер
Прис ш+б 220 5х5
Тяга ст 200 2х5
Жим л(плинт4)160 5х5
10.07.10
Тяга ш(плинт10) 325 3х5
Прис ш 170 3х5
Жим угол 110 5х5
Жим л 180 5х2
Ты знаешь)))Миша,а сколько времени уходит на тренировку?
Тренировка с 20.00 и до конца)))))
#90 OFFLINE
Отправлено 29 Январь 2012 - 16:20
а ты считаешь такие объемы оправданы,вообще,тем более на таком уровне?
чисто ИМХО-при такой квалификации спортсмена такие объемы не нужны,ибо его функциональная готовность не вызывает сомнений.объем должен быть,относительно,небольшим,а веса побольше.
и еще-ты заранее все четко планируешь и "хоть умри ,но сделай" или имеет место быть некий интуитивный тренинг?то что ты пишешь это сделанное,по факту,а что планировалось делать?
Сообщение отредактировал mad: 29 Январь 2012 - 16:25
#91 OFFLINE
Отправлено 29 Январь 2012 - 16:27
Олег 5 часов)))мдя.кароче часа 3,как я понимаю,а то и поболее...
а ты считаешь такие объемы оправданы,вообще,тем более на таком уровне?
чисто ИМХО-при такой квалификации спортсмена такие объемы не нужны,ибо его функциональная готовность не вызывает сомнений.объем должен быть,относительно,небольшим,а веса побольше.
Да только через объемы на начальном этапе подготовки, а уровень спортсмена это ничего не значит для меня.
Есть этап подготовки и все!!!!! И веса и рабочии подходы все надо пройти
#92 OFFLINE
Отправлено 29 Январь 2012 - 16:29
План есть план , но перед началом тренировки идет разговор о состоянии спортсмена! Если все хорошо работаем на 100% если нет работаем от состояния. Планы пишу все настоящии можете не сомневаться!!!!!Олег 5 часов)))
Да только через объемы на начальном этапе подготовки, а уровень спортсмена это ничего не значит для меня.
Есть этап подготовки и все!!!!! И веса и рабочии подходы все надо пройти
#93 OFFLINE
Отправлено 29 Январь 2012 - 16:37
#94 OFFLINE
Отправлено 29 Январь 2012 - 17:25
Нет Олег все что планировали то и работали!!ты меня немного не понял.я имел ввиду вот что-запланировано одно,а на деле вышло совсем другое.у меня раз получилось,что из запланированного в приседе я сделал около 30%,а остальное была чистая импровизация.тем не менее итогом был лучший присед)
Рта схождение может быть только из за состояния спортсмена!!!!!!!!
#95 OFFLINE
Отправлено 05 Март 2012 - 23:02
#96 OFFLINE
Отправлено 05 Март 2012 - 23:13
От себя хочу его поздравить с двойным успехом-Сергей и Евгений стали чемпионами России.
#97 OFFLINE
Отправлено 07 Март 2012 - 21:34
комбез+бинты - комбез всегда с лямками или нет?
#98 OFFLINE
Отправлено 07 Март 2012 - 21:43
И почему людей удивляют "небольшие" веса при больших результатах. Работа то на качество, кпш большое, тоннаж большой,да и список адамс.
Кстати, тренируясь длительное время с Юрой Федоренко, не видел запредельных весов, больше 300-315 в тяге соревновательной я не видел чтобы часто, в основном работа с плинтов была, с подставок(реже), с цепям и тп. Ну а на соревнованиях меньше 390 он редко тянул), только к концу карьеры.
- Евгений М. и ставрос это нравится
#99 OFFLINE
Отправлено 11 Март 2012 - 22:58
Вопрос по методикам: нет ли у М. Фролова какой-нибудь упрощенной методики для КМС - МС? Без разделения на утро/вечер и не такие интенсивные? Хотя бы какая-нибудь старенькая.
Подготовка к ЧМ очень интересна, но вряд ли тощий КМС вроде меня ее осилит. :)
А позаниматься в таком режиме очень хочется.
#100 OFFLINE
Отправлено 15 Май 2012 - 22:33
Для кмс лучшая методика у шейко проверенно, просто немного надо под себя подогнать)Приветствую!
Вопрос по методикам: нет ли у М. Фролова какой-нибудь упрощенной методики для КМС - МС? Без разделения на утро/вечер и не такие интенсивные? Хотя бы какая-нибудь старенькая.
Подготовка к ЧМ очень интересна, но вряд ли тощий КМС вроде меня ее осилит. :)
А позаниматься в таком режиме очень хочется.
Это просто планы, это не догма и не истина, для кого то это бред))))
- <YURA> и Пытливый это нравится
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 500 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 500 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Google