Креатин растворяется в воде или нет?
#1 OFFLINE
#2 OFFLINE
Отправлено 17 Июль 2004 - 18:30
#3 OFFLINE
Отправлено 17 Июль 2004 - 18:37
#4 OFFLINE
Отправлено 17 Июль 2004 - 21:32
обычный нифига не растворяется....впрочем это не проблема, пей какой есть, один хер будет работать.
#5 OFFLINE
Отправлено 18 Июль 2004 - 14:12
350-500 мл на 5 гр креатина. И вода(сок) должна быть слегка тёплая.
#6 OFFLINE
Отправлено 18 Июль 2004 - 23:06
350-500 мл на 5 гр креатина. И вода(сок) должна быть слегка тёплая.
да не растворяется креатин! даже микронизированный.
чтобы поверить, просто оставьте стакан -растворенного- креатина минут на 15-20 и увидите!
другое дело можно, его можно сделать удобным для питья... я например, в газировке его разбавляю.
#7 OFFLINE
Отправлено 18 Июль 2004 - 23:10
#8 OFFLINE
Отправлено 19 Июль 2004 - 01:12
Варианты - чай, сок, вода....
Говорят, лучше усваивается, когда в жидкости углеводов много! Типа виноградного сока.
#9 OFFLINE
Отправлено 19 Июль 2004 - 10:48
Варианты - чай, сок, вода....
Говорят, лучше усваивается, когда в жидкости углеводов много! Типа виноградного сока.
Лучше виноградный сок. Но иногда я, за неимением лучшего, размешивал его в воде с сахаром
#10 OFFLINE
Отправлено 19 Июль 2004 - 11:36
350-500 мл на 5 гр креатина. И вода(сок) должна быть слегка тёплая.
да не растворяется креатин! даже микронизированный.
чтобы поверить, просто оставьте стакан -растворенного- креатина минут на 15-20 и увидите!
другое дело можно, его можно сделать удобным для питья... я например, в газировке его разбавляю.
Ну я не знаю тогда. Уменя замечательно растворяется.Я вечером в тёплую воду насыпаю 10г на 1л и оставляю на ночь.Желательно
конечно периодически встряхиаать бутылку.Ну а так, если непосредственно перед употреблением готовить,то конечно не успеет расвориться.
#11 OFFLINE
Отправлено 19 Июль 2004 - 12:20
Варианты - чай, сок, вода....
Говорят, лучше усваивается, когда в жидкости углеводов много! Типа виноградного сока.
С чаем и с кофе ни в коем случае.
#12 OFFLINE
Отправлено 19 Июль 2004 - 12:30
#13 OFFLINE
Отправлено 20 Июль 2004 - 00:33
Варианты - чай, сок, вода....
Говорят, лучше усваивается, когда в жидкости углеводов много! Типа виноградного сока.
С чаем и с кофе ни в коем случае.
Почему?
#14 OFFLINE
Отправлено 20 Июль 2004 - 02:19
Варианты - чай, сок, вода....
Говорят, лучше усваивается, когда в жидкости углеводов много! Типа виноградного сока.
С чаем и с кофе ни в коем случае.
Почему?
Кофеин повышает кислотнось и креатин превращается в токсичное в-во креатинин (если я не ошибаюсь)
А в соке он расстворяется почти полностью, но в теплом(я в микроволновке грею )
#15 OFFLINE
Отправлено 11 Август 2004 - 13:32
Лучше всего креатин растворяется в виноградном соке (все равно в каком - красном или светлом). Если покупать каждый раз свежий сочок покажется дорого, то могу порекомендовать глюкозный раствор. Покупаете в аптеке порошок глюкозы и мешаете его с креатином (2глюкозы:1креатин) в еле-еле теплой воде.
Если креатин мешать в воде без углеводов (глюкозы) или с простым сахаром, то он усваивается гораздо хуже - ну не вырабатываются в желудке определенные ферменты для всасывания креатина, а потом в крови нет транспорта - глюкозы.
Простой сахар - т.н. нулевой углевод: сладкий, но абсолютно бесполезный.
А креатинин на самом деле очень вредная и опасная штука! бойтесь его.
#16 OFFLINE
Отправлено 11 Август 2004 - 14:10
Это почему это креатин опасная штука ?
#17 OFFLINE
Отправлено 11 Август 2004 - 14:50
А креатин действительно не растворяется. Смеси, содержащие его - может быть, да и то, по логике - не полностью.
#18 OFFLINE
Отправлено 13 Август 2004 - 10:24
А креатин совсем не вредное вещ-во, вся его прелесть в том, что он участвует в процессе ресинтеза АТФ, те в поцессе энергообмена организма, причем как таковой, сам по себе не используется, а участвует как транспорт в реакции, которая выглядит так:
креатинфосфат(КрФ)+адинозиндифосфорная кислота(АДФ)=АТФ+Кр
Как видно, сам Кр не расходуется, а служит для транспортировки остатка фосфорной к-ты, фосфата, кот. присоединяясь к продукту распада АТФ (АДФ), вновь образует АТФ.И т.д...
Посему лучше покупатьт именно креатинфосфат, он тоже не растворяется
#19 OFFLINE
Отправлено 13 Август 2004 - 11:08
#20 OFFLINE
Отправлено 13 Август 2004 - 11:12
конечно периодически встряхиаать бутылку.Ну а так, если непосредственно перед употреблением готовить,то конечно не успеет расвориться.
да не нужно его растворять:
"Устойчив ли креатин в виде раствора?
Нет. Креатин – это белковый порошок похожий на сухое молоко и при добавлении воды портится довольно быстро. В виде порошка он хранится в течение 2-3 лет. Стерилизация гамма-облучением может разрушить (денатурировать) структуру этого белка. Принимать креатин в виде раствора не имеет смысла – эффективность его действия не зависит от скорости его усвоения желудком. В данном случае более важна скорость его попадания в мышцы из крови."
http://www.sportelem...art&uid=585#c17
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 493 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 493 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing, Google