#61 OFFLINE
Отправлено 17 Сентябрь 2012 - 22:43
Присед 120х3 ; 130х3/2 ; 150х3/5
Жим 80х5 ; 90х4 ; 112,5Х3/2 ; 120Х3/3
Разводка 17,5Х8/5
Тяжесть в суставах ощущалась,но боли не было.
#62 OFFLINE
Отправлено 20 Сентябрь 2012 - 09:50
Тяга 115х4 ; 140х4 ; 160х3/2 ; 185х3/2 ; комбез 190х2/3
Жим 85х6 ; 102,5х5 ; 120х4/2 ; 127,5х3/2 ; майка 135х2/2 ; 120х3/2 ; 110х6 ; 100х8 ; 85х10
так и не получилось 135 опустить на грудь...
Разводка 17,5х10
Тяга к поясу 100х5/3
Наклоны стоя 110х5/3
#63 OFFLINE
Отправлено 20 Сентябрь 2012 - 10:28
#64 OFFLINE
Отправлено 20 Сентябрь 2012 - 10:42
19.09.2012г.
Тяга 115х4 ; 140х4 ; 160х3/2 ; 185х3/2 ; комбез 190х2/3
Жим 85х6 ; 102,5х5 ; 120х4/2 ; 127,5х3/2 ; майка 135х2/2 ; без майки: 120х3/2 ; 110х6 ; 100х8 ; 85х10
так и не получилось 135 опустить на грудь...
Разводка 17,5х10
Тяга к поясу 100х5/3
Наклоны стоя 110х5/3
#65 OFFLINE
Отправлено 22 Сентябрь 2012 - 10:05
Присед 115х3 ; 140х3 ; 160х3/2 ; комбез 185х2/6
Жим на наклонной 80х3 ; 90х3/5 ; 110х1
Разводка 17,5х10/3
Присед со шт. на груди 100х5/2 ; 120х3/3
Наклоны стоя 120х5/5
#66 OFFLINE
Отправлено 22 Сентябрь 2012 - 19:45
Тяга становая 115х4 ; 140х4 ; 160х4/4
Жим на наклонной 90х6/3 ;100х6
Тяга с плинтов 127,5х3 ; 150х3 ; 170х3/2 ; 200х3/4
#67 OFFLINE
Отправлено 22 Сентябрь 2012 - 20:44
Четыре раза в неделю жать и везде как на тяжелой от 2 до 6 раз в сете.
Вы излишне фанатее в жиме. Типа пришел в зал и не пожал - значит не пацан!
Зачем Вы это публикуете?
#68 OFFLINE
Отправлено 22 Сентябрь 2012 - 21:36
#69 OFFLINE
Отправлено 24 Сентябрь 2012 - 13:51
На данном этапе пришлось форсировать подготовку,поэтому и тренировки такие объёмные и тяжёлые...помост 18.10.2012г.Да Вы мазохист батенька! Два дня подряд жать под наклоном это инновация!
Четыре раза в неделю жать и везде как на тяжелой от 2 до 6 раз в сете.
Вы излишне фанатее в жиме. Типа пришел в зал и не пожал - значит не пацан!
Зачем Вы это публикуете?
Публикую просто что бы почитать что люди напишут...может посоветуют чего.Да и результаты потом можно будет отследить.
Да,вот только для этого...если откровеннодля армии фанаток и фанатов
Сообщение отредактировал Mikhail23: 24 Сентябрь 2012 - 13:51
#70 OFFLINE
Отправлено 24 Сентябрь 2012 - 15:28
Впрочем.... удачи на помосте!
#71 OFFLINE
Отправлено 24 Сентябрь 2012 - 17:01
Спасибо.Вам советуют, но Вы не слушаете. Поэтому и вопрос. Ваш главный враг излишний энтузиазм.
Впрочем.... удачи на помосте!
К советам я прислушиваюсь,но на данном этапе мне нужно восстановить результат в короткий промежуток времени,чем я сейчас и занимаюсь
#72 OFFLINE
Отправлено 24 Сентябрь 2012 - 22:46
Присед 115х3 ; 140х3 ; 160х3/2 ; комбез 185х3/3 ; 195х2/5
Жим 80х3 ; 95х3 ; 112,5х3/2 ; 127,5х2/2 майка 145х2 (опять не опустил) ; б/э 127,5х2/2
Разводка 17,5х10/5
Жим ногами (узкая постановка ног) 200х6/3 ; 250х6/3
#73 OFFLINE
Отправлено 28 Сентябрь 2012 - 14:07
Тяга становая 115х3 ; 140х3 ; 160х3/2 ; комбез 190х3/3 ; 200х2/3
В среду из-за занятости не тренировался,поэтому в четверг сделал только тягу...
#74 OFFLINE
Отправлено 01 Октябрь 2012 - 11:02
Присед 115х3 ; 140х3 ; 160х3/2 190х2/6
Жим 80х5 ; 100х3 ; 120х3/2 майка 48 размер растянутая...150х1 ; 160х1 ; 170 задавила...
Пришёл к выводу,что нужно либо покупать новую сорок восьмую,либо растягивать свою сорок шестую...а эту оставлю на вырост.
#75 OFFLINE
Отправлено 03 Октябрь 2012 - 11:02
Жим 80х3 ; 95х3 ; 115х3/2 ; 127,5х2/2 ; 135х1/2
Присед 115х3 ; 140х3 ; 160х3/2 ; 185х2/6
Дожимы в 46-ой на брусок 12см. 170х2/3
#76 OFFLINE
Отправлено 08 Октябрь 2012 - 22:35
Присед 115х3 ; 140х3/2 ; 160х3/2 ; комбез 190/2/4
Жим 80х3 ; 100х3 ; 112,5х3/2 ; 130х2/2 ; 140х2/3 ; 117,5х5
Разводка 24х6/4
Наклоны стоя 130х4/4
Из-за нехватки времени не мог тренироваться неделю...отдых явно пошёл на пользу. Теперь осталось только майку 46-ю растянуть.
#77 OFFLINE
Отправлено 10 Октябрь 2012 - 21:21
Жим 80х3 ; 100х3/2 ; 110х3/2 ; 130х2/4
Разводка 24х4/6
Тяга становая 115х3 ; 140х2/2 ; 160х2/2 ; 180х2/4
#78 OFFLINE
Отправлено 20 Октябрь 2012 - 19:19
#79 OFFLINE
Отправлено 22 Октябрь 2012 - 21:22
Присед 125х3подхода/8повторов
Жим 85х3х8
Тяга становая 120х3х8
Чувствуется,что на помосте много сил оставил...так сказать из резерва.
Темы с аналогичным тегами программы тренировок, дневник тренировок, тренинг
Основные форумы →
Оффтопик →
Участники форума →
MaximysАвтор Maximys , 29 сен 2014 Дневник тренировок |
|
|
||
Основные форумы →
Оффтопик →
Участники форума →
BohdanАвтор Bohdan , 18 июн 2012 дневник тренировок |
|
|
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1172 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1172 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Google, Yandex, Bing