Сообщений в теме: 98

[Шаман]

Вообщем, у меня проблема с тягой мой лучший результат 220 в категории 125кг приседание 280 жим 192,5 вообщем даный результат(всмысле тяги) у же 2 года один и тот же не растет.Хотя приседания растут как на дрожах. Тяну классикой 200 по 4 а 220 еле отрываю и еле до тягиваю! тяну раз в 7 дней на кол-во повторений от 6 до 3.Техника нормальная! пробывал по Шейко не помогло !!! Помоггите подскажите , буду благодарен!!!!!!

[Orbix]

Какую подсобку делаешь? Одной тягой далеко не уйдешь. Привыкай к бОльшим весам тягой с плинтов.

[Orbix]

И в догонку. Смотря на присед, видно что ноги у тебя зверские. Вывод: на тяге не включаешь ноги как следует. Нужна еще подсобка на привыкание включения ног на старте.

[Аскольд]

Если классикой - значит слабая спина. Ноги действительно сильны.
Все доп. упр-я на спину: дотяги с плинтов (из наклона), подрывы стоя, гиперэкстензии, наклоны, блок-тяги и пр.

[Людвиг]

Классикой много не вытянешь, если не дано от природы. Поэтому надо в сумо тянуть. ИМХО

[Шаман]

Подсобка во сновном Тяга в наклоне и разгибание туловища. Тянуть Суммо пробывал ощущаю дискомфорт в коленях

[TODESKAMPFER]

Тянуть Сумо пробывал  ощущаю дискомфорт в коленях

у всех поначалу дискомфорт в коленях

при сильных ногах стоит переучица именно на сумо

[costo]

Смотря на присед, видно что ноги у тебя зверские.

280 в 125 зверский присед???????????????

[Юрыч]

Подсобка во сновном Тяга в наклоне и разгибание туловища. Тянуть Суммо пробывал  ощущаю дискомфорт в коленях

Чтобы много тянуть надо много тянуть!!!!!!!!
Как видно из написанного, ты не так уж и сильно налегаешь на это движение, результат соответствующий.
Тяга 1 раз в неделю-это оччччень мало, как минимум 2 раза в неделю,причем это только основная тяга.
А подсобка?! Ты же не спину хочешь накачать, а как я понял увеличить рез-т в с.т. Где тяги с плинтов? Где тяги стоя на подставке? Тиги до колен и т.д. ?
И программы тренировок по Б.И.Шейко не могут не принести рез-т. Если нет результата, то не планы ошибочные,а ты сам где-то допустил промашку. Так что исправлюй свои ошибки, и начинай пахать на тренировках

[Hethame]

to Shaman
Ситуация почти аналогичная, после долгих мучений и раздумий пришел к простому выводу: пока прет присед - тяга будет стоять.
Когда я делал один раз в неделю присед, один раз - жим и один раз тягу, тяга шла просто как по маслу (тянул один раз в неделю, практически без подсобки), зато присед стоял мертво. Потом стал делать присед 2 раза в неделю, прогресс в тяге замедлился, сейчас приседаю два-три раза в неделю, тяга - стоит, зато присед прет, все увеличения результатов в тяге происходят только когда подзабиваю на присед. На мой взгляд в данном случае лекаство одно - уменьшать количество "приседов" в тренировочном процессе, других вариантов я не вижу.

Кстати люди, объясните мне такой момент:
допустим 220 я делаю легко, срыв ногами спинка прямая все отлично, ставлю 270, подхожу, хочу сорвать, и не могу, просто мертво, это если удерживать правильное положение спины, однако если спину слегка отпустить вперед и наклонить тогда срыв происходит но тяга только до колена :D с преващением этого маленького наклона в хороший такой горб, те же 270 могу опять же горбом оторвать стоя в классике (опять же до колена). Вопрос в том какой мышечной группы не хватает, я никак не могу понять ног или спины. Дело в том что ноги вроде сейчас сильные (по крайней мере квадрицепсы точно), такое впечатление что какая то слабина в спине, но прямые мышци и трапеция тоже довольно-таки сильные, остается только широчайшая, дело в том, что я ее почти не делаю, может ли это сильно сказаться на тяге? (веса гипотетические, не обращайте внимание на шаг в 50 кг)
До этого тянул классикой горбом, то есть горбатило почти всегда, но дотягивал более менее, сейчас пробую гибрид суммо и классики то есть ноги не широко, где то на уровне ширины плеч, руки вовнутрь, вставка спины, срыв ногами (пока удерживаю спину все отлично, мне нравится, но вот на определенном весе происходит такая ситуация которую я описал выше, это уже не очень нравится :D). Кстати насчет горба ещё такой важный момент: делал я в свое время наклоны со штангой стоя, так вот делал я много, но опять таки не с прямой спиной а с горбатой, то есть сгибался по ходу движения...вообщем я грешу на широчайшую, скажите мне так это или нет??? Ещё раз вопрос, если по ходу текста кто забыл: как вы считаете (учитывая все выше сказанное) силы каких мышц мне не хватает для того что бы при срыве удержать спину в необходимом положении и сорвать красиво ногами, а не отдать в горб???

Кстати насчет тяги с плинтов, есть один важный момент, дело в том, что когда тянешь с плинтов, можно заниматься самообманом, то есть выставлять такое положения тела (и рычагов соответсвенно) из которого будет легче всего тянуть с плинтов, однако вопрос в том, можно ли в таком положении придти в данную точку, при тяге с пола

[Roman 1983]

тянуть с плинтов и тренировать подсобкой разгибатели спины. И технику шлифовать.
и не вешать 270,если тянешь коряво,повесь меньше и потихоньку добавляй веса,но без ущерба для техники.Главное не торопиться и нарабатывать движение.

[Orbix]

Смотря на присед, видно что ноги у тебя зверские.

280 в 125 зверский присед???????????????

Для меня недостижимая мечта

[Roman 1983]

Смотря на присед, видно что ноги у тебя зверские.

280 в 125 зверский присед???????????????

Для меня недостижимая мечта

Работать над@,работать!!!!!!!

[Orbix]

Для того и хожу на тренировки Только вешу 75

[Андрей Попов]

Для того и хожу на тренировки   Только вешу 75  

Ну ты это, надо есть себя заставить что ли...

[Lifter.]

Смотря на присед, видно что ноги у тебя зверские.

280 в 125 зверский присед???????????????

Для меня недостижимая мечта

Работать над@,работать!!!!!!!

над чем работать???? над приседом в 280кг....да нах он нужен такой присед если над ним еще и работать надо)))))))))))))))
есть два объяснения....либо чел совсем молодой, тренируется мало еще и тогда все нормально.......либо дело тухлое и ему с такими васами по движениям надо чем то другим заниматься

[Шаман]

Занмаюсь 6 лет! Попробовал сегодня с плинтов пошло нормально 230 вытянул на 4 !! Попробую делать тягу 2 раза в неделю!!!!

[Guschin]

попробуй включить мозг . и тренировки видно нулевые.и чем занимался 6 лет?

[Юрыч]

попробуй включить мозг . и тренировки  видно нулевые.и чем занимался 6 лет?    

Респект!

[Orbix]

Для того и хожу на тренировки   Только вешу 75  

Ну ты это, надо есть себя заставить что ли...

Андрей, кушаю 7 раз в день. На рост результатов не жалуюсь.