Это только то, что я сам регулярно делаю или периодически, или по случаю на протяжении многих последних лет, но, при этом, убеждён в эффективности, причём не только в наборе энергии, но и для здоровья в целом.
1. Это упражнение считаю самым действенным и быстрым, но делаю его очень редко, т.к., на мой взгляд, оно несколько насильственное и жестокое, если выполнять с полной отдачей.
Выполняется стоя, руки опущены, начинаем в быстром темпе, как насос, делать полный вдох и выдох через нос, т.е. гонять диафрагму вверх вниз, для начала, раз 30. Минута - две перерыв и в том же духе, всего три раза, но с увеличением повторений в каждом подходе на 5-10 раз. В зависимости от особенностей организма не возбраняется и большее количество повторений.
Прилив энергии ощущается почти сразу же по завершении упражнения.
2. Полная задержка дыхания. Это упражнение выполняю три раза в день ежедневно. Простое, но не уступает первому и даже, в плане здоровья и восстановления, превосходит его. Можно выполнять в любом положении (сидя, стоя, лёжа, при ходьбе...). Задержка делается или на лёгком вдохе, или на лёгком выдохе. Если задержать дыхание на 5-10 секунд, то ничего не произойдёт. Нужно задержать его, как можно дольше, до самого упора. Всего 3-5 подходов за один сеанс. Уже через три подхода, захочется что-то творить, дерзать, передвигать... . Заслуга этого упражнения ещё и в том, что оно реально помогает восстановиться после тренировки, его используют даже олимпийцы. С помощью этого упражнения я полностью "вылечил" стенокардию, не прибегая к медикаментам. Сейчас даже признаков её нет. Омолаживает организм это тоже реальный факт.
3. Ритмическое дыхание. Лучше делать удобно устроившись в кресле, предварительно успокоив дыхание. Я делаю так: 7 сек. вдох, 7 сек. задержка, 7сек. выдох, 7 сек. задержка и т.д.. Для достижения эффекта нужно дышать таким образом 10-12 минут.. Упражнение щадящее, но полезное, хорошо нормализует давление. Можно увеличить или чуть уменьшить секунды, но выполнение должно быть комфортным, не насильственным.
4. Хорошо помогает серьёзный массаж ушей для высвобождения энергии.
Знаком (давно не применял) мне ещё и эзотерический способ набора энергии, необыкновенно действенный, но требует, безукоризненного сосредоточения.
Все названные упражнения можно комбинировать, дополнять, экспериментировать... .
Проверка уровня энергии в организме (делаю редко, а не делал давно, нет надобности). Этот способ применяется в космонавтике(из утверждений автора).
В положении стоя, руки опущены, зажать в кулаках хват снаружи на ширине плеч, палку, жгут... и в течении одной минуты на полном усилии, не расслабляясь растягивать зажатый в кулаках предмет, затем выпустить этот предмет из кулаков. Если у вас достаточно энергии, то руки сами по себе должны идти через стороны вверх на протяжении не менее 10 секунд, чем дольше поднимаются, тем больше энергии. Нужно экспериментировать над собой.
Сообщение отредактировал Ветеран: 21 Июль 2016 - 12:46