моя мечта.
куча вопросов по пред соревновательной подготовке
#21 OFFLINE
Отправлено 01 Ноябрь 2007 - 00:37
моя мечта.
#22 OFFLINE
Отправлено 01 Ноябрь 2007 - 01:31
"но принципы моих тренировок одинаковы, даже если ты - натурал"
это оттуда. я беспросветный романтик, да?
#23 OFFLINE
Отправлено 01 Ноябрь 2007 - 01:46
безмаечный 67, а пожать нужно 100 в катане. вопрос: катана то одна? если минус 10% собственного веса, рубашенка наверное совсем свободна будет...
#24 OFFLINE
Отправлено 01 Ноябрь 2007 - 01:56
безмаечный 67, а пожать нужно 100 в катане. вопрос: катана то одна? если минус 10% собственного веса, рубашенка наверное совсем свободна будет...
майка сидит очень (!) туго. за 5 тренировок еще не прожала. тут похудение только поможет.
вы б конкретней на счет цикла.....
#25 OFFLINE
Отправлено 01 Ноябрь 2007 - 02:07
почти тоже самое
нормальная у тя разминка.
Допустим, работаю 125х5х5.
Тада разминка: 20х20 (или 30), 60х10 (или 12), 100х5, 125х5
рабочий 130х4х4
разминка 20х20(30), 60х10(12),90х6(8),110х4(5)
кол-во повторов - зависит от настроения/здоровья.
#26 OFFLINE
Отправлено 01 Ноябрь 2007 - 02:55
Считаю что примерно должно быть хотябы 5 разминочных подходов и всегда этого придерживался...
#27 OFFLINE
Отправлено 01 Ноябрь 2007 - 11:31
почти тоже самое
ну дык, у нас это на 3 а у вас на 8. Разница ощутима.
#28 OFFLINE
Отправлено 01 Ноябрь 2007 - 20:01
разминка теперь будет выглядеть так :
гриф Х 20 (или 2Х10 жим стоя)
45% 1Х10
60% 1Х10
75% 1Х6
работа - 90% 3-5Х2-3
это с учетом 15 минутной быстрой ходьбы до зала
+ начинаю с 1 упражнения на спину (обычно тяга верхнего блока)
#29 OFFLINE
Отправлено 01 Ноябрь 2007 - 21:41
У меня она всегда зависит от конткретного движения и веса на тренировке...
например, жим:
20х8 50х8 65х7 80х6 95х5 110х3 а дальше рабочий...
щас так
50х8 70х7 90х6 110х4 130х3 дальше рабочий...
А в тяге
70х5 110х5 150х3 180х2 210х1 а дальше от рабочего зависит
(разминка по блинам, на 55й гриф у нас одна пара 25ток и 2 пары 20ток )
#30 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2007 - 11:42
У меня она всегда зависит от конткретного движения и веса на тренировке...
например, жим:
20х8 50х8 65х7 80х6 95х5 110х3 а дальше рабочий...
щас так
50х8 70х7 90х6 110х4 130х3 дальше рабочий...
А в тяге
70х5 110х5 150х3 180х2 210х1 а дальше от рабочего зависит
(разминка по блинам, на 55й гриф у нас одна пара 25ток и 2 пары 20ток )
потому что так легче веса сопоставлять -
если тебе написать разминка 20, 30, 40, 50кг в жиме - будешь смеяться.
#31 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2007 - 13:18
если тебе написать разминка 20, 30, 40, 50кг в жиме - будешь смеяться.
Я небуду смеяться... у нас девочки и 20, 25, 30, 35 жмут
#32 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2007 - 13:34
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1708 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1708 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing, Yandex