Выход к максимуму планирую на середину апреля. На данный момент видяшек с проходками нет. Недавно только решил снимать....покажи с максимальным весом технику
Жму по Бутенко
#21 OFFLINE
Отправлено 04 Февраль 2013 - 21:12
#22 OFFLINE
Отправлено 05 Февраль 2013 - 23:44
на тренировках , когда есть запас сил старайся делать чёткую фиксацию штанги на груди... ну то есть если пауза на груди не мешает выполнить запланированное количество повторений , делай паузу , хуже не будет , если же не уверен в своих силах - жми в касание без паузы. А вот в верхней точке фиксацию делай всегда на любых весах , полностью распремляя руки.У кого какие мысли по поводу фиксации паузы в тренеровочном жиме? Избегать фиксацию, работая в режиме нон-стоп, как советует дядя Вова:
Либо чеканить каждый повтор фиксацией в нижней и верхней точке?
- IVANNN10 и Вячеслав Иванович это нравится
#23 OFFLINE
Отправлено 06 Февраль 2013 - 12:15
на тренировках , когда есть запас сил старайся делать чёткую фиксацию штанги на груди... ну то есть если пауза на груди не мешает выполнить запланированное количество повторений , делай паузу , хуже не будет , если же не уверен в своих силах - жми в касание без паузы. А вот в верхней точке фиксацию делай всегда на любых весах , полностью распремляя руки.
У кого какие мысли по поводу фиксации паузы в тренеровочном жиме? Избегать фиксацию, работая в режиме нон-стоп, как советует дядя Вова:
Либо чеканить каждый повтор фиксацией в нижней и верхней точке?
Поясните пожалуйста, чем объяснимо это утверждение?
#24 OFFLINE
Отправлено 06 Февраль 2013 - 12:53
Тем , что мы тренируем всё-таки соревновательный жим и на соревнованиях жмём до полного распремления рук. Многие жмут на тренировках не до конца вставляя локти , особенно когда делают много повторений таким образом прорабатывая не полную амплитуду жима. Я стараюсь никогда так не делать и даже гриф жму с полной амплитудой... вообще я ничего не утверждаю, как я могу утверждать? Я просто высказываю свою точку зрения.Поясните пожалуйста, чем объяснимо это утверждение?
#25 OFFLINE
Отправлено 06 Февраль 2013 - 13:46
правда мои локти чувствуют себя неуютно при полном(фиксация) распрямлении,не мой вариант наверное
#26 OFFLINE
Отправлено 07 Февраль 2013 - 02:21
#27 OFFLINE
Отправлено 07 Февраль 2013 - 12:47
Спасибо, убедительно! Как относитесь к методике жима по Андрею Бутенко?на тренировках , когда есть запас сил старайся делать чёткую фиксацию штанги на груди... ну то есть если пауза на груди не мешает выполнить запланированное количество повторений , делай паузу , хуже не будет , если же не уверен в своих силах - жми в касание без паузы. А вот в верхней точке фиксацию делай всегда на любых весах , полностью распремляя руки.
У кого какие мысли по поводу фиксации паузы в тренеровочном жиме? Избегать фиксацию, работая в режиме нон-стоп, как советует дядя Вова:
Либо чеканить каждый повтор фиксацией в нижней и верхней точке?
#28 OFFLINE
Отправлено 07 Февраль 2013 - 13:22
я , честно говоря , вообще не знаю ничего ни про Андрея Бутенко , ни про его методики... по этому , к сожалению , и ответить на ваш вопрос не могу... а что касается вчерашнего разговора про тренировочный жим , то у меня вчера была лёгкая тренировка (5 подходов по 6 повторений) и я попросил снять на видео , что бы в этой теме выложить видео как подкрепление своей позицииСпасибо, убедительно! Как относитесь к методике жима по Андрею Бутенко?
- Джейхун, osis, исламей и 3 другим это нравится
#29 OFFLINE
#30 OFFLINE
Отправлено 07 Февраль 2013 - 16:51
Красота!,
я , честно говоря , вообще не знаю ничего ни про Андрея Бутенко , ни про его методики... по этому , к сожалению , и ответить на ваш вопрос не могу... а что касается вчерашнего разговора про тренировочный жим , то у меня вчера была лёгкая тренировка (5 подходов по 6 повторений) и я попросил снять на видео , что бы в этой теме выложить видео как подкрепление своей позиции http://www.youtube.com/watch?v=JtMNsnbwuFk
Спасибо, убедительно! Как относитесь к методике жима по Андрею Бутенко?
#31 OFFLINE
Отправлено 20 Июль 2014 - 17:30
Народ, подскажите: в программе Бутенко для жима на 4 недели написано 80%х3х5 - это значит 3 подхода по 5 раз, или 3 раза в 5 подходах?
#32 OFFLINE
Отправлено 26 Июль 2014 - 22:40
Отлично жмет 170 ! Интересно какой максимум у него ?
#33 OFFLINE
Отправлено 20 Апрель 2015 - 23:30
Решил и я эту прогу попробовать. После длительного перерыва вернулся в зал, через несколько месяцев бессистемных занятий вроде как пожал 120.
По Бутенко получился вот такой план:
4 недели 72.5 кг * 10 повторений * 4 подхода
4 недели 85 кг * 6 повторений * 5 подходов
4 недели 97.5 кг * 5 повторений * 6 подходов
4 недели 110 кг * 3 повторения * 3 подхода
Первый микроцикл из-за командировки растянулся на 5 недель, на одной из тренировок не осилил два последних повторения в последнем подходе.
Второй микроцикл идёт чем дальше, тем легче. Закончится к концу апреля, чувствуется рост массы и прогресс в силе.
Ориентируюсь пожать 130-135 в июле.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 564 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 564 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing