обязательно.А вы выложите в теме фото до и через годик... Всем интересно
Результат или тело?
#21 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:01
- Elenadow это нравится
#22 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:02
#23 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:06
гейнеры то нафига? на начальном этапе? я как понял это протеин с углями...
Тренеру нужен быстрый результат, ясен пень. Скоро и витамины подключит.
#24 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:11
так а витамины-то есть...постоянноТренеру нужен быстрый результат, ясен пень. Скоро и витамины подключит.
гейнер после тренировки. с ним креатин (моно) лучше идётгейнеры то нафига? на начальном этапе? я как понял это протеин с углями...
#25 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:11
имелись ввиду не витамины, а "витамины"))))так а витамины-то есть...постоянно
#26 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:12
Гейнер обычно подключают когда масса не идет... Даже я тяж - за неделю на нем добавляю 3 кг... и отнюдь не мышц
Сообщение отредактировал kadet: 14 Октябрь 2011 - 17:13
#27 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:13
лучше не гейнер, а что нибудь типа дарк маттер или анаболик хало.гейнер после тренировки. с ним креатин (моно) лучше идёт
#28 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:13
имелись ввиду не витамины, а "витамины"))))
#29 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:17
у меня масса (именно мышечная) очень плохо идёт. в результате экспериментов над собой в прошлом. четыре года назад я весила...34 кг. "раскормила" себяТренер решил разогнать по быстрому? Девушка видать перспективная.
Гейнер обычно подключают когда масса не идет... Даже я тяж - за неделю на нем добавляю 3 кг... и отнюдь не мышц
это что? протеин? BCAA?лучше не гейнер, а что нибудь типа дарк маттер или анаболик хало.
#30 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:22
лучше не гейнер, а что нибудь типа дарк маттер или анаболик хало.
а чем лучше?
мне в качестве ликбеза интересно
а то я всегда считал, что гейнер (быстрые угли + прот) для нормального восстановления просто необходим
и да, я конечно же имею в виду качественный гейнер, а не нечто типа каких-нить поделок суперпупермегагигамассбласт, на 80% напичканных сахаром...
#31 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:26
Маришка, а ты тренера слушай, но и сама не плошай. ;) На самом деле гиперкалорийность не очень-то и нужна, ибо организм излишки всё одно в жир упрячет. Да, + см - + 10 в жиме, но и весовая категория сменится, какой тогда смысл?дык тренер меня кормит, говорит, что один см объемов - плюс десятка в жиме. не скажу, конечно, что жиром обрастаю, но распухла нормальненько..питание, конечно, правильное. никакого "антифитнеса" , но много овсянки, риса, мяса...амины, протеин, гейнер, креатин и всякая ещё спортивная всячина
Теряй правильно говорит, тренер пусть больше технике внимания уделяет. А питание сама регулируй - спортивная всячина может и хороша, для того, кто не прогрессирует, для новичка гейнеры по-моему лишнее. Гейнерами реально можно увеличить калораж так, что "пробьёшь" свой генетический максимум и тогда...
Ничего страшного не будет, разве что мышцы лучше прогрессировать, чем у другого новичка, который не занимался. Постепенно в мышечных клетках увеличится количество ядер и они из аэробных станут анаэробными. У тебя это произойдёт быстрее.мне даже интересно, чё будет со мной, после многих лет преимущественно аэробного и многоповторного тренинга...
А какой рост, чтоб представление иметь?у меня масса (именно мышечная) очень плохо идёт. в результате экспериментов над собой в прошлом. четыре года назад я весила...34 кг. "раскормила" себя
#32 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:29
питаюсь преимущественно "швейцарией" - SPONSER.а чем лучше?
мне в качестве ликбеза интересно
а то я всегда считал, что гейнер (быстрые угли + прот) для нормального восстановления просто необходим
и да, я конечно же имею в виду качественный гейнер, а не нечто типа каких-нить поделок суперпупермегагигамассбласт, на 80% напичканных сахаром...
Ну, MHP ещё и BSN, SAN, Animal...
#33 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:29
#34 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:32
а что тогда???Гейнерами реально можно увеличить калораж так, что "пробьёшь" свой генетический максимум и тогда...
рост 165, вес 61А какой рост, чтоб представление иметь?
Сообщение отредактировал маришка82: 14 Октябрь 2011 - 17:32
#35 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:32
Жуть какая.. Человеческой едой нужно питаться, настоящей, а не сублимированной!питаюсь преимущественно "швейцарией" - SPONSER.
Ну, MHP ещё и BSN, SAN, Animal...
#36 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:33
нет у меня фотографийа можно увидеть фото того должно заплыть жиром и рельеф потерять? как то парни не с того советовать начали)
#37 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:36
ну разве ж съешь столько мяса, чтобы получить необходимый белок? лично я могу за сутки не больше полкило курицы впихнуть. творог мне нельзя. рыбу не люблю. телятину жевать надо:)))Жуть какая.. Человеческой едой нужно питаться, настоящей, а не сублимированной!
#38 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:47
ну разве ж съешь столько мяса, чтобы получить необходимый белок? лично я могу за сутки не больше полкило курицы впихнуть. творог мне нельзя. рыбу не люблю. телятину жевать надо:)))
На 60 кг достаточно 60х2=120 гр белка. Если из однаво тока мяса брать белог, то эт как раз полкило курицы (грубо взяв 23-25% белка в белом мясе). А белог есть не тока в мясе ;=))
ИМХО, больше 2 гр/кг тела белка не нать. Ежели балансировать на грани ниапхадимаго калоража, то вес нипапрьот. Правда, результат буит тока за счот повышения КПД мышыц, а не гипертрофии мышыц и увеличенья массы, а тут ужо оптимальная техника нужна, пинок ЦНС...
#39 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:48
Американцев из фастфуда видела?а что тогда???
Шучу, конечно, но лучше не учить организм запасать жир.
Ну, вообще-то, белок есть практически везде, и в каше, в макаронах, даже в салате. Если посчитать, то суточная доза белка наберётся. Хотя от белка страшного ничего не будет, так что можно его и дополнительно пить из банки. Креатин, ВССА, ну, можно, но если прогресс идёт без них, то не обязательно (а может и не желательно, так как рецепторы привыкнут и результата давать с ним уже не будут). А что ещё нужно-то? И вопрос зачем?ну разве ж съешь столько мяса, чтобы получить необходимый белок? лично я могу за сутки не больше полкило курицы впихнуть. творог мне нельзя. рыбу не люблю. телятину жевать надо:)))
#40 OFFLINE
Отправлено 14 Октябрь 2011 - 17:49
Да! :)лучше не гейнер, а что нибудь типа дарк маттер или анаболик хало.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1720 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1720 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing, Google