Сообщений в теме: 31

[Мишган]

Фалеев Алексей Валентинович "Силовые тренировки.. Избавься от заблуждений"

Что вы о нем думаете? (Кто читал конечно)

А кто не читал скажу- что предлагает он такую программу:

Понедельник- тяжелый присед (5-сетов по восемь раз)
Среда - тяжелый жим лежа (5 сетов по восемь раз)
- легкий присед (5 сетов по 4 раза)(с 80% веса от тяжелого)---чиста на технику)
Пятница - тяжелая становая тяга (5 сетов по 8 раз)
- легкий жим лежа (5 сетов по 8 раз)( с 80% веса от тяжелого)---чиста на технику)

Вот и все в принципе. При прохождении рубежа 5 сетов по 8 раз, он рекомндует повышение нагрузки на пять КГ.


Спасибо.

[D.A.]

...

Насколько я знаю, спортсмены сколь-нибудь высокого уровня по таким системам не занимаются. Тренер по фамилии Фалеев чемпионов вроде бы не готовил. Делай выводы.

п.с. книгу не читал.

[Дубок]

не знаю, 80 % от максимума чисто на технику по моему очень не легко. это не запредельно но вес всеже приличный.

[Morch]

выкинь))))))))) это только для новичков. Представь 80% от экипировочного максимума)))) имхо, самое тяжёлое, что я когда-либо приседал - 75%х5х5 - это единственная тренировка, которую я не с первого раза смог осилить(единственная, которую я переносил).
Хотя, может тут имелось 80% от того, что 5 по 8? Но опять же работать только на 8 повторов - очень сомнительно

[Аскольд]

Считаю, что вся беда всех предлагаемых систем во всех источниках в том, что нигде вы не найдёте обоснованности количеству подходов и повторений. Вот и здесь: 5 по 8! Только так! А почему 5? А почему по 8? Потому и вопрос: даст она что-нибудь или нет? Делайте - может что-то и получится.

[Ринат]

"Аскольд"? Извините, а как ВАША фамилия?

Сообщение отредактировал Ринат: 30 Август 2007 - 16:13

[Аскольд]

"Аскольд"? Извините, а как ВАША фамилия?

Фамилия простая: Суровецкий.

[Ринат]

Фамилия простая: Суровецкий.

З.Т.Р. СУРОВЕЦКИЙ?
Ой, столько охото спросить .....

[Аскольд]

З.Т.Р. СУРОВЕЦКИЙ?
Ой, столько охото спросить .....

Да, пожалуйста! Я всегда откровенен. Скажу всё, что считаю верным. Но могу и ошибаться, как любой человек.

[Ринат]

Прежде всего хочу выразить Вам уважение как к профи.
Вопросы. Первые, что приходят в голову:
1. Если принципиальные отличия в тренировках тяжей и атлетов легких категорий в пауэрлифтинге?
2. Если принципиальная разница в тренировке становой тяги (методика, частота, нагрузки) в стиле "сумо" у атлетов малых весовых категорий и тяжей?
2. Не могли бы Вы опубликовать планы Гурьянова и Чоповского?
С уважением.

[kasat]

Считаю, что вся беда всех предлагаемых систем во всех источниках в том, что нигде вы не найдёте обоснованности количеству подходов и повторений.

отнюдь

[Ринат]

Уважаемый Дмитрий, есть ли фундаментальные научные исследования по развитию физических качеств в пауэрлифтинге? Есть ли исследования по экипировке? Есть ли исследования достверно чистые от такого артефакта как фармакология (я не против фармы!)? Вся тяжелка советская априори подразумевала фарму. Или я ошибаюсь? Пожалуйста просвятите.

[Соколов Андрей]

Нашёл:

Алексей ФАЛЕЕВ, 34 года, два высших образования техническое и экономическое, бакалавр по физической культуре и спорту, кандидат наук.
Мастер спорта по пауэрлифтингу. Неоднократный чемпион и рекордсмен соревнований различного уровня от области до зоны Сибири и Дальнего Востока, призер чемпионата России по пауэрлифтингу.
Автор четырех книг, занявших первые места в рейтингах издательств. Книги посвящены как коррекции массы тела (похудение, набор массы), так и проблемам здоровья.
Руководитель всероссийского проекта "ШКОЛА СВОЕГО ТЕЛА", целью которого является обучение правилам нормализации массы тела, основам валеологии, экологии питания.

имхо: про тренерскую работу ни слова... видимо книги рассчитаны на ширпотреб и на заработок (за 2006 год штук 5-6 вышло), хотя могу и ошибаться :)

Сообщение отредактировал Соколов Андрей: 30 Август 2007 - 20:03

[D.A.]

Нашёл:

я может туплю, но:
1. бакалавр - тоже "высшее образование", т.е. тогда нужно говорить "3 высших образования"?
2. призер чемпионата России по лифтингу?.. с уровнем МС?..

Короче, это самоПР товарища - не надо все воспринимать буквально. Полезное и нужное дело сделал - вклад в популяризацию лифтинга внес, деньги на этом/около этого зарабатывает - ну и отлично. Но буквально воспринимать "чемпион", "рекордсмен" и прочее не стоит.

[Morch]

2. призер чемпионата России по лифтингу?.. с уровнем МС?..

верное замечание)))) Чтобы тупо выступить на России надо собирать на уровне МСМК. Может, призёр среди юниоров или юношей?))) Или лет 8-10 назад попал в кризисную категорию :)

[Shegl]

Подходы 5по8 по идее должны быть аэробные, то есть направленные на развитие силовой выносливости. При этом, рост силы конечно будет, но незначительный. Представьте если после прохождения приседа 5по8 в следующий раз вы будете делать только на 5кг больше. Это конечно тоже путь, но по-моему не для лифтинга. В прошлом, работая на уровень кмс при переходе из бодибилдинга в пауэрлифтинг мой тренер (не лифтер, а штангист) использовал похожую схему, только не 5по 8 а 5по 5 в приседе, жиме и тяге. Прогресс был значительным только в тяге, в остальных движениях он был, но не таким большим. И вот представьте, делаю тягу 180 5 по5 (весовая до 67кг, без фармы, без комбеза, только пояс), а лучший результат в тяге - 205 кг. Мне кажется, прибавка в 25 кг при выполнении 5 по 5 очень маленькая. например сейчас, при уровне мс я прогнозирую как минимум +40 кг к 5по 5. Вот такие расклады. Может для новичков такая программа и покатит, а для продвинутых спортсменов - это лишь способ покачаться.

[goldberg]

книгу Фалеева "Антимакроберт" здесь обсуждали по-моему страниц на 30 была тема, так шо поищите, очень занимательно

[NazarovNV]

Здравствуйте Уважаемые коллеги по тренировкам! Хочу дополнить по поводу Фалеева. Здесь на форуме была фактически показана не программа Фалеева , а цитата из его книг, не буду пересказывать все пронраммы которые он рекомендует в своих книгах, скажу лишь что там есть и принцип циклирования и многое другое , особенно много о вспомогательных народных средствах при тренировках.Считаю что его программы , как здесь правильно сказали, годяться для начинающих и максимум до уровня МС. Многие вещи из его книг я испрбовал на себе и считаю их очень полезными иэффективными.Если кому интересно , можете ознакомиться с его книгами и статьями на его сайте: http://www.faleev.ru/.Много полезного. С уважением Назаров Н.В.

[Gymbo]

ЗСчитаю что его программы , как здесь правильно сказали, годяться для начинающих и максимум до уровня МС.

Нифига себе Назаров Н.В. вы параллели проводите.... начинающий и МС.....

[goldberg]

+1