прошу прошения если эта тема не много не уместна для главного форума...
так вот, чем по вашему мнению должны отличатся тренировки безмаечного жима от жима в майке??
дожимы?? негативы?? интенсивность??
Экип\безэкип
Автор
cinik1986
, 23 дек 2008 13:36
Сообщений в теме: 2
#1 OFFLINE
#2 OFFLINE
Отправлено 23 Декабрь 2008 - 14:49
Я думаю уместно полазить по форуму и поискать !!! Уже не раз писали о том как отличаются тренировки.
#3 OFFLINE
Отправлено 24 Декабрь 2008 - 09:28
Цитата(Gluhman @ 23.12.2008, 15:49) <{POST_SNAPBACK}>
Я думаю уместно полазить по форуму и поискать !!! Уже не раз писали о том как отличаются тренировки.
"Спец"
В основном, жим в майке предполагает большую работу рук, чем грудных, и, как следствие, большую работу на трицепс + работу на привыкание к весу: дожимы с брусков различной высоты, жим с мертвой точки, негативы, больше подсобки на руки...
В свою очередь безмаечный жим, если жать по правилам, а не для себя, должен давать равномерную нагрузку на все группы мышц, участвующие в работе. Основное внимание уделяется мышцам груди. НО только в плане безопасности. Перетренировать их очень легко. Дожимы делаются, но реже. Пару раз в месяц максимум. Негативы раз в месяц. Еще можно подключить жим с нижней точки и жим с большой паузой на груди - неплохо срыв прорабатывают. Подсобка делается тоже более равномерно распределённая.
Вроде усе
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1701 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1701 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex