Сообщений в теме: 18

[Karbofoss]

Вчера один товарищ сказал, что при правильной технике приседа опора переносится как бы на пятки: толкать в пол ногами надо именно пятками. При этом спина (что очевидно) оказывается практически вертикальной - когда ценрт тяжести (приблизительно совпадающий с осью штанги) находится прямо над пятками, спина практически вертикальна.

Попробовал в зале с разминочным весом. Впечатление такое, что просто страшно завалиться назад. Вперед - не страшно, там ступни есть. А вот назад - страшно. Поэтому вес рефлекторно переносится на ступни, особенно при подъеме.

Вопрос такой: может это бред собачий и не стоит заморачиваццо? Или стоит отработать эту технику, научиться держать равновесие?

[Denis]

Не заморачиваццо, я думаю.
Каждый чел уникален и техника у него своя.
Приседать как приседается, так чтобы было комфортно.

[@лекс@ндр]

Обрати внимание на обувь в которой ты приседаешь.......
она должна быть с жёсткой подошвой......

С каблуком или без - тебе решать...........

Я приседаю в штангетках, для меня это удобно!!!!!

[Малой Лифтер]

ВОбще необходимо стремиться к идеальной технике:
1. голеностоп максимально перпендикулярен полу
2. Колени работают в тойже плоскости что и ступни (линия бедра совпадает с линией ступни)
3. При вставании давитьв пятки ..
и так дале

[хирург]

Ya schitau, chto u kagdogo cheloveka svoya texnika i pitat'sya ee slomat' radi ideal'noi texniki - eto ne sovsem razumno i moget privesti k travmam.

[Karbofoss]

При всем уважении к предыдущему оратору замечу, что на мой взгляд именно неправильная закрепленная техника может стать (и обязательно станет) причиной травм...

Своя техника у меня не идеальная, следить и советовать некому, поэтому, думаю, может и стоит уделить этому вопросу некоторое внимание...

[Denis]

Чтобы выяснить правильная или неправильная техника - сними себя на камеру, оцифруй и передай тому кто в лифтинге имеет больше опыта и/или регалий. А уже от этого дальше плясать. Иначе уделять этому вопросу внимание смысла особого нет. Как можно лечить по телефону?

[Karbofoss]

Совершенно согласен. Но нет камеры (попросить конечно же можно), некому снимать - в 7 утра со мной в зал ни кто не попрется...
Хотя, я тут подумал...

Я так понимаю, надо снимать первый и последний подходы? На последнем боков явно будет больше...

[oGRE.]

При всем уважении к предыдущему оратору замечу, что на мой взгляд именно неправильная закрепленная техника может стать (и обязательно станет) причиной травм...

100%
хотя и лифтинг не такой техничный спорт как ТА... но все же надо старатся технику доводить до идеальной...к примеру у многих у кого при приседе колени "уходят вперед", потом начитаются проблемы с коленями...никому не нужные боли...Учись приседать так как говорит товарищ, без штанги это трудно, но как только гриф на спине то так очень даже реально приседать, и ничего не заваливается...

[Karbofoss]

Эхех! Так именно со штангой и заваливаюсь! А без штанги - да ради бога - техника идеальная! :)
Техника улетучивается как раз тогда, когда делаю рабочие, а особенно последние подходы. Сам себя не видел, но представляю себе...

Так или иначе, буду работать технику. Спасибо всем за участие!

[Karbofoss]

Ага! Еще вопросик...

Я в приседе всегда стараюсь спину держать перпендикулярно полу. По мере возможности. НО!

Тут возникает вопрос с тем, что голени должны быть перпендикулярны полу (я правильно понял?).

Тут либо спина перпендикулярна, либо голени: Во втором варианте спина должна быть наклонена вперед. Это видно, если нарисовать схемку на бумаге: нарисовать вид с боку приседа: ось штанги над точкой опоры и к этому дорисовать оси голеней, которые начинаются из точки опоры, оси бедра и позвоночника, как они в нижней точке приседа расположены... Я правильно рассуждаю?

Как все-таки делать правильно?

[Denis]

А буквально не нужно все понимать. Голень и спина должны стремиться к вертикали, но кто сказал, что они _должны_ быть перпендикулярны полу. Это невозможно =)

Разве что приседать, развернув колени на 180 градусов.

[Karbofoss]

Я это понимаю, но что должно иметь больший приоритет?

Я просто смотрел фотки с соревнований, там создается впечатление, что голени все-таки важнее держать прямо (по крайней мере у всех в нижней точке спина почти под 45 град к полу, а голени - почти перпендикулярно)...

[Den aka Monser]

Я это понимаю, но что должно иметь больший приоритет?

Я просто смотрел фотки с соревнований, там создается впечатление, что голени все-таки важнее держать прямо (по крайней мере у всех в нижней точке спина почти под 45 град к полу, а голени - почти перпендикулярно)...

Почитай "Технические аспекты приседаний в пауэрлифтинге" Старова, там всё популярно расписано.

[Karbofoss]

Сенкс! В все стало на свои места :))

[@лекс@ндр]

Я это понимаю, но что должно иметь больший приоритет?

Я просто смотрел фотки с соревнований, там создается впечатление, что голени все-таки важнее держать прямо (по крайней мере у всех в нижней точке спина почти под 45 град к полу, а голени - почти перпендикулярно)...

НО здесь необходимо помнить, что ЭКИПА несколько видоизменяет направления векторов сил и линий траекторий.........НО идеал техники остаётся тот же.....

[oGRE.]

Спасибо за рисунок, я уже сам хотел рисовать

[Виктор]

Спасибо за рисунок, я уже сам хотел рисовать

а как вот эти схемы сочетаются с шириной постановки ног?

[Karbofoss]

ширина ног такая, тобы в ножнем положении они были как можно ближе к вертикали... так же схема, только в другой проекции. И там необходимо указать ось таза...