Сообщений в теме: 26

[Геркулес]

Постоянно делал становую тягу классическим стилем, но прийдя к выводу что тяга этим стилем более травмоопасна, да и большинство спортсменов делают тягу стилем сумо, начал выполнять тягу стилем сумо. Но не знаю какие необходимо делать вспомогательные упражнения, чтобы повысить результат в этом упражнении.

[Игемон]

Надо грузить заднюю поверхность бедра, ягодицы и разгибатели спины.

[Вова К.]

А они нужны, вспомогательные?
Насколько я понимаю, "подсобка" помогает с прохождением проблемных мест, мертвых точек. Если тяга идет хорошо и равномерно, зачем себя перегружать?

[Игемон]

Ну не будет подсобки будут травмы, даже если все идет очень хорошо.

[Maximka manyiak]

А они нужны, вспомогательные?
Насколько я понимаю, "подсобка" помогает с прохождением проблемных мест, мертвых точек. Если тяга идет хорошо и равномерно, зачем себя перегружать?

полностью согласен... если проблемы со срывом штанги, то или присед с весом на поясе между плинтов, или присед в сумо-стиле. Если проблемы с дотягиванием то тяга в "классике", шраги или толчковая и рывковая тяга, ну и гиперэкстензии. Если проблем нет то ничего не делаю

[Юрыч]

Ну не будет подсобки будут травмы, даже если все идет очень хорошо.

Чтобы много тянуть надо много тянуть!!!

[ЛАРИСКА]

Выпрыгивания с гирей стоя на подставках. Выполняется соло, под бурные апплодисменты и хохот зала.
Ну так бицепс бедра покачать, растяжку делать, на шпагат сесть если заняться больше нечем.

[Vadim777]

Постоянно делал становую тягу классическим стилем, но прийдя к выводу что тяга этим стилем более травмоопасна, да и большинство спортсменов делают тягу стилем сумо, начал выполнять тягу стилем сумо. Но не знаю какие необходимо делать вспомогательные упражнения, чтобы повысить результат в этом упражнении.

1 тяга из ямы
2 наклоны
3 присед с наклоном
4 присед в широкой стойке
5 присед в широкой стойке штанга на груди
6 тагя с плинтов штанга выше колена
7 тяга до колен
8 гиперэкстензии

[VolkodaV]

Если проблемы с дотягиванием то тяга в "классике"...

А я считал наоборот, если нет срыва - то самое то поработать в "классике" с низкого седа. Нарабатывается отличный "старт".

[Dima83]

А я считал наоборот, если нет срыва - то самое то поработать в "классике" с низкого седа. Нарабатывается отличный "старт".

У меня в сумо плохо шел срыв.
Стал делать срыв в сумо с плинтов.
Срыв реально стал лучше и вообще техника наработалась.
Причем тут классика?
Я для себя решил забыть про неё как про страшный сон - вообще стрессово её делать и на больших весах верх спины уже не так уверенно спину держит, боюсь травму получить.
Но вот тягу от колен делаю в классике, но делать это в сумо по-моему просто бредово :)

[GOST]

Игемон,Прав...
Подсобка крайне важна...
День становой:
1.Тяга по плану.
2.Тяга в наклоне.
3.Тяга блока за голову.
4.Трапеции.
5.Гипер.
А ноги прорабатывай в день приседаний.
А когда появятся проблемные места,тогда надо создать новую тему;)

[13thdog]

у нас щас хит упражнения подсобки для тяги это оптяги. оптяги эта такие маленькие тяги только от плеча работать нужно. штанга буквально на 2-5см от пола отрываеца, при этом сами ноги остаююцо без движения, при этом вертикаль корпуса стремица к вертикали штанги с приближением таза к вертикали штанги.....
проще не смогу

[ЛАРИСКА]

у нас щас хит упражнения подсобки для тяги это оптяги. оптяги эта такие маленькие тяги  только от плеча работать нужно. штанга буквально на 2-5см от пола отрываеца, при этом сами ноги остаююцо без движения, при этом вертикаль корпуса стремица к вертикали штанги с приближением таза к вертикали штанги.....  
проще не смогу    

невообразимая картина ... мне уже страшно
Я думаю надо Аскольда Евгенича попросить изложить...

[13thdog]

тебе смешно а тута тяж один тягу поднял на 20 кил, мишо его уже по имени отчеству называет... прикинь)))

[Лохматый]

обтягивания..я тоже этим страдаю..

ща спою!
то есть попробую тоже объяснить)

короче,обтягивания,которые идут перед началом тяги.При этом подаем таз вперед,и за счет этого получаем разгон что ли..

фсё,пусть дальше снова президент пишет,я усталый.

[Игемон]

У меня в сумо плохо шел срыв.  
Стал делать срыв в сумо с плинтов.

А ты попробуй тягу из глубины в сумо стиле. По моему очень хорошо помогает со срывом.

[GoodKat]

Посмотрел тут ролики на металмилиции. А нафига они перед срывом штангу туда/сюда катают?

[ЛАРИСКА]

Типа срыва получается? Сколько по сколько делаете? Вес какой?

При этом подаем таз вперед...

не, я больше не могу... Таз с вареньем? Или уже с джемом?

[TODESKAMPFER]

Посмотрел тут ролики на металмилиции. А нафига они перед срывом штангу туда/сюда катают?

чтоб выбрать оптимальную позицию для старта+ использовать так называемый "накат"

[GoodKat]

Посмотрел тут ролики на металмилиции. А нафига они перед срывом штангу туда/сюда катают?

чтоб выбрать оптимальную позицию для старта+ использовать так называемый "накат"

"накат" - это когда штанга на скорости накатывается на голень и появляется некая дополнительная "подъемная сила"? Кто-нибудь реально такой прием использовал? Действительно помогает? На соревнованиях так можно?