Сообщений в теме: 28

[demonskl]

Прошу совета, т.к. подобной темы не нашел, а проблема имеет место быть.
В сентябре при жиме в майке "стрельнул" со злобным хрустом, рука не опухла, маленько поболела и перестала болеть. На безмаечном жиме травма никак не сказалась, поэтому я отдохнул пару месяцев от майки, весь жим делал в 60-80% безэкипы, потом попробовал одеть майку и пожать, не смог опустить штангу даже на 15 см брусок - острая боль в локте, как будто майка трицепс выдерает. Пошел к врачу-травматологу, сделали рентген, травм не обнаружили, получил направление к неврологу (тоже ходил, патологий не выявлено) и рекомендацию в майке не жать, ибо не зачем над собой издеваться.
Собственно вопрос: может кто-то сталкивался с подобной проблемой, что делать?

[jrl79]

Какая майка?Двойная или одинарная?Нужно видео опускания в майке,чтоб посмотреть на технику!Если двойная,то скорее всего из-за неправильной работы локтями при опускании!

[demonskl]

Одинарная, RageX, локти прижимаю. Видео бы рад, да старого нет, а новое сделать не могу, собственно болеть локоть уже начинает при натягивании рукава, как будто майка за собой трицепс выдерает из локтя.

[Элефант]

А вариант замены майки не рассматривался?
Может в другой иначе трицепс нагружается и боли не будет...

[jrl79]

ИМХО.Я думаю,что это неправильное построение тренировочного плана.Связки и мышцы не успевают восстанавливаться!Сколько раз в майке жал месячном цикле?И какой план построения тренировок?Здесь все намного глубже,чем кажется!)))

[demonskl]

to Элефант: Сам думал побольше размером взять попробовать, просто пока такой возможности нет.
По поводу тренировочного плана: 2 тренировки из 8 в месяц в майке, остальные легкие и средние - безэкип. Тренируюсь по схеме Рогожникова для пауэрлифтинга Т-Л-Т-Л-С-Л (примерно месяц) 3 раза в неделю.

[Виктор Мистратов]

была такая же фигня в одинарном рыжике, сменил на двойной, растянул рукава и все прошло. попробуй на этой растянуть рукава

[demonskl]

тоже на рукава грешу... как их можно растянуть?

[Яросслав]

тоже на рукава грешу... как их можно растянуть?

я например, сначала мочил горячей водой рукава, потом вставлял в них пластиковые бутылки наполненные горячей водой, пришлось для этого к горлышку из стальной проволоки тесемки сделать а то голыми руками не натянешь рукав на бутылку.
еще слышал можно домкратом или мячом футбольным растягивать, или на полено круглое тянуть.

[Виктор Мистратов]

берешь бутылку газировки 2л, аккуратно пробочку откручиваешь, газ выходит, пробку закручиваешь и пока бутылка мягкая натягиваешь мокрый рукав майки на самое широкое место бытылки и потом бабах по ней, она надувается и растягивает рукав. оставляешь высохнуть и все. бутылка канает если рука 40-41 см примерно

[jrl79]

to Элефант: Сам думал побольше размером взять попробовать, просто пока такой возможности нет.
По поводу тренировочного плана: 2 тренировки из 8 в месяц в майке, остальные легкие и средние - безэкип. Тренируюсь по схеме Рогожникова для пауэрлифтинга Т-Л-Т-Л-С-Л (примерно месяц) 3 раза в неделю.

3 раза в неделю...чет много получается если по Рогожникову...там не всегда получиться проводить в неделю 3 тренировки.

[demonskl]

По поводу растяжки рукавов понял, спасибо, буду пробовать.

2 раза в неделю Константин Витальевич сказал для моей весовой категории маловато, лучше 3. Но жимовых-то тренировок получается либо 1, либо 2, остальные тренировки - присед/тяга.

[Evgenpower]

Рукава выше задери,просто при опускании переживаешь сильно место прикрепления трицепса-сам от этого пострадал 1 раз,либо майку на размер больше.

[Виктор Мистратов]

майка на размер больше работать хуже будет, если рукава задрать, то мышцы сильно передавит и руки будут затекать, нужно просто растянуть рукава

[demonskl]

Рукава выше задирать пробовал, руки синеют и все... буду растягивать

[demonskl]

10 дней на праздниках натягивал рукава на литровые банки, подрастянул, надевал майку без пакетов, толку нет: в пятницу на брусок 10 см опускал штангу, такое ощущение, что трицепс из локтевого сустава выдерает, 2 дня потом несильно, но неприятно болело, сегодня уже все прошло. До этого 2 недели вобще не жал, майку с начала ноября не одевал, да и тогда только на 15 см брусок опускал. Похоже все-таки с локтем не то что-то.

[Виктор Мистратов]

без майки же не болит локоть? меняй экипу, попробуй титан - мягкий классный кинг баш бенчер и дает неплохо

[Nik]

без майки же не болит локоть? меняй экипу, попробуй титан - мягкий классный кинг баш бенчер и дает неплохо

метал тогда уж :)

[IVANNN10]

думается мне всетаки связочка не зажила достаточно хорошо, чтоб жать в майке.. позакачивать надо на блоке раз по 30.. пару-тройку недель.... потом снова пробовать

[Виктор Мистратов]

точно метал :) не в связке дело, времени у него достаточно было, чтоб зажила она. у рыжиков сам шов так скроен, что давит насвязку трицепса, у меня в свое время аж распухали эти места, очень болюче и неприятно. тут надо или экипу спенить или шов распустить на рукаве, развернуть его и вме