Сообщений в теме: 196

[ph13]

Вопрос, конечно, интересный. Анализируем. Тренировки в сумо развивают умение более жёстко закреплять спину. В классике спина играет главную роль. Укрепление спины привело к повышению результата. Вывод: ваше предложение имеет смысл.

Спасибо!

[Элефант]

На старте надо научиться, не поднимая таза, перекладывать вес штанги (всю нагрузку) на ноги. Подвесить на закреплённом верхе спины, как на коромысле. Тогда, при жёстко закреплённой спине, начнут работать ноги.

Я как раз пишел к выводу,что мне не хватает именно "обтягивания"...
Я так понимаю,что руки не напрягаются,а служат лишь для того,чтобы штанга на них висела?

[Аскольд]

Я как раз пишел к выводу,что мне не хватает именно "обтягивания"...
Я так понимаю,что руки не напрягаются,а служат лишь для того,чтобы штанга на них висела?

Конечно. Руками ничего не делать, только удерживать штангу.

[Hethame]

Аскольд Евгеньевич,а как научиться сильнее включать ноги в тяге классикой,а то тяну практически на прямых ногах одной спиной?

Небольшой коммент:
Какова цель? Поставить ТА технику тяги, или просто прибавить к своей тяге ещё немного ног?
Если цель ТА тяга, то тут надо отдавать себе отчет в том, какие у ТАшников ноги, ну а потом, ИМХО, самое главное закрепить верх через сведение лопаток/напряжение верхней части спины - это не даст стартовать спине раньше ног.
А вот со вторым вариантом помоему интересней - главное найти удобное положение ног, то есть такое при котором ты хорошо ощущаешь свои стопы на полу (не просто чтоб ноги на полу стояли, а было ощущение мощной опоры). Положение это достигается за счет изменения положения стоп и угла бедер относительно пола. Вот когда это ощущение будет, тогда можно делать обтяжку, чтоб ещё сильнее зарядить ноги. И когда придет ощущение натягивания, идет старт за счет отталкивания себя от пола мощным разгибанием ног.

Сообщение отредактировал Hethame: 29 Декабрь 2009 - 14:33

[rumyancev]

Аскольд Евгеньевич Добрый день.

Если вам не трудно, могли бы вы прокоментировать тягу, почему мне не хватило чуть, что бы выпримиться, и как эту финальную часть укрепить, какие мышцы тут оказались слабы. Вот ссылка, извиняюсь, там правда все три упражнения, и придется немного подождать, зарание сори

Самое интеесное, что на тренировке я тянул 270, а вот на соревнованиях, в обоих подходах не смогу дотянуть, казалось бы уже совсем немногое. Т.е. ошибка в подводке еще видимо к соревнованиям, учитывая что тяга последнее упражнение, и тут надо может с запасом на тренровке иметь??? Если я хочу 270, то я должен свободно 280-285 тянуть на тренировке??

поясните плииз......

[Аскольд]

Аскольд Евгеньевич Добрый день.

Если вам не трудно, могли бы вы прокоментировать тягу, почему мне не хватило чуть, что бы выпримиться, и как эту финальную часть укрепить, какие мышцы тут оказались слабы. Вот ссылка, извиняюсь, там правда все три упражнения, и придется немного подождать, зарание сори

Самое интеесное, что на тренировке я тянул 270, а вот на соревнованиях, в обоих подходах не смогу дотянуть, казалось бы уже совсем немногое. Т.е. ошибка в подводке еще видимо к соревнованиям, учитывая что тяга последнее упражнение, и тут надо может с запасом на тренровке иметь??? Если я хочу 270, то я должен свободно 280-285 тянуть на тренировке??

поясните плииз......

Главное надо понять то, что наскоком такие веса не возьмёшь. То есть надо выработать умение на старте ставить тело в такое положение, чтобы потом меньше было проблем в конечной фазе. У вас этого не получается. Верхний плечевой пояс не закрепляется так, чтобы штанга удерживалась только им. Штанга оттягивает плечи вниз. На старте надо этого избегать, иначе в конечной фазе трудно развернуть плечи. Для этого надо иметь очень сильный плечевой пояс. Для укрепления используются шраги, разводки в наклоне, блок-тяги за голову, дотяги ( в них удобнее закреплять плечи и спину ). И ещё: во время тяги надо в первую очередь выпрямить полностью ноги. Если они остаются не выпрямленными, то спина не может работать в полную силу.

[Vlad66]

Здравствуйте Аскольд Евгеньевич, посмотрите пожалуйста мою тягу

[Аскольд]

Здравствуйте Аскольд Евгеньевич, посмотрите пожалуйста мою тягу

На старте не надо так садиться - в этом положении всё тело расслаблено. А должна быть готовность мышц к подъёму, то есть их натяжение. Быстро его труднее создать, поэтому надо на старте не расслабляться, а готовить себя к подъему - натягиваться. Дальше: на подъёме рано поднимаешь таз. Поэтому в начале подъёма плечи уходят вперёд и удаляют штангу от ног. Так тянуть труднее - надо, чтобы она была ближе к ногам. Всё от того, что на старте не закреплён верх - не готовишь его к тяге.

Сообщение отредактировал Аскольд: 21 Январь 2010 - 23:14

[Vlad66]

То есть как я понял, надо в не делать подсед и стараться больше работать нагами при срыве ?

[Аскольд]

То есть как я понял, надо в не делать подсед и стараться больше работать нагами при срыве ?

В целом да.

[didro]

Добрый день !!! Будьте добры прокомментируйте мою тягу http://video.mail.ru...age-09/4/7.html ( для удобства просмотра , в низу справа на панели имеется значек что бы повернуть видео)

[Аскольд]

Добрый день !!! Будьте добры прокомментируйте мою тягу http://video.mail.ru...age-09/4/7.html ( для удобства просмотра , в низу справа на панели имеется значек что бы повернуть видео)

Тяга нормальная. Только вот коленей в таких штанах не вижу - выпрямляются ли? Надо иметь спортивную форму.

[didro]

в смысле выпрямляются ? в конце движения?

[Аскольд]

в смысле выпрямляются ? в конце движения?

Конечно. Если уж представляешь видео, так надо быть в такой форме, чтобы все части тела было видно.

[га ик1147]

Добрый день,Aскольд Евгеньевич. Подскажите с какой высоты надо делать дотягу в классике?

[Аскольд]

Добрый день,Aскольд Евгеньевич. Подскажите с какой высоты надо делать дотягу в классике?

Высота так же, как в сумо, определяется положением грифа штанги. Чаще всего используется положение, когда он немного ниже коленной чашечки.

[ph13]

Аскольд Евгеньевич, а как вы относитесь к тяге с плинтов со средними весами (порядка 70-80%) на много раз, с постепенным уменьшением высоты плинта? Мне рекомендовали как средство улучшения техники, думаю, вставлять-не вставлять, и если вставлять, то куда?

[Аскольд]

Аскольд Евгеньевич, а как вы относитесь к тяге с плинтов со средними весами (порядка 70-80%) на много раз, с постепенным уменьшением высоты плинта? Мне рекомендовали как средство улучшения техники, думаю, вставлять-не вставлять, и если вставлять, то куда?

Нет, не стоит включать, лишняя работа. Отработка техники должна идти по ходу выполнения самой тяги во всех подходах.

[ph13]

Спасибо :)

[Svastika]

Аскольд Евгеньевич, будьте добры оцените технику:
http://vkontakte.ru/...17678_140875374
вытянул грязновато, так как план был 215, вот решил попробовать чуть больше...
Спасибо!