В последнее время набирает большую популярность "тяговые зарубы". Народ увлекся идеей, тянут разные веса на количество раз просто у себя в залах, присылают видео на участие, организуют специальные соревнования на местах
То ли жимы "поприелись", то ли мотивация в виде выступления без оплаты стартовых взносов, а может быть и все вместе...
К тому же у нас большое количество незаслуженно подзабытых спортсменов - тягунов. Да и молодежь не отстает.
Например, Дмитрий Насонов, установивший в мае сего года на первых соревнования новой Федерации WRPF, оллтайм рекорд.
326 кг в 75 категории.
Помню как зал замер в ожидании и с каким спокойствием Дмитрий вышел на помост. Четко, собранно и, казалось бы, без капли волнения.
- Дмитрий, мы все болели когда ты вышел на четвертый подход. 326 кг в 75 категории. Со стороны не было заметно волнения. Вышел, подошел, потянул.
Скажи - за кулисами переживал таки?
- Очень благодарен всем за поддержку. Спасибо) Волнение присутствовало перед первым подходом, а в четвёртом следа уже не осталось от него, просто было сильное желание выходить и тянуть.
Тем более, что я целенаправленно готовился на рекорд и был уверен, что всё получится.
Даже неудача в третьей попытке не сильно задела)
- Как на соревнованиях настраиваешься перед подходами?
- Перед подходами до последнего момента стараюсь быть спокойным, чтобы выплеснуть весь адреналин во время движения. Просто хожу, смотрю на выступление других спортсменов. Так привык.
Хотя первые несколько соревнований, наоборот, старался как можно сильнее завестись.
- Дмитрий - ты стопроцентный троеборец? Или все же больше по душе выступать по отдельным движениям?
- Выступаю в троеборье и в тяге. В троеборье борьба более интересна. Но отдельная тяга привлекает тем, что она прёт))), и в ней я сильнее, чем в троеборье.
- Согласно статистике выступлений становая - твое любимое движение. Почему? И не планируешь ли опробоваться в роли жимовика?
- В становой хорошо прогрессирую из-за пропорций и подвижности суставов, что позволяет сохранять оптимальные углы. А вот в роли жимовика себя не вижу, так как не моё движение.
Конечно хороший жим ещё можно подготовить, но чудес, как например у Романа Еремашвили и Милостного Станислава, точно не будет) Как ни крути, а с генетикой тоже нужно считаться)
- Участвовать в становых зарубах будешь? Как думаешь - почему они стали так популярны?)
- Попробую) Никак не выберусь в зал последние полторы недели.
Точную причину популярности не назову. Просто это интересно. Поучаствовать в таком масштабном соревновании, в котором так же задействованы прославленные атлеты, а так же результатом является небольшая помощь некоторым товарищам по железу)
Плюс впервые мы наконец то видим не только многоповторный жим.
Дмитрий родился 13 февраля 1992 года в пгт. Таловая Воронежской области. В данный момент проживает в городе Лиски Воронежской области. Работает дежурным по железнодорожной станции и в день нашей беседы назначен на должность начальника станции. Учился в Ростовском государственном университете путей сообщения.
- Расскажи о начале пути к своей эпичной тяге в 326 кг) Как попал в силовой спорт и почему выбор пал на пауэрлифтинг?
- В силовой спорт попали вместе с другом после посещения чемпионата Европы 2012 в Ростове. Уже имелась определённая физическая база, возникло желание попробовать себя. Заниматься начал в зале Ростовского областного училища олимпийского резерва у Михаила Юрьевича Вебера.
В первые дни занятий был разочарован в себе) Весил 65 кг, жал 115, приседал 160, тянул 200 в классике. Что на фоне окружающих тяг под 300, приседов в экипе за 300 и жимов в районе 200 мне казалось безнадёжным) Решил просто подкачаться во время летних каникул, используя базу, а по осени начало складываться.
Набрал до 75 кг, поменял технику в тяге с классики на сумо по совету тогда ещё будущего тренера Сон Олега, и пошло дело)
- Итак, самая большая сумма была собрана в августе 2014 года в Москве на Чемпионате мира, WPC - 667, 5. кг.
Это, так сказать, официальная сумма. Удалось улучшить? Быть может в зале уже новые достижения? Расскажи о них
- В зале проходки не делаю, поэтому не могу точно назвать результат. А вот сумму улучшил. На чемпионате Воронежской области ФПР в мае 2015 собрал 690 кг б/э. Сумма официальная, но экип по протоколу, так как соревнования проходили в экипе.
- А с каких сумм ты начинал?
- Первая официальная сумма б/э 582,5. По движениям: присед - 200, жим - 127,5, тяга - 255. Чемпионат Южного федерального округа в марте 2013 года.
- Занимаешься ли ты самостоятельно, или под чутким руководством тренера?
- С августа прошлого года занимаюсь самостоятельно. До этого тренировался под руководством Сон Олега.
- Куда ты сейчас готовишься? Или быть может лето-отдых?
- Готовлюсь сейчас на декабрьский чемпионат мира. Сейчас получился незапланированный отдых, но в ближайшее время постараюсь его прекратить. Время конечно есть ещё до декабря, но для хорошей тяги этого маловато, а 326 в этот раз точно не хватит для победы)
- Поговорим о программе: на основе каких принципов составляешь и как дозируешь нагрузку?
- Жёсткой программы нет. Расписание тренировок подгоняю под рабочий график. Нагрузку дозирую по самочувствию. Если не до восстановился, то уменьшаю рабочий вес и добавляю количество повторений, а если отдохнул хорошо, то как следует и навешиваю)
- И каков же примерный план?
- Как правило чередую присед с тягой, жму каждую тренировку. Работа в тяге 3 подхода по 5 практически всегда, в приседе и жиме уже варьирую число повторов от 5 до 10. Ну и стандартные вспомогательные упражнения на различные группы мышц.
В общем слушаю организм и уже в день тренировки планирую нагрузку и вспомогательные упражнения
- На что сейчас обращаешь особое внимание в тренировках, какие проблемные(слабые) места? как над ними работаешь?
- Хочу большее внимание уделить сейчас подсобным упражнениям для тяги, а именно тяге из ямы и с плинтов. Относительно недавно начал использовать яму и всего лишь пару раз тянул с плинтов. Зря не включал раньше, положительный эффект от ямы почувствовал практически сразу.
Так же недавно начал после основных рабочих подходов приседа выполнять его с максимально узкой постановкой ног для проработки пучков, которые мало задействованы при обычном выполнении
- Обратила внимание на тот факт, что выступаешь ты только б/э. Почему? И каково в целом твое отношение к экипным дивизионам?
- Изначально присед, жим и тяга использовались для единоборств. Конечно же здесь имели смысл только безэкипировочные результаты. Пробовал поработать в экипе конечно. Не моё) Хотя очень уважаю экипировочный дивизион.
- Нельзя не спросить о питании, "протеиновой хЫмии" и прочих прелестях. Скажи нам что кушаешь, что нет, что планируешь, а что ни за что на свете не станешь употреблять?
- Питаюсь, наверное, как и основная масса спортсменов) Гречка, курица, яйца, молочные продукты, овощи, орехи и т.д. Куриную грудку под ананасами очень люблю) Из спортивного питания использую BCAA, в период подготовки добавляю креатин,
протеин включаю перед соревнованиями вместо одного вечернего приёма пищи, если необходимо придержать вес, а так же частенько использую его в ночные смены на работе. Вот основной набор) В перспективе пока не планирую вносить изменения в питание.
Хотя иногда посещают мысли перейти в весовую 82,5, а это предусматривает небольшой пересмотр рациона.
Помимо пауэрлифтинга Дмитрий занимался единоборствами. С 6 до 11 лет самбо и дзюдо, с 11 до 17 киокушинкай каратэ, с 17 с поступлением в институт перешел в смешанные виды единоборств. КМС в вышеназванных дисциплинах.
- Ты выступаешь относительно недавно-с 2013 года? Где был до этого и что поделывал?)
- Первое выступление было в ноябре 2012. Чемпионат Северного Кавказа по жиму лёжа и становой тяге. До этого был в единоборствах и как часть ОФП использовал жим, присед и тягу)
- Давай поговорим на злобу дня-а именно на тему "самоопределения". По какому принципу ты выбираешь федерации для выступдления? Какие по нраву, какие не очень и почему?
- Относительно федерации выбор изначально пал на AWPC. Привлёк развитый безэкипировочный дивизион и наличие тяги как отдельной дисциплины. Там и выступал всё время. Ну а в WRPF просто не мог не выступить) Такой шанс предоставился выйти на один помост со звёздами мирового пауэрлифтинга.
В других федерациях не планирую выступать. Хотя попробовал бы себя в классике IPF, будь там всё проще с политикой относительно спортсменов-"альтернативщиков". Сотрудничать пока ни с кем не приходилось, но был бы "за")
- Каких целей ты хочешь достичь в пауэрлифтинге? К чему стремишься?
- Пока ближайшей целью является улучшить олл-тайм в тяге. А вот где-то в далекие манят нереальные 359 кг Эда Коэна в категории 82,5) Это, пожалуй, самая желанная цель) Не факт, что я доберусь до неё когда-то, но тянуться буду.
- Чего бы ты хотел сказать начинающим спортсменам? Какие то советы, пожелания, заметки, наблюдения?
- Советую начинать свой путь под контролем компетентного тренера и во всём следовать его указаниям, без самодеятельности и максимализма. Желаю побед в спорте и в жизни, а так же удовольствия от тяжёлых путей.
Спасибо за внимание к моему творчеству)
Cтатистика выступлений Дмитрия: http://allpowerlifti...asonov-dmitri..
насонов.jpg 62,1К
0 Количество загрузок:
