Сообщений в теме: 31

[occasionale]

угу... совсем чуток осталось

[Lifter.]

Скажите, правильно ли я делаю...
Сегодня жал 50 кг. первые 6-7 повт все гуд, потом начинается дискомфорт и тянет в трицепсе, я сразу штангу ставлю. Получается порядка 10 повт.
Французский жим... в оч маленькой амплитуде 20 кг... опять же, до начала дискомфорта.
И разгибания на блоке 10 кг. забиваю слегка кровью, начинает тянуть и побаливать, перестаю сразу.

Стоит кровь так гонять или лучше вообще не трогать надорванную мышцу?

я летом надрывал трицепс с гематомой совсем небольшой...
упражнения на трицепс исключил...жал...без включения трицепса в конце....и выводил штангу со стоек очень аккуратно
делать можно....имхо но очень аккуратно....в неполной амплитуде

[Lifter.]

Сообщение отредактировал Lifter.: 03 Ноябрь 2011 - 00:03

[tolich]

Ярослав, все таки при таких малых нагрузках дискомфорт это не хорошо. Или вообще не трогайте, или, если хотите погонять кровь, попробуйте сделать это опосредовано, покачайте, например, бицепс - трицепс будет сокращаться пассивно, и прилив крови обеспечите и нагрузки никакой.

[occasionale]

я летом надрывал трицепс с гематомой совсем небольшой...
упражнения на трицепс исключил...жал...без включения трицепса в конце....и выводил штангу со стоек очень аккуратно
делать можно....имхо но очень аккуратно....в неполной амплитуде

именно так и делаю...

Сообщение отредактировал occasionale: 03 Ноябрь 2011 - 00:06

[mad]

не надо ничего трогать там.надо чтобы заросло.
ГР+еще чо-нить было бы неплохо.

[occasionale]

а сколько примерно надо времени? завтра будет 2 недели. гематома рассосалась.

[Gwynnbleyd]

-- Правда, ты добрался до самой сути моего существования. -- Гар
торжественно наклонил голову, впервые не сожалея о присутствии спутника. --
Продемонстрированные тобой способности наводят меня на мысль, что ты,
возможно, владеешь подсознательным пониманием некоторых основ Тиан-ши-шеки.
Может быть, я смогу научить тебя некоторым вещам, великолепным вещам.
-- Сможете, сэр?
-- Да, смогу. -- Светлые глаза Гара вспыхнули, когда он взглянул на
своего помощника. -- Ты слышал о битве у Каменной Переправы?
-- Где Ужасный Легион Неотвратимых Мстителей Каларана упал замертво,
едва воины услышали, как горнисты Рэнго протрубили сигнал к атаке?
-- Вот именно. Знаешь, почему они умерли именно так?
Спайдо уклончиво пожал плечами.
-- Не хочу строить догадок относительно Тиан-ши-шеки, сэр.
-- И будешь прав. Как ты думаешь, что составляет основу жизни любого
воина?
-- Страх, сэр?
-- Точно. В ночь перед битвой я прокрался в лагерь Каларана и прошелся
среди спящих легионеров. Применив куо-так, специальную технику Тйан-ши, я
смог уложить их одним прикосновением.
Спайдо удивленно вскинул брови.
-- Но ведь они умерли все сразу, на поле боя, и я прошу прощения, сэр,
вы, может, и умеете двигаться так же быстро, как Крапчатый Гулик, почуявший
игру в покер, но все же не так быстро, чтобы успеть прикоснуться к каждому
из них и вызвать такую мгновенную смерть.
-- Нет, нет, ты неверно понял. Прикосновение куо-так убивает, но смерть
откладывается и может даже быть вызвана потом каким-либо звуком или запахом.
Здесь ключевой момент в том, чтобы профильтровать всю жизнь жертвы и свести
ее к одному событию, к одному ощущению, а затем уйти от этой одной точки и
вернуться обратно, к тому моменту, когда пусковой механизм вызовет смерть.
-- Гар уставился вдаль. -- Я знал, что, когда эти люди услышат с нашей
стороны сигнал к атаке, как бы они ни были уверены в себе, для них наступит
момент сомнения в своих силах и страха. Я точно знал: когда перед ними
разверзнется пропасть неизвестности перед началом сражения -- этот момент
наступит. Это мгновение, эта мысль приходят к каждому воину в каждой битве,
и я выбрал именно этот момент как определяющий их существование в роли
солдат. И в тот момент, когда они услышали звуки труб, их поразил куо-так и
то прикосновение, которое каждый из них получил от меня во сне предыдущей
ночью.

http://www.kulichki....osle_pobedy.txt - отличный кичевый стьоб, рикамендую)))


ЗЫ Имел вод опыт надрыва ахилла в синтябре... када один врач таки подсказал мазать аэсцин+долобене, то боль притихла и субъективна зажывление палудше пошло. Декспантенол - атличная весч.

[Lifter.]

а сколько примерно надо времени? завтра будет 2 недели. гематома рассосалась.

Яр...делай все....но аккуратно и в огранич амплитуде с минимальными весами...ускоряй реабилитацию тем самым...
тока не нужно..даж на мизерн весах что то там прокачать....делай для того чтобы просто в травм мышцу кровь принудит нагнать слегка
делай то что можешь..полноценно...а остальное на отъебись..
ГР хорошо но накладно...может так случится..что овчинка выделки не стоит...
и пообщайся с Черепановым в личке на эту тему....он писал как билдеры рвались на иной нагрузке...беге прыжках и т.п. он тебе подскажет что делать чтобы подддерживать мышцы в тонусе приемлемом и для штанги и для типа боев....это немного разные виды нагрузок и иной тренинг

[occasionale]

жал уже 70 кг на 15 раз и ничего не чувствовал почти. Это радует. Главное, не увлечься )

[Артём1]

У меня была такая же фигня на бедре. Появилась х.з.когда х.з.по какой причине (ударов в то место не получал), доросла до 19х16 см., ушла от гепариновой мази. Приседать и прыгать не мешала, при становой на одной треньке было больно дотягивать тока

[occasionale]

поработал уже со 140 кг... полет нормальный. но трицепс изолированно не нагружаю, пока чувствуется дискомфорт