Сообщений в теме: 731

[Petroff]

Вова,во вторник доберусь до заявок и дам информацию.

[Petroff]

Онлайн заявок к сожалению нет,но звонков поступает очень много,поэтому по старинке, все определится на взвешивание в день соревнований.
Присед 315кг на разочек,позитивная фаза легко,но вот в верху-перед стартом,мотает...

[Petroff]

Немного жима 220кг 3*1.

[Толкачев Вова]

Андрей,а почему 3*1,для чего подряд столько синглов,интересно бы взглянуть на твою прогу,если не секрет,конечно? Да кстати что у тебя с телефоном в который раз не могу вызвонить,абонент не абонент?

[Petroff]

Вова,у меня все сложно,за много лет тренировок я выработал свою систему,которая мне идеально подходит.

Выглядит она примерно так:

Есть 10 дневный микроцикл,в котором 6 тренировок,и которые зависят от базовой наработки,закрепляющей фазы и подводки к результату.

1-я тренировка

Жим- тяжелый,вспомогательные упражнения для грудных мышц и трицепса - тяжелые.

2-я тренировка

Присед- тяжелый,вспомогательные упражнения для ног - тяжелые.

День отдыха

3-я тренировка

Жим - средний,вспомогательные упражнения для дельт - тяжелые.

4-я тренировка

Тяга,через раз - тяжелая и средняя.

Вспомогательные упражнения для спины и бицепса.

День отдыха

5-я тренировка

Жим-легкий,вспомогательные для груди и трицепса - легкие.

6-я тренировка

Присед - легкий,вспомогательные для ног - легкие.

День отдыха.

День отдыха.

Новый микроцикл.

Баня  вечером с пивом,после шестой тренировки,которую провожу утром.

Сообщение отредактировал Petroff: 13 Сентябрь 2014 - 00:25

[Petroff]

Да,и по синглам,надо понимать - что процентное планирование очень важно,а проходка по максимальным весам немного другое,в трех подходах я нарабатываю соревновательную силовую стабильность,я даже при паузе на груди читаю какой - нибудь короткий стих,или песню пою. Тренировки не провожу в одно и тоже время,готовлю себя ко всему.

[Petroff]

В декабре в г.Богородск будем проводить Чемпионат области по пауэрлифтингу и отдельным движениям по нормативам спортивной федерации " Союз Пауэрлифтеров России" с присвоением Мастера Спорта.

Приглашаем всех!!!

[Толкачев Вова]

В декабре в г.Богородск будем проводить Чемпионат области по пауэрлифтингу и отдельным движениям по нормативам спортивной федерации " Союз Пауэрлифтеров России" с присвоением Мастера Спорта.

Приглашаем всех!!!

Отличная новость,только вот Богородск???? Андрей ведь не всем удобно до Богородска добираться,особенно с Борской и Балахнинской стороны и в итоге многие к Багру уйдут! Если есть возможность пересмотреть на НН,было бы очень хорошо! Да и еще проводить будете в экипе и без?

[Petroff]

Вова! проводить будем в экипировке и без нее. Что касаемо Нижнего Новгорода,то сейчас веду ряд переговоров по месту проведения турниров на постоянной основе,но это на 2015 год.

Будем рады сделать все,что бы было удобно всем! Пишите предложения по проведению,по организации трансфера,в общем все,что может сделать комфортнее выступления на наших турнирах. 

Организация трансфера - хороший выход!

[Толкачев Вова]

Вова,у меня все сложно,за много лет тренировок я выработал свою систему,которая мне идеально подходит.

Выглядит она примерно так:

Есть 10 дневный микроцикл,в котором 6 тренировок,и которые зависят от базовой наработки,закрепляющей фазы и подводки к результату.

1-я тренировка

Жим- тяжелый,вспомогательные упражнения для грудных мышц и трицепса - тяжелые.

2-я тренировка

Присед- тяжелый,вспомогательные упражнения для ног - тяжелые.

День отдыха

3-я тренировка

Жим - средний,вспомогательные упражнения для дельт - тяжелые.

4-я тренировка

Тяга,через раз - тяжелая и средняя.

Вспомогательные упражнения для спины и бицепса.

День отдыха

5-я тренировка

Жим-легкий,вспомогательные для груди и трицепса - легкие.

6-я тренировка

Присед - легкий,вспомогательные для ног - легкие.

День отдыха.

День отдыха.

Новый микроцикл.

Баня  вечером с пивом,после шестой тренировки,которую провожу утром.

Да мои тренировки,сильно отличаются,естественно ,никаких процентов,ну не понимаю как просчитать их под конкретный день тренировки????? Сегодня все хорошо,завтра заболело что-нибудь,какие проценты??? Я все как-то стараюсь по самочувствию,хочу тренируюсь,нет тяги,отдых,тренировок в месяц у меня получается от 4 до 7 не больше,в тяжелых выхожу на максимум,желательно на 2 повтора,по крайней мере стараюсь,в легких штангу вообще не беру,просто забиваюсь кровью,ну это все без экипы,в экипе тренировки,разумеется другие,но не сильно!

Проблема в том что не могу под себя веса просчитать,поэтому постоянно болтаюсь на грани перетрена,плохо нет рядом тренера,чтобы ткнул носом делай так и так!(

[Толкачев Вова]

Вот кстати о перетрене,после этой трени,ломало как наркота,состояние не стояние))),вот только не давно чуть восстановился!((( Короче полная жопа,врагу не пожелаю! До основных весов было 185*5,200*3. Надо сказать что жимовая была к тому же узкая,так что спину потом собирал по кусочкам!)

 

http://youtu.be/ZOenLWEjY2A.

 

 

http://youtu.be/DABH8adt7HQ.

 

 

http://youtu.be/KOuvBm20Yp0.

[Petroff]

Вова! Чего-то сегодня компьютер тупит весь день,не могу толком видео просмотреть,завтра думаю отлажу.

Немного постараюсь осветить свое видение тренировочного процесса.

Начнем с главного,есть час икс в который надо показать максимальный результат,берем его в 100% соотношение,то есть запланированный результат на соревнованиях,или проходке,к которому и начинаем готовится.

Есть исходная форма,так же в 100% соотношении,то есть тот максимум который Тебе по силе сейчас,не основывайся на максимальном результате показанным когда-то.

Что бы не убить себя,прожмись на шесть раз до максимума,так что бы шестое повторение было в натяг,но не на грани желания убежать в туалет,это и будет 70-75% от твоего максимального результата на раз.

Вот эти цифры и являются ключевыми в составлении тренировочного плана,вспомогательные упражнения подбираются с учетом так называемых мертвых точек но и общего развития тоже.

Если не хочешь заморачивать голову,то давай с декабря попробуем подготовить Тебя к какому нибудь турниру.

[Борменталь]

Вот кстати о перетрене,после этой трени,ломало как наркота,состояние не стояние))),вот только не давно чуть восстановился!((( Короче полная жопа,врагу не пожелаю! До основных весов было 185*5,200*3. Надо сказать что жимовая была к тому же узкая,так что спину потом собирал по кусочкам!)

 

http://youtu.be/ZOenLWEjY2A.

 

 

http://youtu.be/DABH8adt7HQ.

 

 

http://youtu.be/KOuvBm20Yp0.

у меня такая скамья кил 5 забирает в жиме

[Petroff]

Жим 225кг 3*1

http://youtu.be/GXag4hSh7XY

[Толкачев Вова]

 

Вот кстати о перетрене,после этой трени,ломало как наркота,состояние не стояние))),вот только не давно чуть восстановился!((( Короче полная жопа,врагу не пожелаю! До основных весов было 185*5,200*3. Надо сказать что жимовая была к тому же узкая,так что спину потом собирал по кусочкам!)

 

http://youtu.be/ZOenLWEjY2A.

 

 

http://youtu.be/DABH8adt7HQ.

 

 

http://youtu.be/KOuvBm20Yp0.

у меня такая скамья кил 5 забирает в жиме

 

Колян да убожество.а не скамья жму на таком говне.просто ужас,так охота на нормальном оборудовании поработать,но нигде ничего толкового не найдешь у Петрова вон вообще свой зал и оборудование,везет же некоторым!)

ну в любом случае 240 вроде прожал,запас есть не большой,еще одна полусредняя-полулегкая на восстановление,плюс поспать,пожрать,посрать и т.д и на Богородск!

[Толкачев Вова]

В декабре в г.Богородск будем проводить Чемпионат области по пауэрлифтингу и отдельным движениям по нормативам спортивной федерации " Союз Пауэрлифтеров России" с присвоением Мастера Спорта.

Приглашаем всех!!!

Андрей кстати когда в каких числах планируется турнир?

[Борменталь]

 

 

Вот кстати о перетрене,после этой трени,ломало как наркота,состояние не стояние))),вот только не давно чуть восстановился!((( Короче полная жопа,врагу не пожелаю! До основных весов было 185*5,200*3. Надо сказать что жимовая была к тому же узкая,так что спину потом собирал по кусочкам!)

 

http://youtu.be/ZOenLWEjY2A.

 

 

http://youtu.be/DABH8adt7HQ.

 

 

http://youtu.be/KOuvBm20Yp0.

у меня такая скамья кил 5 забирает в жиме

 

Колян да убожество.а не скамья жму на таком говне.просто ужас,так охота на нормальном оборудовании поработать,но нигде ничего толкового не найдешь у Петрова вон вообще свой зал и оборудование,везет же некоторым!)

ну в любом случае 240 вроде прожал,запас есть не большой,еще одна полусредняя-полулегкая на восстановление,плюс поспать,пожрать,посрать и т.д и на Богородск!

 

240 - очень хорошо, пока ещё не мой вес, но подбираюсь, так что ты не расслабляйся))

[Толкачев Вова]

Ага с вами расслабишься,только уйдешь чуть вперед, вы тут как тут,пытаетесь на горло надавить!)))))

[Petroff]

 

В декабре в г.Богородск будем проводить Чемпионат области по пауэрлифтингу и отдельным движениям по нормативам спортивной федерации " Союз Пауэрлифтеров России" с присвоением Мастера Спорта.

Приглашаем всех!!!

Андрей кстати когда в каких числах планируется турнир?

 

 

 

В декабре в г.Богородск будем проводить Чемпионат области по пауэрлифтингу и отдельным движениям по нормативам спортивной федерации " Союз Пауэрлифтеров России" с присвоением Мастера Спорта.

Приглашаем всех!!!

Андрей кстати когда в каких числах планируется турнир?

 

Под занавес месяца-с новогодними сюрпризами!

[Petroff]

Сегодня прошел наш турнир в г.Богородск,спортсмены показали высокие результаты и высокий уровень технического мастерства!!!

Отдельно напишу про самого сильного жимовика,который  зафиксировал самый большой вес на нашем турнире,хоть и не много уступив в абсолютке.

Владимир Глотов зафиксировал вес в 240кг, в третьем подходе на 250кг была получена травма и это помешало ему вырваться в перед,но Владимир не отчаивается и намерен покорять новые спортивные вершины.

Скорейшего выздоровления и мощного тренинга,Владимир!

В связи с отъездом в командировку,полный отчет о выступлениях и героях нашего турнира,предоставлю через неделю,спасибо за понимание!