Сообщений в теме: 31

[Orbix]

ну для начала я не твой батя-   обознался,сынок .

Ну вот Серёга, внебрачных детей не признаёшь

[Guschin]

ну для начала я не твой батя-   обознался,сынок .

Ну вот Серёга, внебрачных детей не признаёшь

как становишься чемпионом так сразу дети появляються ...
кстати Артур будешь на Москве выступать?

[Алексей Курков]

ящур в твоем посте кроется ответ....
а именно, забитость спины (поясничного отдела), возрастает, когда присед делается без ремня., ибо приходиться тратить гораздо больше усилий мышцам для ужержания спины вертикально...

я сам когда приседаю без пояса, начинаю чуствовать забитость уже на 170 кг, а когда сажусь с поясом, такой проблемы нет...

и по поводу наклонов, до паралели с полом имеет смысл нагибаться только с малыми весами, а так наклон впринципе оптималный градусов 45, я делаю в медленном темпе с задержкой в нижней точке на 4-5 сек.
правда сейчас уже не делаю, времени нет... но раньше делал, при тяге 270, нагибался с 200х8...и забитости небыло (наклоны делаю без ремня, как впринципе и тягу), только присед в ремне

[хирург]

и по поводу наклонов, до паралели с полом имеет смысл нагибаться только с малыми весами, а так наклон впринципе оптималный градусов 45, я делаю в медленном темпе с задержкой в нижней точке на 4-5 сек.
правда сейчас уже не делаю, времени нет... но раньше делал, при тяге 270, нагибался с 200х8...и забитости небыло (наклоны делаю без ремня, как впринципе и тягу), только присед в ремне

[ящур]

Про забитость - понятно - кил до 230-240 - пояс одевать не хочу
- и так чувствую себя достаточно уверенно - просто я имею ввиду -

общий объем работы на низ спины приличноый при работе без пояса -
вот и думаю - можно ли сильно уменьшить объем работы в наклонах

со штангой на фоне возросших весов - я исключительно про это ....

То есть - достаточно ли для поясницы умеренных весов в наклонах (или вообще из исключить) на период интенсивных тренировок на фоне курса?

Потом - естественно нормальный объем и веса в наклонах в междукурсие ...

[хирург]

Про забитость - понятно -  кил до 230-240 - пояс одевать не хочу
- и так чувствую себя достаточно уверенно - просто я имею ввиду -  

общий объем работы на низ спины приличноый при работе без пояса -  
вот и думаю - можно ли сильно уменьшить объем работы в наклонах  

со штангой на фоне возросших весов - я исключительно про это ....

То есть - достаточно ли для поясницы умеренных весов в наклонах (или вообще из исключить) на период интенсивных тренировок на фоне курса?

Потом - естественно нормальный объем и веса в наклонах в междукурсие ...

Ya schitau, chto nakloni ne nado iskluchat' iz trenirovochnoi programmi, t.k. oni real'no umen'shaut vozniknovenie problem so spinoi.

[Orbix]

ну для начала я не твой батя-   обознался,сынок .

Ну вот Серёга, внебрачных детей не признаёшь

как становишься чемпионом так сразу дети появляються ...
кстати Артур будешь на Москве выступать?

Серега, если не трудно, глянь в личку пожалуйста.

[doctorlift]

С растяжкой проблем нет - просто забита спина очень сильно  
на курсе - нифига веса не чувствую - поэтому боюсь сорвать - вот  
и спрашиваю - не перегружу ли я ее на фоне возросших весов в приседе и тяге - работаю без пояса.
Наклоны могу делать не проблема - просто боюсь перетрудить поясницу (сейчас в состоянии делать наклоны  130-150*10 - но не хочу),  
однако уже делая 50 или 70 кг - не важно - забивается так, что  
мне уже все равно сколько там висит 70 или 130 или 160.

Даже выполняя обычный присед - поясница сразу забивается - вот я и думаю - может на время подготовки убрать тяжелые наклоны, оставит кил 70-100 - для тонуса,
а в междукурсие - закачивать поясницу - благо не нее не жалуюсь ...

Нужны ли ТЯЖЕЛЫЕ наклоны - в период подготовки - вот в чем вопрос?

Дело в том что ты уже перегрузил спину. Теперь конечно надо сбросить всю подсобку и сократить до минимума базу. А наклоны вещь классная. я в своё время очень их полюблял. Именно с большими весами, маленький вес - скукота. В заключении вот мои лучшие результаты Присед-235кг, Наклоны-200кг на 1 раз, Тяга 260кг. И никаких травм от наклонов никогда у меня не было.

[Guschin]

С растяжкой проблем нет - просто забита спина очень сильно  
на курсе - нифига веса не чувствую - поэтому боюсь сорвать - вот  
и спрашиваю - не перегружу ли я ее на фоне возросших весов в приседе и тяге - работаю без пояса.
Наклоны могу делать не проблема - просто боюсь перетрудить поясницу (сейчас в состоянии делать наклоны  130-150*10 - но не хочу),  
однако уже делая 50 или 70 кг - не важно - забивается так, что  
мне уже все равно сколько там висит 70 или 130 или 160.

Даже выполняя обычный присед - поясница сразу забивается - вот я и думаю - может на время подготовки убрать тяжелые наклоны, оставит кил 70-100 - для тонуса,
а в междукурсие - закачивать поясницу - благо не нее не жалуюсь ...

Нужны ли ТЯЖЕЛЫЕ наклоны - в период подготовки - вот в чем вопрос?

Дело в том что ты уже перегрузил спину. Теперь конечно надо сбросить всю подсобку и сократить до минимума базу. А наклоны вещь классная. я в своё время очень их полюблял. Именно с большими весами, маленький вес - скукота. В заключении вот мои лучшие результаты Присед-235кг, Наклоны-200кг на 1 раз, Тяга 260кг. И никаких травм от наклонов никогда у меня не было.

200 на раз в наклоне ? не понимаю......я наклоны делаю не более 100кг . и то сидя. и присед далеко 300кг. нужно стимулировать спину(прочувствовая каждую мышцу) а не нагружать и травмировать позвоночник.

[amorf]

Ребят ,нех. усираться в наклонах ,так и до травмы недалеко.

[Adept of Lift]

... Наклоны-200кг на 1 раз...

а нах такие веса и уж тем более на раз
толку от "на раз" будет мало в плане закачки, а травматизм вероятен

[doctorlift]

Просто я тогда поспорил с одним типом поспорил. что наклонюсь с 200кой. Он тогда с этим весом работал (собст. вес 105-107кг), а я тогда выступал до 82.5. Потренировался пару месяцев и наклонился. Я понимаю конечно ваше недоумение:

а нах такие веса и уж тем более на раз  
толку от "на раз" будет мало в плане закачки, а травматизм вероятен

Ну не тяжело мне 160 на 5 раз наклониться. И травмы поэтому здесь быть не может. Жаль вот только, что нет соревнований по наклонам.

200 на раз в наклоне ? не понимаю......я наклоны делаю не более 100кг . и то сидя. и присед далеко 300кг. нужно стимулировать спину(прочувствовая каждую мышцу) а не нагружать и травмировать позвоночник.

Ты наверно штангу кладёшь на трапецию, как штангист? Я кладу на спину, как на присяде. Так удобнее и на шею не давит.